Potraviny pro zdravou pokožku

Můžete použít krémy a řídit se nejdražšími léčbami na světě. Abyste měli zdravou pokožku, je však nezbytná strava. V tomto článku vám řekneme, jaké potraviny nemůžeme nechat ujít ve své každodenní stravě, abyste byli krásně venku a cítili se dobře uvnitř.

Jaké potraviny jsou užitečné pro zdravou pleť?

Dobrá výživa je zásadní pro naše zdraví.Nejen v souvislosti s prevencí nebo léčbou onemocnění, ale také z hlediska estetiky a krásy. Kůže potřebuje různé živiny k výrobě kolagenu a vyvíjí ochranné účinky.

S zdravou a vyváženou stravou budete mít mladší a zářící pleť.Je zřejmé, že budete muset přidat fyzické cvičení a některé pravidelné ošetření, jako je exfoliace a hluboké čištění pokožky.

1. Čokoláda

Pro některé lidi je tento lahodný dezert "zakázán", protože jsou na dietě nebo proto, že si myslí, že je špatné pro zdraví. Ale musíme objasnit otázku: vše závisí na obsahu tuku a mléka, který obsahuje každý recept. Z tohoto důvodu doporučujeme konzumovat tmavou čokoládu(s vyšším podílem kakaa).Obsahuje flavonoidy,

antioxidanty a příznivé mastné kyseliny, které umožňují hydratovat pokožku, získat větší elasticitu a hojně ji vyživovat.Navíc jeho složky zpomalují předčasné stárnutí a chrání pokožku před působením ultrafialového záření.

2. Olivový olej je jedním z nejvíce prospěšných olejů, které existují a dobrou zprávou je, že je přítomen v „středomořské stravy“, takže je velmi snadné najít.

Udělejte dobrou dávku omega 3 a 6 mastných kyselin a vitamínůK a E. Tyto živiny působí jako antioxidanty, odstraňují toxiny v těle a zvětšují pokožku.Doporučujeme vám jíst syrové, sezónní saláty a jiné pokrmy.

Vždy zvolte extra panenský olivový olej, protože obsahuje více polyfenolů, které bojují proti buněčné oxidaci.3. Brokolice

Ve skutečnosti,

celá křupavá rodina nám pomáhá mít zdravější kůži.To je způsobeno množstvím antioxidantů a vitamínů, které obsahují. V případě brokolic, jejich vysoký obsah vitaminu C umožňuje větší produkci kolagenu a činí pleť pružnější.Navíc,

má vitamín E, který chrání buněčné membrány před UV zářením.Mohou být konzumovány různými způsoby, jako jsou například saláty, koláče, krémy, sautéed atd.4. Modré ryby

Losos, tuňák, sardinky a sleď vyčnívají z této skupiny. Všechny

jsou skvělým zdrojem mastných kyselinOmega 3, výživná složka nezbytná pro opravu poškozených kožních buněk.Rovněž poskytuje pružnost a pružnost a současně snižuje vrásky. 5. Sušené ovoce

Pokud chcete předvést zdravé pokožky, odstranění skvrn a hladká, není nic, jako je sušené ovoce,

jako jsou mandle, lískové a vlašské ořechy. Obsahují dobré množství vitaminu E, které neutralizuje škodlivé působení volných radikálů (způsobuje to, že naše pokožka je neprůhledná).V případě mandlí musíme zejména zdůraznit, že

přineseme vitamíny A, E a F, které snižují předčasné stárnutí.Kromě toho obsahují kyselinu listovou, ideální pro mastnou pleť a náchylné k akné. A to není vše: zinek snižuje degeneraci elastických vláken a zvyšuje zadržování vody, čímž se zabrání dehydrataci buněk.6. Mrkev

Jednou z hlavních rysů této populární oranžové zeleniny je, že obsahuje dobrou dávku betakarotenů. Tento antioxidant se pak v těle přemění na vitamín A a podporuje reparaci tkání a ochranu buněk ve styku se sluncem.

7. Červené paprikyStejně jako mrkev, papriky mají mnoho beta-karotenů (pro to jsou červené). Kromě toho přinášejí vitamíny B6 a C, které podporují průtok krve do pokožky.

Zabraňují vzniku vrásek a akné a působí jako velké antioxidanty.

Jsou ideální pro zdravou, hladkou a mladou pleť. Další zeleninou s podobnými vlastnostmi je rajčata.8. OvoceVětšina ovoce je vynikající pro pokožku.

To je způsobeno tím, že dodává velké množství vody, vláken a fytochemikálií, které umožňují udržovat hydrataci a současně odstraňovat toxiny. Mezi nejvyhledávanější patří jablko, hruška, meloun a meloun.

Nejlepší věc na všech je, ženevytvářejí téměř kalorie, uspokojují jejich chuť a uhasí jejich žízeň.

Proto nemohou chybět ve vaší stravě. Kromě toho vám doporučujeme konzumovat více citrusových plodů, jako je citron (zejména půst), protože vám umožní zbavit se zbytků, které ucpávají póry a pomáhá nám předvést zářivou pokožku.9. Celá zrna a semenaAbychom měli zdravou pokožku, potřebujeme dobrou dávku selenu. Tento minerál je přítomen v celých zrnech, tj. V nezpracovaných moukách.

Selenium chrání pokožku před znečištěním životního prostředí a slunečním světlem.

Rovněž podporuje pružnost a pružnost pokožky.Pokud jde o semena, lépe, pokud jsou dýně, protože přinášejí beta-karoteny a zinek.Obě živiny chrání buněčné membrány a zvyšují tvorbu kolagenu.

Viz Též
Jak zjistit lepek citlivost Curiosity Zajímavosti
Cvičení, aby se zabránilo bolesti kolena Dobré Návyky
5 Nejlepších potravin detoxikovat své tělo a udržet si mladý Zajímavosti