7 Cvičení ke snížení dvojité brady

Je čas mluvit o dvojité bradě. Jedná se o relativně malou oblast těla, ale není to bezvýznamné, a to jak esteticky, tak fyzicky. Akumulace tuků v této oblasti těla se vzhledem k fyzikálním aspektům nelíbí, může však představovat i kardiometabolické riziko.Kromě nahromadění tuků v této oblasti je také možné poznamenat únavu, tudíž "klesá" kůže. Naštěstí existuje řešení, které nezahrnuje žádný typ chirurgie, aby měla zdravější a estetičtější bradu

; v případě, že máte nadváhu, bude dvojitá brada snížena tím, že ztratíte pár liber a prostě uděláte cvičení pro posílení svalů na krku a tváři. Níže uvádíme některé z nich.Lisování s jazykemZačněte sedět se zády rovně as rameny uvolněnými nebo dolů. Pak si natáhni krk (natáhni hlavu zpátky, jako byste se dívali na strop). Z této pozice

stiskněte jazyk na horním a zadním patře, když ohýbáte hlavu dopředu

(snaží se dotknout hrudníku bradu). Udělejte to bez zastavení tlaku s jazykem na horním patře. Uvolněte jazyk a vraťte se do výchozí pozice. Dělat dvacet opakování denně.Puchýřkování rtůToto cvičení lze provést jak sedět, tak stát. Udělej si spodní ret v co možná největší míře, zatímco uděláš mrzutý výraz a krk. Poté,

srážet svaly na krku, ohnout hlavu přinést bradu na hrudi

. Proveďte toto cvičení, aniž byste si pokrčil záda nebo pokrčil rameny. Nakonec se vraťte do počáteční pozice a opakujte asi dvakrát denně."O"Stejně jako u předchozích cvičení, musí to být provedeno s rovným zadem a uvolněnými rameny. Natáhni krk tím, že hodíš hlavu zpátky, uzavřeš rty a snažíš se mít podobu "o".

Udržujte své rty uzavřené ve tvaru "o", přičemž udržujte polohu prodloužení krku asi dvacet vteřin.

Vraťte se zpět do výchozí pozice a proveďte deset opakování denně."Líbání" stropTentokrát cvičení by mělo být provedeno stojící a nechat zbraně spadnout po stranách. Z této pozice natáhni krk tím, že posíláš hlavu zpátky a podíváš se na strop. Nyní začněte protahovat rty, jako byste se pokoušeli políbit strop, snažil se co nejvíce natáhnout rty a cítění vytvrzování krku a bradu svalů

. Zkuste udržet polohu rtů alespoň pět sekund a vrátit se do výchozí polohy. Dělejte asi pět opakování denně.

Otáčení krčkuOtáčení krku může být prováděno při sedění nebo stojícím. Rozšiřte páteř co nejvíce a pak přinést bradu na jedno rameno a pak na druhou.Nakreslete půlkruh, jak se dostanete z ramene k rameni, procházíte přes hruď.

Ujistěte se, že vaše ramena jsou v uvolněné pozici po dobu trvání cvičení. Proveďte deset opakování denně.

Na straněPro toto cvičení začínáte z následující pozice: sedněte si na podlahu, položte ruku na podlahu a umístěte ji asi deset centimetrů od boku.S pravou rukou nad hlavou, uchopte levou stranu a položte ucho na rameno

a současně lehce zatlačte rukou. Proveďte toto cvičení na deset vteřin a poté změňte ruku a stranu a postupujte stejným způsobem. Opakujte třikrát denně.

Vokální hraStojte vzpřímeně se zádyzkuste promluvit všechny samohlásky pomalu a uvolněně, udržet ústa otevřené

, Toto cvičení musí být opakováno co nejčastěji.