10 Potravin spálit břišní tuk

Břicho je jednou z oblastí těla, že jak pro estetiku, tak pro zdraví, mnoho lidí se snaží správně cvičit, aby spálilo tuky a vyléčilo dietou fit a cvičení.

Bohužel je obvykle v této oblasti, že "malé kotouče" tuku jsou snadněji tvořeny, které poskytují nepříjemný vzhled naší osobě a které zvyšují šance na trpení se srdečními problémy.Dobrou zprávou je, že jelikož existují určité pohyby, aby se tato část těla zhubla, existují určité potraviny, které mají nutriční vlastnosti, které zvyšují schopnost spalovat tuky.

Přestože je nutné upravit stravu jako celek, je v každém případě pozitivní vědět, které potraviny mohou tento proces urychlit, aby bylo dosaženo lepších výsledků za méně času.Při této příležitosti chceme sdílet

10 potravin, které můžete často konzumovat

, aby se odstranil tuk uložený v břiše. Neztrácejte je!1. Hoření břišního tuku s celeremToto nízkokalorické jídlo

je přirozeným zdrojem vlákniny, které může zvýšit pocit sýtosti

v těle, a tak ovládat úzkostný hlad.Obsahuje také vápník, minerál, který se podílí na výběru a eliminaci škodlivých tuků nahromaděných v těle.2. Modrá ryba

Obsahuje bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny, které zvyšují fyzickou vytrvalost, je ideální pro tělo spálit kalorie prostřednictvím cvičení.

Tyto zdravé tuky pomáhají eliminovat excesy škodlivých lipidů v těle a současně

pomáhají ukládat méně tuku v těle.

3. Olivový olejJe to další zdravý tuk, který může být pro tělo velmi prospěšný. Obsahuje důležité množství antioxidantů, zejména vitamínů E a C, které přispívají ke snížení kortizolu, také známého jako stresový hormon.Jejich nutriční bohatost podporuje eliminaci škodlivých tuků a podporuje správné fungování kardiovaskulárního systému.

4. Mandle

Obsahuje bílkoviny, vápník a vlákninu. Jsou uvedeny jako důležitý zdroj energie, vynikající pro zvýšení tělesné a duševní výkonnosti.

Jejich glykemický index pomáhá regulovat hladinu cukru v krvia díky tomu jsou vynikající pro aktivaci metabolismu.

5. Oves

Považován za nejkomplexnější obiloviny, av oats je přirozený zdroj vlákniny a antioxidantů

, které působí jako vynikající podpora při hubnutí.Jeho vlastnosti zlepšují trávení, poskytují větší pocit sytosti a podílejí se na snížení hladiny cholesterolu.

6. Bobule

Maliny, jahody, ostružiny a další bobuleobsahují vlákninu, vodu a antioxidanty, které stimulují metabolické funkce spalovat tuky. Navíc jejich anthocyaniny pomáhají zabránit akumulaci tuků a cukrů v těle.

7. Zelený čaj

Je to jeden z nejlepších nápojů, které si můžete vybrat, když chcete spálit břišní tuk. Reguluje hladinu glukózy v krvi a krevní tlak; navíc jeho vysoký obsah antioxidantů pomáhá předcházet předčasnému stárnutí způsobenému oxidačním stresem.

Díky svým polyfenolům jeho spotřebareguluje sekreci kortizolu a udržuje úzkost potravy pod kontrolou.8. Brokolice

Vápník, vláknina a vitamíny obsažené v brokolici se snadno vstřebávají a pomáhají předcházet akumulaci tuků v těle.

Obsahují významné množství vitaminu C, jehož antivirové působení posiluje imunitní systém, aby zabránil nemocem.

vlákno také zvyšujepocit sytosti a zlepšuje trávení

pro adekvátní eliminaci reziduí a toxinů.

9. CitrónNejvíce konzumovaný citrus na světě je skvělá podpora proti tělesnému tuku. Jeho kůra obsahuje vlákno zvané pektin, které bojuje s zácpou a pomáhá řídit cukry v krvi.

Šťávy obsahují vitamín C, draslík, vápník a další živiny, stejně účinné při snižování hmotnosti.

10. QuinoaJe to vynikající spojenec spalovat tuky kvůli nízkým kaloriím. Každý šálek může obsahovat až 5 gramů vlákniny, takže je považován za "super potraviny" pro trávení a ztrátu břišního tuku.Obsahuje bílkoviny, antioxidanty a další živiny, jako je železo, zinek, selen a vitamin E

. Jeho vlastnosti lze zvýšit kombinací se sušenými ovocemi, zeleninou a zdravými tuky.

Stravuje vaše strava již tyto potraviny? Pokud je odpověď ne, už nečekejte a zahrnujte je do vaší stravy!Tím, že je pravidelně užíváte a cvičíte nejméně 30 minut cvičení denně,

získáte ploché a tónované břicho.

Viz Též
Proč je v pořádku ráno poslat postel? Zvědavost Zajímavosti
Viscerální tuk a periferní tuk: jak s nimi bojovat Zhubnout
Jaké jsou píšťaly ve vašich uších kvůli? Zajímavosti