9 Návyků, které ovlivňují zdraví mozku

existují jisté zvyky, které mohou souviset s těmito problémy, protože zabíjejí neuronya snižují jejich aktivitu.Kognitivní zdraví klesá s proletováním let, a to vede v určitém věku ke ztrátě paměti a k ​​většímu potíží při provádění obvyklých činností, které byly předtím velmi jednoduché. Někteří lidé však tyto problémy nejprve představují kvůli neustálé praxi činností, které poškozují funkci mozku.

Bez ohledu na skutečnost, že téměř ve všech případech nejsou účinky okamžitě vyvolány, měli bychom si všichni uvědomit, že z dlouhodobého hlediska tyto činnosti způsobují nezvratné škody.

Vzpomínáme-li na důležitost zachování adekvátní funkce neuronů, abychom udrželi mozek v dobrém stavu, chceme s vámi sdílet 9 nezdravých návyků.

1. Stále zdůrazňovanýČlověk, který je neustále vystaven stresovým situacím, má potíže se soustředěním a používáním svých kognitivních schopností.

K tomu dochází, protože tato reakce tělazabíjí neurony a někdy zabraňuje tvorbě nových v hippocampu. Non 2. Snídaně

Snídaně nejenže hraje zásadní roli v metabolismu a tělesné hmotnosti, ale je také nutné aktivovat mozek v ranních hodinách rána.

Nedostatek bílkovin, vitaminů a živin při snídani způsobuje degeneraci mozku, a později

smrti neuronů, kvůli přetížení, které se vyskytuje běhemaktivit dne. Dorm 3. Malý spánek

Jeden z nejzávažnějších důsledků nedostatečného spánku souvisí s kognitivním postižením.

Nedostatek spánku způsobuje ztrátu mozkových buněk

a způsobuje škodlivé účinky v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu.Například, když spíte pár hodin, je obtížné soustředit se a provádět denní aktivity, které vyžadují odraz.Později se může objevit více zhoršení a mohou se objevit degenerativní poruchy, jako je například demence. Ne 4. Nepoužívejte fyzickou aktivitu

Sedavý životní styl je další špatný zvyk, který způsobuje mozkové problémy.

Nečinnost těla snižuje segregaci různých důležitých chemických látek,

stav, který následně vede ke ztrátě schopností.Na druhou stranu bylo prokázáno, že praktická fyzická aktivita může změnit strukturu a fungování mozku, což ovlivňuje zdraví.

5. Účast na znečištěných prostředích

Prostředí s vysokým znečištěním jsou nebezpečné pro osoby, které je přímo vystavují. Mozok je orgán, který spotřebovává více kyslíku a v těchto prostředích omezuje potřebná množství.

6. Kouření

Toxicita tabáku má nejen negativní vliv na plíce, ale také negativně ovlivňuje kognitivní funkce.Přímý i pasivní kuřáci jsou ohroženi perditou, která trpí ztrátou paměti a alzheimerovou chorobou během tzv. Třetího věku.7. Jíst příliš mnoho

Jíst příliš mnoho způsobuje zpomalení krevního oběhu a omezuje transport kyslíku do mozku.

Pokud k tomu přidáme konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky, musíme si být vědomi toho, že

zvyšujeme hladinu cholesterolu a způsobujeme záněty

hlavním tkáním těla.

Nezdržujte dávky požitých potravin mění nervové funkce a okamžitě snižuje kapacitu.

8. Napínání mozkové aktivity, když jste nemocníVětšina nemocí způsobuje tělesné oslabení, včetně schopnosti provádět funkci mozku.

Práce, studium nebo kognitivní činnost, když jste nemocná, je zvláště škodlivá pro lidi.

Tento zvyk snižuje účinnost těchto orgánů a

zabíjí neurony zodpovědné za mnohé z jejich schopností. Člověk 9. Nedostatek stimulaceExistuje mnoho aktivit, které stimulují všechny funkce mozku, aby se udržely v dokonalém stavu, bez ohledu na to, kolik času bylo dosaženo.Čtení knihy, vytváření duševních her či cokoli jiného, ​​co znamená úsilí v myšlení, je způsob, jak

cvičit mozku, aby se zabránilo rozvoji vážných onemocnění.

Hledáme řešení těchto negativních postupů, máme pozitivní dopad na zdraví.

Je také důležité mít na paměti, že dobrá strava a uskutečnění zdravé rutiny tělesné činnosti se chovají ve prospěch kognitivních aktivit.

Nezapomeňte na to.

Viz Též
5 Triky pro tenkou krku Krása
Skořice a její neuvěřitelné vlastnosti Zajímavosti
Vstřebávat vápník správně Tipy Dobré Návyky