9 Tipů pro zvýšení hýždí

Dnes nevycházejí z fyzické módy příliš tenké,namísto toho hledáme štíhlé, silné a modelované postavy,s zdravě vyhlížejícími ženskými křivkami. Hýždí jsou jednou z částí těla, které se většinou starají o ženy.

V tomto článku sdílíme 9 tipů pro zvýšení hýždí inteligence, přičemž využíváme času a úsilízískat pevný a zaoblený zadok.

1. Vezměte si kroky a nastavte si cíl

Prvním krokem při dosahování cíle je vždy motivace. Když se snažíme zlepšit část našeho těla a vidět výsledky, získáme naši odměnu, což nám pomáhá pokračovat na stejné cestě.

V tomto případě, před zahájením,musíme měřit hýždě na úrovni pánve.Můžeme také fotografovat z různých úhlů.

Vezmeme si list, na kterém budeme psát naše současné opatření a ty, které chceme dosáhnout v rozsahu například 6 měsíců.Tímto způsobem můžeme sledovat vývoj naší práce.

2. Jaká je vaše ústava?

Existují lidé privilegovaní svou genetickou strukturou a kteří mají přirozenou tendenci mít dobrý tvar hýždí. Jakmile začnou pracovat na něm, bude možné vidět v krátké době velké zlepšení.

Pokud však nemáte stejné štěstí, můžete stále zlepšit vzhled vašeho hýždí tím, že je pevnější a rounder, ačkoli to bude pravděpodobně trvat déle.

Pokud se budeme řídit všemi níže uvedenými doporučeními, je možné zjistit, ženení všechno závislé na našem genetickém dědictví. Svalové napětí a kontrakce, hormonální faktory, krmení apod. Také přicházejí do hry.3. Cvičení hýždí a nohou

Existuje mnoho druhů cvičení, které můžeme udělat pro zvýšení hýždí. Abychom to však mohli udělat inteligentně, budeme muset vzít v úvahu následující rady:

Většina cvičení pro hýždě nám pomáhá tónovat je.

• K získání objemu však bude nutné je učinit váhy.Váha se vždy přidává postupně, aby se neublížila.
• Když provádíme cvičení, dbáme na to, abychom nevynucovali příliš mnoho dalších částí těla, jako jsou kolena nebo bederní páteř.
• Sval potřebuje odpočinout k růstu, takže s třemi týdenními zasedáními stačí.
• Budeme si muset uvědomit
• různé cviky, aby se různé svaly, které jsou součástí hýždí, stejně jako femorální.Během cvičení je důležité pít vodu.Během každého představení je nezbytné dýchat dobře,
• ve chvíli uvolnění a vyslání během úsilí.
• 4. Potraviny bohaté na bílkovinyPokud chceme získat svalovou hmotu, musíme zajistit každý den dostatek bílkovin.

Nesmíme však přehánět konzumaci masa, ale můžeme,

místo toho, volit ryby a vejce, stejně jako pro bílkoviny rostlinného původu.

Dnes prodáváme mnoho druhů bílkovin ve veganských práškách, zpracovaných s hráškem, konopným semenem, ovesem, rýží atd.Získání části bílkoviny půl hodiny před cvičením je velmi efektivní.

5. Potraviny bohaté na zdravé tuky

Tuky jsou také nezbytné pro zvýšení hýždí a my se nemůžeme bát, jak získat váhu, pokud jsou vybrány zdravé tuky.

Níže uvádíme některé z nejpozoruhodnějších tuků pro naše tělo,

, které nám pomohou získat objem tam, kde chceme:

Extra panenský olivový olej.Extra panenský kokosový olej.Avokádo.

• Sušené ovoce, zejména ořechy Macadamia.
• Semena.
• Vaječný bílý.
• Ghee nebo vyčištěné máslo.
• 6. Strečink
• Před a po každém tréninku, musíte
• správně na všech svalů, se kterými jsme pracovali.

Musíme to nejen neublížit, ale také zvýšit objem hýždí.

7. Účinné doplňkyNěkteré doplňky nám mohou pomoci získat objem v hýždě snadněji:

kreatinu.

Spirulina.

Kokosový olej.

• Diindolylmethan (DIM).
• Hořčík.
• 8. Pozor na držení těla a napětí
• Někteří lidé s velmi plochými hýžděmi by měli zkontrolovat, zda mají v této oblasti nadměrné napětí. Potvrdíme, zda po masáži pocítíme bolest.
• Musíme být také vždy opatrní přijmout

dobrý postoj jak stojí a sedí.

9. Speciální krémy

Konečně existují některé specifické krémy, které nám mohou pomoci zvýšit hýždě.Musíme si však vybrat kvalitní krémy zpracované a zpracované přírodními přísadami

, jako jsou fytoestrogeny a rostlinné oleje.

Aby krémy byly účinné, budeme muset být konstantní a používat je alespoň jednou denně.

Díky všem těmto tipům bude výsledek velkolepý během několika týdnů.Doporučené image zdvořilost © wikiHow.com