14 Přínosů hořčíku

Cítíš se slabá? Jsi slabá? Jste ohromen svalovou bolestí? Máte často křeče? Jste příliš zdůrazněn? Snad všechny tyto příznaky vám říkají, že základním problémem je nedostatek hořčíku.

Hořčík je základním minerálem pro provádění různých metabolických procesů a je přítomen ve všech buňkách těla. Pokračujte v čtení tohoto článku, abyste věděli,14 výhody, které může přinést hořčík do našeho zdraví.

Magnesium: reliéf našich zdravotních problémů

Hořčík lze nalézt v přírodě v podobě iontů na základně mnoha solí a oxidů a má velmi důležitou biologickou funkci nejen pro lidi, ale i pro rostliny. Hořčík, ve skutečnosti, je obsažen v chlorofylu a je nezbytný pro nastat fotosyntéza, a tím i růst rostlin, a proto produkuje kyslík, který dýcháme.

U lidí se hořčík nachází ve všech tkáních, zejména v kostech a svalech. Funkce tohoto minerálu jsou mnohé a různé; následovat uvádíme některé z nich:

biologická funkce

  • Hořčík stabilizuje řetězce DNA a RNA. To umožňuje řádně regenerovat buňky, zabraňuje mutacím buněk a výskytu rakovinných buněk.
  • Intervence při výrobě ATP, energie nezbytná pro všechny metabolické procesy.
  • Má přímý vztah k metabolismu vápníku.
  • Zasahuje v procesech výroby neurotransmiterů a neuromodulátorů, které umožňují informace o cestování v podobě nervových impulsů do celého těla a umožňuje nám pohybovat, mluvit, koneckonců být tím, kým jsme.
  • Umožňuje relaxaci svalů. Hořčík je zvláště důležitý pro udržení správného srdečního rytmu.
  • Uvolňuje nervový systém.

Denní dávky hořčíku se pohybují od 300 do 360 miligramů u dospělých. Nicméně, nevyplňujte s doplňky, můžete získat potřebné množství pro tělo přes četné přírodní produkty, jako je například, zelené listové zelenině. Níže uvádíme seznam potravin a jejich obsah hořčíku. Budete překvapeni: obsah

hořčíku ve 100 g výrobku

  • Špenát: 60 miligramů
  • Petržel: 200 miligramů
  • Hrách: 50 miligramů
  • tykve:262 miligramů
  • mandle: 258 miligramů
  • Lískové: 258 miligramů
  • Peanuts: 174 miligramů
  • sójové granule: 240 miligramů
  • Ceci: 160 miligramů
  • celozrnné mouky:140 miligramů
  • z mořské ryby: 140 miligramů přibližně
  • tmavé čokolády:107 miligramů
  • hnědá rýže:106 miligramů

Jak vidíte, potraviny obsahující hořčík jsou mnohé, jak vidíte. Nicméně, to je často přítomen deficit tohoto minerálu, protože některé léky a vysoké hladiny stresu může usnadnit odstranění močí.

14 Výhody hořčíku Musíme kontrolovat hladinu hořčíku v těle, protože výhody, které tento minerál poskytuje pro naše zdraví jsou nepopiratelné. Stabilní hladiny hořčíku snižují riziko vzniku srdečních chorob, kontrakcí svalů a arteriální hypertenze.

Výhoda # 1: antistresový účinek

Hořčík je přírodní sedativum, který jde do impulzních vysílání nervových a udržuje aktivní neurony. Pokud chcete, aby váš nervový systém v dobré kondici a cítit uvolněně a veselý, zkontrolujte hladinu hořčíku. Ve skutečnosti působí přímo na produkci serotoninu, hormonu dobrého humoru.

Přínos č. 2: více energie

Jak jsme již vysvětlili, hořčík je nezbytný v metabolických procesech, které umožňují získat energii.Pokud chcete mít větší svalovou sílu, chytlavost nebo větší sílu v nohách a pažích, a uvidíte, že vaše svaly jsou více definované, je to roztok hořčíku. Budete se cítit plní energie a aktivní.

Výhoda č. 3: Zpevňuje kosti a zuby

Hořčík fixuje vápník a fosfor v kostech a zubech, čímž je zdravější a silnější. Pokud užíváte doporučené množství hořčíku, zabráníte osteoporóze a vypadávání kazu.

Přínos č. 4: pečujte o ledviny

Rovnováha mezi vápníkem a hořčíkem je životně důležitá.Hořčík zničí ledvinové kameny. Správné hladiny tohoto minerálu vám tedy umožňují udržet vaši ledvinu v dokonalém zdraví.

Benefit # 5: Menstruační bolest

Hořčík podporuje hormonální rovnováhu a je schopen předcházet menstruační bolesti a snižovat je.

Přínos # 6: snižuje zácpu

Hořčík čistí tělo. Léčivý jako mírné projímadlo, je schopen přetáhnout toxiny přítomné ve střevě upřednostňující evakuaci. To také reguluje proliferaci střevní flóry.

Benefit # 7: Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním

Hořčík je ideální pro uvolnění srdečního svalu a prevenci arytmií,stejně jako pro mnoho srdečních reakcí.

Přínos č. 8: Správné trávení

Hořčík je součástí slin, což je vodní roztok, který spolu s dalšími funkcemi maže potravu a začne trávení.Tento ion je také nalezen v žaludečních šťávách. Z tohoto důvodu je hořčík schopen kontrolovat žaludeční kyseliny, podporovat správné trávení a působit jako mírné projímadlo.

Chcete správně trávit? Dávejte pozor na množství hořčíku, které užíváte!

Benefit # 9: uvolňuje svaly

Hořčík přímo ovlivňuje svalovou relaxaci, vyhýbá se křečemi, těžkosti a zranění. Nízké hladiny tohoto iontu zvyšují akumulaci kyseliny mléčné, zvyšují bolest, ztuhlost a svalové kontrakce.

Přínos # 10: snížení krevního tlaku

Hořčík je jeden hektolitr nezbytný pro udržení rovnováhy tělesných tekutin. Proto hraje primární úlohu při udržování stabilního krevního tlaku.Bojujte s hypertenzí tím, že udržujete hladinu hořčíku pod kontrolou!

Výhoda č. 11: Zabraňuje předčasným dějům

Hořčík je velmi důležitý pro těhotné ženy, které potřebují užívat mezi 320 a 380 miligramů denně. Tento minerál ve skutečnosti zabraňuje vzniku předčasných porodů, protože udržuje dělohu uvolněnou až do dodání.

Přínos č. 12: reguluje tělesné pH

Hořčík reguluje jakoukoli nerovnováhu v tělesném pH. V opačném případě může dojít k poškození tkání a orgánů.

Výhoda č. 13: proti nespavosti

Melotonin je hormon, který mezi mnoha funkcemi ovlivňuje i spánek. Nedostatek hořčíku způsobuje výskyt poruch spánku, protože ovlivňuje produkci tohoto hormonu.

Výhoda # 14: Diabetes

Hořčík zabraňuje cukrovce tím, že kontroluje hladinu cukru v krvi. Zvýšením produkce inzulínu hořčík podporuje vstřebávání cukrů do buněk a snižuje jejich koncentraci v krvi.

Viz Též
Léčivé rostliny očistit játra Zvědavost Zajímavosti
Co vědět, než se dostane odstraněny vaječníky zvědavost Zajímavosti
Ranní rituály, které urychlují metabolismus zhubnout Zhubnout