Jak zpevnění a tvarování hýždí krása

Mezi cvičení, které nejvíce ovlivňují ženy, tam jsou ty, které usilují o zlepšení vzhledu hýždí, tónování a dát jim hezký tvar a krásný objem.

V tomto článku vám poskytneme pár tipů a cvičení, abychom získali perfektní hýžď: pevný, kulatý, silný a bez celulitidy.

hýždí mohou trpět kontrakce

Když naši hýždě a nám nelíbí, například chtějí zlepšit svůj tvar, takže je větší kolo, může být nejprve nezbytné provést masáž pro eliminaci kontraktur. Může vás překvapit,ale také hýždě někdy trpíkontrasty, protože stres a emoční napětí mohou ovlivnit tuto část těla.

Chcete-li uvolnit, ležet na své straně a masírovat centrální oblast hýždí hluboko, dokud necítíte tlak blízko kostí (ischium). Pokud si všimnete nepříjemnosti nebo bolesti, udělejte to jemněji, ale trvají na tom, protože bolest je potvrzením přítomnosti kontraktů. Proveďte masáž po dobu pěti minut v každém hýždě před začátkem tonifikačních cvičení.

tónovací cvičení pro uskutečnění těchto cvičení každý den, věnovat pět minut ke každému:
1. Squat: Oddělte své nohy tak, aby byly ve stejné výšce jako boky a pokrčte kolena, jako byste měli sedět, ujistěte se vždy záda rovná a ujistěte se, že vaše kolena nepřekračují prsty. Když toto cvičení provedete, roztáhněte ruce do sebe. Pak zvedněte tělo pomalu a uvolněte ruce.
2. Čtyři nohy: Dávejte všechny čtyři na podlaze, nejlépe na rohoži nebo na něco měkkého, aby se zabránilo bolest v kolenou. Umístěte si s hřbetem rovně do vodorovné polohy, úzkým úchytem a roztaženými rukama. Další možností je položit lokty na podlahu v případě, že vaše paže nebo záda vás ublíží. Zvedněte jednu nohu dozadu, držte ji rovně a zvedněte a spouštějte ji, aniž byste se dotýkali země. Potom zopakujte cvičení s druhou nohou. Il 3. Most
: Lehněte si na břicho s nohama otevřenými a ohnutými ve stejné vzdálenosti boků as rukama roztaženými podél těla. Pomalu zvedněte tělo od země, pevně utáhněte svaly břicha a hýždě tak, abyste se neublížili; dosáhni co nejvyššího a pak pokračujte v cvičení pomalu, dokud si znovu nepoložíte záda na zem. 4. Stálý
: Další skvělý způsob, jak tón hýždě je využít chvíle, kdy čekáme na chůzi, a to i na ulici, držení a uvolnění hýždí najednou. Toto cvičení můžete provést ve výtahu, u světel, na konci supermarketu atd.Přísavka na pevnost

Existuje velmi jednoduchá technika, kterou můžeme provést sami a s velmi malým úsilím. To vám pomůže

zlepšit konzistenci kůže hýždí,odstranění celulitidya dává oblasti více pevnosti.Tato technika je také známá pod jménemcuppinga k dosažení toho jednoduše potřebujete přísavku, kterou můžete snadno najít v obchodě prodávající orientální medicínu, akupunkturu apod. Budete také potřebovat masážní olej (mandle, olivový olej, sezam) nebo poměrně tlustý hydratační krém. Olej nasaďte na jeden z hýždí a odsávacím kelímkem udělejte jemné nasávání a poté oblast masírujte kruhovým způsobem po dobu nejméně pěti minut. Potom opakujte na druhém hýždě.Možná, že oblast je trochu červená, ale pokud to uděláte každý den, zjistíte, že konzistence a tón hýždí pokožky se zlepší. Exfoliace a hydratace

Kromě práce svaly musíte také postarat o kůži hýždí, pokud chcete mít nádherný výhled. Chcete-li to provést, odlupujte oblast přibližně jednou za 10 dní.

Můžete použít mořskou sůl přímo ve sprše, masírovat po dobu jedné minuty. Poté opláchněte studenou vodou, což vám pomůže dát více tónu do oblasti. Po vysušení dobře hydratajte pokožku hydratačním přípravkem na bázi přírodních složek nebo jednoduše kokosovým olejem.Obrázky s laskavým svolením Veganbakingnet

Viz Též
9 Způsobů, jak rychle vyčistit ucpaný nos Dobré Návyky
6 Chyby dělat po cvičení Dobré Návyky
Přírodní prostředky pro opuštěné kotníky a nohy Zajímavosti