5 Návyků, jak získat život záviděníhodný život

Ženy jsou vždy velmi pozorné vůči své osobě, obávají se zachování vyvážené stravy a samozřejmě péče o své tělo. Zejména chtějí získat záviděníhodný životní bod.

Je často velmi obtížné udržovat každodenní rutinu, která zahrnuje dobrou dietu a cvičení, jak to naše tempo života nedovoluje.

Jedna z nejobtížnějších oblastí léčby a cvičení je pasový bod, protože je to hlavní zásobník tuku a oblast, kde je nadváha nejviditelnější. ○ Mnoho žen si myslí, že je nezbytné jít do tělocvičny, aby měli tvarované tělo, ale to není pravda. Vlastně dobrá rutina tréninku může být provedena převážně doma.

Pokud není možné postupovat trvale v průběhu času, můžete začít trénovat některé techniky doma, začít tonizovat a snižovat pas.

Chcete-li vědět, jak mít záviděníhodný život, pokračujte v čtení a objevování 5 nejlepších návyků, které je třeba dodržovat, a poté je uveďte do praxe.

Začněme!

Návyky pro záviděníhodný životní bod

Existuje nekonečný počet triků a technik, které lze použít k práci v pasu, počínaje fyzickým cvičením až po diety a domácími recepty, které dokončí činnost.

1.

Hula hoopVelmi málo známou technikou je použít hula hoop. Přestože vypadá jako hračka pro děti, je dokonale ideální pro práci v oblasti pasu.

Výhodou použití tohoto nástroje je, že se budete bavit při práci na centrální části těla.Dobrým způsobem, jak procvičit, je použít kruh tím, že jej otáčíte asi 5 minut è (musíte jej držet kolem vašeho pasu).

Můžete také použít 2 nebo 3 kruhy pro přidání některých obtíží do cvičení.

2. TanecTanec je jedním z nejúplnějších tělesných cvičení. Pomáhá snižovat tuk a udržuje tělo silné a pohyblivé.

Taneční lekce nebo vylepšení konkrétního stylu, jako je salsa, merengue nebo cokoli, co dáváte přednost, vám pomůže spalovat tukové vrstvy, které se vytvářejí kolem vašeho břicha.

Tímto způsobem získáte záviděníhodný životní bod.

3. Cvičení na bokyDobrým způsobem, jak začít pracovat v pasu, je cvičit specifické cvičení pro tuto oblast. Mezi nejefektivnější patří:

Abdominals

Břicho s váhy pomáhají tónovat pas. Můžete použít míč nebo činku.

Posaďte se na podlahu s rukama roztaženými a držte řídítka.

Ohnout trochu nohy, tvořit 45-stupňový úhel se zády.

Přidržte polohu a otočte trup bez ohýbání ramen.

Na špičkáchToto cvičení je založeno na protahování a pružnosti.

  • Zvedněte se a roztáhněte nohy. ◊ S levou rukou se musíte dotknout špičky levého chodidla a naopak.
  • Opakujte tím, že provedete 20 zasedání opakování.
  • Torze

Nejlepší cvičení pro záviděníhodný život je otočit samotnou oblast.

  • Vynikající cvičení je položit trubku nebo hůl za krk, aby se opřel zezadu rukama.
  • To vám umožňuje provádět řízený zákrut, který se má opakovat nejméně 25krát, aby bylo možné definovat tuto oblast.
  • Koupání
  • V tomto konkrétním případě

mluvit o

plaváníz vody

  • .
  • Posaďte se na rohož a roztáhněte ruce a nohy.

Začněte pohybovat nohama i rukama, jako byste plavali.

Doporučujeme pokračovat v pohybu asi 30 sekund, odpočinout si pro další 5 a pak začít znovu.4. Redukční masážeMasáž této oblasti je vysoce efektivní. Na trhu je mnoho redukčních krémů, které jsou pro tuto funkci vynikající.Doporučujeme masírovat oblast 3krát týdně, nejlépe ráno před cvičením.

  • Vynikající trik, který potřebujete zvýšit účinek masáže, je pokrýt tuto část průhledným filmem
  • a nechat krém pracovat po dobu 40 minut.
  • 5. domácí prostředky a recepty

Konečně, uvidíme nějaké přírodní prostředky, s nimiž se postaráme o svůj život.

Tyto triky

jsou perfektní v kombinaci s cvičebním programema také pomáhají tělu spálit tuk. Pití 2 litry vody denně.

Napijte sklenici vody (200 ml) s citrónovou šťávou na prázdný žaludek.Konzumujte zelený čaj třikrát denně.Před každým jídlem pijte sklenici mrkvové šťávy (200 ml).

Viz Též
Urychlit metabolismus zázvoru a máty nápoj hubnutí Zhubnout
8 Kosmetických použití jablečného octa Krása
Lyme nemoc: příčiny, příznaky a diagnóza Zajímavosti