7 Snídani, jak začít den

den Snídaně je nejlepší způsob, jak začít svůj den zdravé a chutné, stejně jako je velmi důležité, aby nám dal surovou energii den a aktivovat náš metabolismus. Mnozí lidé nejedí snídani, protože času, chuť k jídlu, nebo proto, že věří, že tímto způsobem je tělo lépe, není pochyb o tom, studie ukázaly, že vynechávání snídaně je velká chyba, jak hodně pro zdraví i pro tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu předkládáme snídaně, ze kterých bychom mohli začít den.

Pokud chcete využít této denní doby k aktivaci metabolismu a zhubnout, neměli byste jíst jen oves, vejce nebo celé sušenky;existují další dobré nápady, které vám mohou poskytnout vynikající snídani se vším, co potřebujete, abyste mohli začít den dobře a bez poškození vaší diety hubnutí.

Pan carré s uzeným lososem

Tento vynikající recept je skvělou volbou pro různé snídani. Může se zdát nevhodné řídit váhu pro její roztíratelný sýrový obsah, ale nemusíte paniku. Vědci tvrdí, že vápník obsažený v mléčných výrobcích pomáhá spalovat tuky.

  • Ingredience 1 plátek opečené plátky chleba
  • šíření 1 lžíce sýra 50 g uzeného lososa 1 cibulovými kroužky

1 lžíce pažitky Jak se připravit?

Šířte chléb na chléb a položte na ně lososa, cibuli a pažitku.

Celkem: 360 kalorií

Zelená vajíčka

Tento lahodný recept vám poskytne základní bílkoviny a vitamíny, aby zůstali zdravý po celý den. Vzhledem k obsahu špenátu jevynikajícím spojencem, jak zhubnout a řídit nepřetržitou touhu po jídle, ke kterému dochází po celý den.

  • Složení 1 lžíce olivového oleje 1
  • bit ‚nasekaných hub 2 hrnky

špenát 1 vejce Jak se připravit? ① Zahřejte trochu oleje v pánvi a na pár minut sirujte houby a špenát. Když jsou připraveni, odstraňte je a smažte vejce v malém olivovém oleji. Přidejte vejce na zeleninu a jíst je.

Celkem: 230 kalorií

Oplatky s třešněmi a čokoládou

celozrnných pomůže nejen zhubnout, ale mohou zabránit onemocnění u srdce a diabetes mellitus 2. typu, podle některých studií.

S touto lahodnou snídaní můžete kombinovat celá zrna s lahodnou chutí čokolády a třešní.

Složení 1 lžíce čokoládovým krémem a mandlové sušenky Oplatky

  • 2 Full 1 šálek čerstvých vypeckovaných třešní
  • Jak se připravit?

Šlehačkou a mandlovou smetanou rozetřete na celoplášťové vafle a přidejte třešně nahoře.

Celkem: 350 kalorií

toast s mango Mango je bohatá na antioxidanty, vitamin C, vitamin A a vlákniny, které vám pomohou zhubnout a cítit nasytit.

Složení 1 lžíce smetanového sýra 2 plátky toast

  • 1 šálek mango, nakrájené na kousky
  • Jak se připravit?

Sýr rozetřete na toast a umístěte mango na něj.

Celkem: 310 kalorií

Müsli s třešně secono výzkumné univerzity Michigan Healt, pigmenty obsažené v višní může vám pomohou zhubnout a tuku. Tento recept je lahodnou alternativou k užívání výhod třešní na snídani.

Ingredience ½ šálku ovesné vločky

  • ½ šálku mandlového mléka s cukrem
  • 1 lžička hřebíčku práškových
  • 2 lžíce medu 2 lžíce višní v kusech
  • Jak se připravit?

V noci před jídlem dát ovesné vločky namočené v mandlovém mléce a skladovat v lednici. Příští ráno směs smíchat s ostatními složkami.

Celkem: 336 kalorií

Oves s ořechy a bobule

Tato chutnou snídani s vysokým obsahem vlákniny a pomůže vám zhubnout, stejně jako nechat nasyceni a zabránit znovu hlad ještě před obědem.

Ingredience 1 balíček instantní ovesné vločky

  • 1 šálek nízkotučného mléka
  • 2 lžíce vlašských ořechů ½ šálku malin
  • ½ šálku borůvek Celkem: 351 kalorií

Jak se připravit?

Použijte mléko k přípravě ovesu podle pokynů na obalu. Jakmile je připraven, přidejte vlašské ořechy, maliny a borůvky.

jogurt a grapefruit Složení

  • Sklenice jogurtu 1 lžíce pšeničných klíčků
  • ½ lžičky medu 1 lžička lněného semínka 1 medium grapefruit
  • Jak se připravit?

Smíchejte pšeničné klíčky a lněné semeno v kontejneru, který se používá jako základna. Pak je vložte do sklenice a vytvořte vrstvy grapefruitu a jogurtu. Obal s medem a pšeničné klíčky.

Celkem: 252 kalorií

Viz Též
Přírodní prostředky k úzkému rozšíření pórů Krása
Odstranění vavřín a skořice na hubnutí přírodní léčiva Přírodní Léčiva
Aspirin a jogurt maska ​​odlehčit skvrny na obličeji krásy Krása