Mírná kůže po chudé stravě? 7 způsobů, jak to tónovat

Vzhled ochablé kůže po úbytku hmotnosti je častou událostí, zvláště když ztráta hmotnosti je příliš rychlá a nedovolíme epidermis přizpůsobit se novému tvaru těla.

Často se stává a je zvláště patrné v oblasti paží a břicha.

Poradenství těm, kteří chtějí ztratit další kilo, je vyhnout se velmi restriktivní stravě. Je jistě lepší plánovat zdravou ztrátu tělesného tuku, fyzickou aktivitou, vyváženou stravu a především bez spěchu.

Pokud se z nějakého důvodu ocitnete při přílišné ochablé kůži po vaší stravě a nechcete podstoupit operaci, máme pro vás dobrou zprávu.

S příslušnými strategiemi je možné jej zpřísnit. Samozřejmě nás musíte přesvědčit o dvou skutečnostech:budete muset dělat fyzickou aktivitu a léčit se lépe.

Tipy pro zpevnění volné kůže po

Dieta 1. Jezte správné množství bílkovin

Možná jste si mysleli, že první doporučení pro boj volné kůže po strava byla konzumovat ovoce a zeleninu.

aby tón svaly a natáhnout kůži víc, budete muset krmittkaniny a nejlepší způsob, jak to je nabídnout jim bílkovin, živočišného nebo rostlinného původu dělat.

Je však důležité zavést "zdravé bílkoviny", které jsou zdravější. Najdete je v těchto potravinách:

  • losos,
  • kuřecí prsa nebo krůtí maso,
  • vejce,
  • oves,
  • špenát.

2. Pít spoustu vody

Nejde o pití dvou litrů vody nebo více, ale jednoduše se udržuje hydratované.

Jednoduché gesto jako popíjení vody každých půl hodiny je nejlepší věc, kterou můžeme udělat.

Nezapomeňte, že pokud se snažíte vypít vodu, můžete ji vždy nahradit zdravými alternativami, jako jsou bylinné čaje nebo voda ochucená ovocem.

Dobrá hydratace je jedním z klíčových bodů pro podporu tónování pleti.

3. Skočte lano

Jak jsme řekli na začátku, fyzická aktivita je nutná k překonání chabé pokožky po dietě hubnutí. Nicméně žádné cvičení: je zapotřebí posloupnosti s vysokým dopadem, které pomohou posílit svaly.

Ideální je, aby nedošlo k tomu, že tělo přinese nezdravé a nezvyklé hranice, je začít s lehkými cvičeními.Můžete např. Přeskočit lano po dobu 15 minut, dvakrát denně.Budou, ano, zasedání s vysokou intenzitou.

4. infuzi skořice a medu

skořice s medem je senzační lék nazrychlit váš metabolismus, krmit své svaly a tón pleti.

Velmi lákavý způsob, jak začít den, je připravit infuzi skořice a oslabit ji trochou medu. Používejte organický med nebo produkt, který nepřidával cukr.

Použijte tento tradiční přípravek na prázdný žaludek. To vám pomůže upevnit pokožku.

5. Aloe vera

Nyní známe všechny ctnosti aloe vera. Ve skutečnosti nepřestáváme objevovat nové přínosy této rostliny, které nám příroda dala k podpoře našeho blaha.

  • Víte například, že je velmi vhodná pro léčbu ošlehané pokožky?Aloe gel je jednou z nejlepších zvlhčovačů a opravářů poškozené pokožky a strií.
  • Jeho účinné složky, antioxidanty, vitamíny a minerály působí na nejkritičtější oblasti, jako je kůže břicha a paží.
  • Abyste to dosáhli, musíte každý den provádět masáž aloe gelem. Nechejte několik minut a poté se umyjte teplou vodou.

6. Cvičení s váhami ◊ Konstantní fyzické cvičení je dalším klíčovým bodem pro urychlení pokožky.

Je zapotřebí dobrá vůle: vytvořit program cvičení zaměřený výhradně na svalový tonus a na posilování pojivové tkáně pokožky, aby se mohla přizpůsobit nové hmotnosti.

V tomto případě jsou nejužitečnější cviky prováděny s váhami.

Pokud chodíte do posilovny, instruktoři vám ukáží, jak pracovat na nejkritičtějších oblastech, aniž byste byli zraněni a bez přetěžování kloubů.Pokud se rozhodnete trénovat doma, udělejte to pečlivě, aniž byste se příliš snažili a snažili se nejen pracovat s rukama, ale i břichem a kombinovat zvedání těla s jinými cviky.

7. Potraviny, které pomáhají vytvářet kolagen a elastin

po ztrátě hmotnosti To „opravit“ na volné kůže,

musíme poskytnout dostatek živin, takže pevnost a pružnost využití.Musíme proto konzumovat potraviny, které nám pomáhají syntetizovat kolagen a elastin, dva základní prvky zdraví kůže.

Tady je to, co zahrnout do svého jídelníčku:

tofu, sója

  • ,
  • fazole, mrkev
  • ,
  • meloun, Salmon
  • ,
  • jogurt, ořechy
  • ,
  • kapusta, rukolou
  • .
  • Závěrem, nezapomeňte: pokud chcete zhubnout, udělejte to bez ztráty zraku z vašeho zdraví, bez spěchu a aniž byste se uchýlili k příliš rigidním dietám, které téměř vždy způsobují sekundární a nežádoucí účinky.

Klesající kůže je jedním z těchto důsledků.

S těmito špičkami však s stálostí a budete moci, trochu po kúsku, obnovit tón a pružnost.

Viz Též
Nejzdravější a výkrm chléb Zajímavosti
6 Myšlenek, aby se za pár minut přestěhoval ze strachu na motivaci Sex a Vztahy
6 Tipů, aby se odstranily mouchy domácí Zajímavosti