11 Potraviny, aby odstranily rohlíky krása

I když léto je pryč a dovolenou u moře jsou stále mirage,můžeme vždy udělat něco, abychom snížili břicho a skoncovali s nenávistnými rolkybez čekání na příchod léta.

Je pravda, že během podzimní a zimní oblečení jsou stále více a jíst více, ale to je ještě důležité, postarat se o nás nemají přísné diety, kdy počasí je příjemnější.

V tomto článku zjistíme, jaké jsou potraviny, které nám umožní snížit slavné bříško.

Zdravé stravování a plochý žaludek

Je zřejmé, že existuje vztah mezi tím, co jeme a tělem. Pokud jedeme tučné nebo sladké potraviny, naše břicho bude více opuštěné.

Pokud se však rozhodneme pro ovoce a zeleninu, bude nám žaludek hladší. To určitě není kouzelný trik nebo změna, která se může stát přes noc.

Snaha, cvičení a obětavost nemohou chybět.

Mezi potraviny, které můžete zahrnout do svého jídelníčku zhubnout a ukončit hnusný tuk, který se hromadí po stranách těla, doporučujeme: Salmon

Takzvaný „modrou rybu“, nejvíce pozoruhodně losos, má mnoho živin a vitamíny. Neposkytuje kalorie a navíc nabízí prostaglandiny, sloučeniny, které pomáhají regulovat otok v těle.

Zase představuje omega 3 mastné kyseliny, dobré a zdravé.

přírodní jogurt Také známý jako řecký jogurt, je ideální pro občerstvení, snídani nebo občerstvení na pochodu, protože to uspokojuje a nedělá hodně kalorií.

A co víc, je užitečné získat ploché břicho, protožejeho bílkoviny pomáhají udržet chutě pod kontrolou, a proto nám umožňuje není okusovat nebo jíst mezi hlavními jídly.

Pokud chcete, můžete přidat nakrájené ovoce, oves nebo rozinky, aby se změnil na zdravé a chutné občerstvení.

Lněné semínko

Pokud jste například vegetarián nebo máte opravdu rád ryby, nebojte se! Existuje alternativa rostlinného původu, kterou budete milovat: lněná semena.

Zajistěte dobré množství omega 3, 6 a 9 mastných kyselin.Nezapomeňte však ponořit je do vody, než je budete užít. Pak je můžete přidat do salátů, koláčů, džusů, jogurtu nebo vašich oblíbených jídel.

Červené ovoce

Bobule mají nízký obsah cukru, ale jsou bohaté na antioxidanty, takže jsou dokonalým dezertem pro plochý žaludek.

Pokud se pokusíte mít více tónovaný abs,jíst šálek červeného ovoce denně.

Jsou ideální při cvičení ke zlepšení trávení, snížení otoku břicha a stabilizace hladiny cukru v krvi.

Mezi červenými plody doporučujeme vybrat si borůvky, protože mají větší protizánětlivé a antioxidační vlastnosti než ostatní.Vylučováním volných radikálů se břicho dezinfikuje.

Vejce

Vždycky za předpokladu, že jsou mírně, jsou vynikající pro snížení nenávistných rolí. Vajíčka způsobují spalování tuků díky aminokyselinám, které vyrábějí.

Jezte jeden na snídani, navíc uspokojit a vyhnout sespizzicarejídlo v průběhu rána. Snažte se je jíst pevně nebo smažit spíše než smažené.

Curry

Žlutavá barva tohoto koření je způsobena složkou zvanou kurkumin. Tento nutriční princip pomáhá regulovat imunitní systém a zabraňuje otokům a zadržování vody.

Přineste chuť na vaše pokrmy přidáním kari. Ideální zejména pro risotky a omáčky.

Sušené ovoce I když je pravda, že přinese hodně kalorií a vysokým obsahem tuku,sušené ovoce se používá, jak zhubnout a břišní disinfiammare.

To je způsobeno jeho zdravými tuky (jako u ryb).

Z tohoto důvodu doporučujeme jíst hrst suchého ovoce denně (zvláště když máte pocit, že sladké věci).

Abyste vás nenosili, můžete kombinovat různé druhy: mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu, rozinky atd. Jsou všechny vynikající!

Zelený čaj

Tato infuze dokáže eliminovat tekutiny, které se hromadí v každé části těla, a také spálit tuk v břiše. Zelený čaj je nejsilnější nápoj na odstranění rolí.

Pijte několik šálků denně, studené nebo horké a oslaďte medem. Další možností je vypít s citrónovou šťávou. Opravdu vynikající!

Soy

Sójové boby poskytují mnoho bílkovin, antioxidantů a vláken. Můžete si je koupit v obchodech se zdravou výživou a používat je v různých receptech, jako jsou pečivo, hamburgery, náplně, polévky a další.

Sójové mléko je také skvělá volba, protože na rozdíl od kravského mléka nemá laktózu (což často způsobuje otok břicha kvůli nesnášenlivosti mnoha k tomuto prvku).

Celá zrna

Mnoho lidí se domnívá, že celá zrna vás tuku, stejný mýtus jako sušené ovoce. Ve skutečnosti jsou více vyčerpaní než rafinovaní. Av Oves, ječmen nebo hnědá rýže snižují hladinu proteinu C, která je zodpovědná za otoky. Kromě toho je celá pšeničná mouka mnohem zdravější než rafinovaná mouka.Apple

Je to jedna z nejzdravějších potravin, která je a uspokojuje a snižuje touhu jíst sladkosti.

Každé jablko obsahuje vlákninu a pektin, účinné tukové hořáky.

Toto ovoce navíc nepřináší kalorie ani cukry. Je to dokonalé občerstvení, které můžete užívat před fyzickou aktivitou nebo po ní.

Viz Též
Výhody pít sklenici rýžové vody Přírodní Léčiva
10 Strategií, aby spalování tuků Zhubnout
Jak překonat nízké sebevědomí v 5 krocích Zajímavosti