6 Triků se dostat perfektní abs

Předveďte ploché břicho, s tvarované abs a postavu modelovaného je něco, co můžeme jen získats konstantnímúsilí a série cviků které musíme v praxi uplatňovat co nejčastěji.

Nicméně často se ti, kdo bojují o dosažení tohoto cíle, ocitli frustrovaní skutečností, že nemohou dosáhnout výsledků, které si stanovili. Co by to mohlo být kvůli tomu?

Každá osoba má schopnost vytvarovat své břicho, pokud vědí, jak cvičit dobře a zavázat se ke dnu. Často ti, kteří nedosáhli hmatatelných výsledků, nebyli schopni řídit se dobře definovanou rutinoua vzdali se příliš snadno.No, pokud opravdu chcete vytvarovat břicho, musíte se chovat inteligentně, než se dokonce snažit. Z tohoto důvodu se dnes podělíme o několik návrhů, které budou následovat, abychom dosáhli cíle.

Spalovat tukyJeden z důvodů, proč se břicho potrvá dlouho, je to, že v oblasti, která je skrývá, je nahromaděný tuk.

Není-li tato akumulace tuků eliminována,

tisíce opakování lokalizovaného cvičení bude marnéa nebude možné zhodnotit výsledky.

Za účelem boje proti přebytečný tuk a hmotnost, budeme muset zavést do našeho tréninku kardiovaskulárního výkonu při vysoké intenzitě a samozřejměminimalizovat požití kalorií a sacharidů.Být konstantní

Břicho je jedna z částí těla, která má tendenci hromadit více tuku, a když se to stane, je velmi obtížné jej odstranit.Z tohoto důvodu je nutné být velmi důslední při prosazování našeho záměru a vyhýbat se tomu, abychom upadli do pokušení.

Zkuste si nastavit dlouhodobý cíl, doprovázet fyzické cvičení ke zdravé stravě a

přijmout správný životní styl.

Trénujte nejčastěji 4 dny v týdnu

Je to chyba trénovat vaše abs každý den,zvláště pokud vaše tělo není zvyklé na tento typ fyzické aktivity.

Siturování břicha způsobuje chronickou únavu a nakonec nás povede k rychlejšímu odevzdání. Nejlepší věcí je trénovat 3 nebo 4 krát týdně a ostatní dny se zaměřují na další svalové skupiny v těle.

Pamatujte, že musíte trénovat tělo obecně, ve skutečnosti musí být myšlenkazískat svalovou hmotu a tón.

Provádíme různé typy břicha

břišní klasika, také známý jako ‚krize‘, jsou jistě nejpopulárnější a ty, které si všichni myslí, vyřezávat břicho. Nejsme však jediní, co můžeme udělat, a není ani ten nejúčinnější.Pokud chceme definovat naši břicho,

je velmi důležité nechat některé specifické svalové skupiny pracovat.

s klasickými ‚lámání chleba‘ (spínací břicho a zvyšování horní části těla s rukama za hlavou),

nižší abs, tyto příčné a šikmé ty nefungují dostatečněa výsledek, že můžeme dosáhnout my, tudíž , relativní.

Pro dosažení nejlepších výsledků, zásadní cvičení se nazývá po prkně:V břiše, opíraje se o zemi s prsty u nohou a předloktí, aby se vaše tělo rovně a smlouvu abs po dobu asi 30 sekund.Můžete jej také spustit na bok nebo zavedením otočení z jedné strany na druhou.

Můžete také zvážit činnosti, jako je: rotoped

    Zvedání nohou Stožár strana

    • cvičení s míčem Zvýšit
    • intenzita Spuštění rutinní břišní cvičení není snadné a je potřeba trochu ‚času aby se tělo přizpůsobilo a uspělo v správné realizaci.
    • Na začátku je vždy vhodné začít s rutinou, která nepřenáší nebo nezpůsobí napětí v těle; nicméně,
    když svaly jsou schopny odolat větší intenzitě, je důležité zvýšit

    tak, aby pracovali tvrdě a nepřestali fungovat správně.

    Musíte vědět, jak je stimulovat různými typy cvičení s různou intenzitou.PowerJedna věc, kterou nemůžeme vyhnout v tomto seznamu, je samozřejmě napájení. Můžeme trénovat co nejvíce, ale pokud nemůžeme zlepšit stravu, nikdy nedosáhneme skvělé výsledky.

    Vezměte v úvahu následující rady:

    Zlikvidujte všechny nepotřebné a škodlivé tuky.

    Zkuste minimalizovat příjem sacharidů.Přijměte plán stravování založený na ovoci, zelenině, bílkovinách, vodě a obilovinách.

    Viz Též
    Použijte čistící sůl domu Zajímavosti
    Boj artritidu s tapioky Zajímavosti
    Odstranění nežádoucího ochlupení s depilační krém Natural Beauty Krása