5 Tipů pro boj s ochablostí

Víte: není nic víc nepříjemného než mít mrzuté paže nebo břicho. Někdy, změny hmotnosti zákona zvyšující vzhled, zbavit tuku, ale pokožka zůstává lehce sejmout a ne tón předtím. Plynutí času a špatná výživa jsou faktory, které činí pleť ochablá, takže dneschtít navrhnout některé způsoby, jak se vypořádat s tímto problémem.

Kroky k boji s ochablostí

Podle odborníků,jedna z hlavních příčin nástupu ochlazování je nepochybně špatná strava. Někdy máme tendenci dodržovat některé diety, po které, co se stane je, že kromě hmotnosti,také ztrácet vodu a následněsvalovou hmotu. Hmotnost ztratil způsobuje mnoho oblastí těla, jako paží, hýždí, břicha a stehen, vypadají měkké kvůli tomuto nedostatku vody a svalů, takže pokožka předtím také obsahoval tuk Nyní se zdá klidný a bezvládný.

Podívejme se, co můžete začít dělat, nebo návyky můžeme vylepšit proti této nepříjemné a nevzhledné prohýbání.

1. Potraviny, které posilují svaly a spalování tuků

Tato kombinace má zásadní význam nejen pro hubnutí, ale také prodělat to správně, aniž by ztratili příliš mnoho vody a bez ztráty síly a vytrvalosti ve svalech. Jsou to dát sílu těla, hraje důležitou roli pro kostí a kloubů. Vezmeme-li v péči a posilovat jejich pomocí správné výživy, vyhneme se, že kůže se stává ochablé.Je důležité mít na paměti: když se budete držet dietu, ujistěte se, že to, co jste ztratili, je tuk a ne svalové hmoty.

  • Vhodné bílkoviny: Proteiny jsou nezbytné pro posílení svalů. Existují lidé, kteří když začnou dietu rozhodne k jejich odstranění myslet si, že přibírání na váze. Je to velká chyba. Musíte je zahrnout, abyste měli pestrou a vyváženou stravu. Doporučená protein můžete najít například ve vejcích a libové maso, jako je kuřecí nebo krůtí. Dokonce losos je vynikající pro získání dobrého příjmu bílkovin, stejně jako mandle.
  • Jablka: nepochybujte! Jablka s slupce jsou více než fantastický zdroj pro protein a které vám pomohou spalovat tuk. Podle studie University of Iowa, Ursolová kyselina nalézt v jablečné slupce podporuje růst svalové hmoty a zároveň vám umožní spalovat více kalorií.

2. Význam antioxidantů Antioxidanty jsou nejlepším zdrojem pro boj proti účinkům volných radikálů, které se postupně přibývajícím věkem kůže dělat to více ochablý.Navíc vitamin C obsažený v mnoha z nich vám umožní zrychlit váš metabolismus a spálit tuk, nikoliv svaly. Vezměte si pravidelné antioxidanty, proto podporuje lesk a tón pokožky, chrání ji, pečuje o ni a spaluje tuky, které jsou škodlivé a které nejsou pro tělo užitečné.

Červené plody jsou ideální získat dobrou zásobu antioxidantů a vitaminu C, stejně jako pomeranče a citronu. Přinášejí také kolagen, který je nezbytný pro udržení tónu pleti.Vždy se snažte, aby připravila snídani, která je obsahuje, jako je pitná přírodní šťávy, které jsou vždy dobré díky své úžasné přínosu vitamínů a minerálů.

3. Ne nezdravé potraviny s vysokým obsahem tuku a

Samozřejmě všichni víme, ale někdy nezdravé jídlo je rychlá a snadná volba, když máme čas, nebo když prostě těšíme a chceme, abychom se dostali na morální jídlo, například pečivo.Je to chyba, protože to skončí u nás nejen přibývají na váze, ale, včetně vysoké hladiny soli a cukru v našich potravin, jsme se zapálí, je hromadění tekutin a ztratit nenávratně pleti.Vyhněte se jim.

4. Pozor na slunce!

Překvapený? Možná ne! Víme, že slunce je nezbytné pro zdraví, syntetizovat jako je vitamin D,ale vystavit příliš mnoho hodin v slunce způsobuje smrt přírodního kolagenu, ztrátu hydratace, a s nimi, ztrátu pevnostikůže. Proto se vždy vyhněte opalování v nejteplejších hodinách, kdy jsou sluneční paprsky silnější (od 12.00 do 16.00).

5. Cvičení k boji s lstivostí

Nejlepší budou nepochybně ty, které jsou navrženy pro boj s ochablostí z oblastí, kde ji nejvíce potřebujete. Pokud jste na břiše a břicho více ochablí, jsou vždy indikovány například push-up a prodloužení. Pokud chcete mít pevnou nohu a hýždě, místo toho strávit nejméně hodinu chůze na okruzích, na kole nebo na plavání.Jsou to malé každodenní snahy, které společně s dobrou výživou vám umožní postupně zlepšit váš tón. Vyžaduje to úsilí, ano, ale nic není nemožné s malou "dobrou vůlí.Proč nezačít dnes?

Viz Též
Jak často můžeme změnit listy? Dobré Návyky
Zvyšte sexuální touhu: léčivé rostliny Přírodní Léčiva
ÚčInky smutných emocí a myšlenek na naše tělo Zajímavosti