Není to jen voda: jak se rozloučit s žízní

Mnohokrát jste si přečetli a slyšeli, že "musíte vypít 2 litry vody denně". Toto prohlášení je velmi užitečné, ale pouze pokud můžete pít hodně vody. Jak jednat jinak?

Jak jej můžeme nahradit a zároveň pokračovat v této radě? V tomto článku vám pomůžeme nahradit vodu jinými, stejně hydratačními a prospěšnými tekutinami.Proč je důležité pít vodu?

To není rozmar, nebo opakovat jako papoušci, že voda je zdravá. Několik studií ukázalo, že 8 sklenic vody denně je užitečné pro detoxikaci těla, zabraňuje tvorbě tekutin a hydrataci buněk a orgánů.

Věříme, že káva, nápoje nebo alkohol mohou mít stejnou funkci jako voda, ale tomu tak není. Tato tekutina je pro naše tělo životně důležitá, protože zabraňuje dehydrataci a pomáhá zhubnout.

Velmi často si myslíme, že máme hlad, když jsme skutečně žízniví. Pokud se ujistíte, že pijete dostatečně po celý den, nebudete příliš jíst a nebudete cítit slabý ani bez energie.

Doporučujeme vám pít, než se budete cítit žíznivě,

protože když se to stane, tělo již nahromadilo určitý stupeň dehydratace.Pokud jste na dietu nebo cvičení, jak zhubnout, měli byste pít vodu, aby pomohla tuku oddělit od těla a být schopen eliminovat všechny toxiny močí. Totéž, pokud trpíte akumulací tekutin v nohách a kotlících.

Pokud hrajete ve sportu, musí být zvýšené množství vody. Jeden litr za každou hodinu cvičení. Proto budete muset v těchto dnech pít 3 a ne 2 litry vody.

Co když nemáme rád vodu?

Všechno je v pořádku. Nyní známe všechny výhody pitné vody každý den a všechny vlastnosti, které má tato tekutina pro naše tělo. Přesto se však nemůžeme nucit pít to.

Zapomínáme na to nebo jsme vždy ochotni vypít tuto průhlednou tekutinu bez chuti.

Raději pít další věci.Zde jsou některé dobré návyky, které vám pomohou dostat se k 8 sklenicím vody denně:Vždy noste láhev vody.

  • Vždy umístěte nádobu s vodou do očí (např. Na stole).
  • Napijte sklenici vody, jakmile se probudíte.
  • Vezměte si sklenici před a po každém jídle.
  • Naplňte sklenici a vypijte to vše v jedné dřině.
  • Vezměte si na vědomí množství sklenic, které pijete.
  • Vložte vodu na noční stolek.
  • Položte ji na stůl během jídla (dávám přednost různým nápojům a džusům).
  • Koupit balenou vodu místo jiných produktů.
  • Nezapomeň na vodu, když půjdeš hrát sport.
  • Zvyšte spotřebu tekutin, když jsou horké, nebo pokud jste v létě na silnici.
  • Nemyslete si, že v zimě by měl být příjem vody méně nebo nic.
  • Nastavte alarmy na mobilním telefonu, abyste vám připomněli, že musíte vypít vodu.
  • Přidejte do sklenky plátek citronu, oranžové nebo mátové listy, aby voda byla víc chutna.
  • Možnosti nahradit vodu

Není nic co dělat. Nic z toho, co se pokusíte, vám pomůže pít více vody. No, nedávejte se, protože existují nějaké dobré náhražky. Tři z nich vystupují:

Infuzní látky

Doporučujeme, abyste je připravovali ve velkém množství a pili je po celý den. Můžete například udělat zelený čaj, heřmánek a infuzi červeného ovoce a dát je do lahve.

Existují sáčky ledového čaje nebo ho můžete ochladit pomocí kostek ledu. Pokud je studená, můžete vypít horkou infuzi. Nezapomínejte však, že infuze nechte oslabit ani cukrem, ani medem.

Můžete přidat některé stevia nebo několik kapek citronu.ŠťávyV tomto bodě je důležité být velmi jasné. Obvykle si myslíme, že pití šťávy v plechovce nebo v tašce, můžete koupit v supermarketu, můžeme nám přinést tekutiny, které potřebujeme. Není to tak.

Proč? Měli byste vědět, že navzdory obsahují vodu a nám může pomoci k uhašení žízně, i oni mají cukry, aditiva, konzervační látky a výtažky z ovoce. Obsahují absolutně žádné "skutečné" ovoce.

Z tohoto důvodu by bylo velmi důležité připravit šťávy sami.

Můžete jednoduše stisknout pomeranče nebo grapefruity a vypít je. Dokonce i smoothies jsou zvláště vlastnictví a skutečná bohatý (ale nepřidávají mléko nebo jiné pevné potraviny, jako mandle a rozinky).

OvoceA pokud jste zvýšili spotřebu ovoce bohaté na vodu? Bylo by to jako pití, ale s větší chutí! To bude také dodávat své tělo s velkým množstvím živin, a uspokojí vaši chuť k jídlu a pomůže vám jíst zdravěji.

Nezapomeňte, že budete muset vzít to syrové a sám

(nebo ji nevaří, nebo přidáme cukr, smetana, čokoláda, atd). Dokonalým nápadem by bylo připravit velmi dobrý pestrý salát!

Mezi ovoce, které obsahují velké množství vody v jejich složení vyniknout: Rybářské

Meloun Ananas Kiwi

  • jahoda Cherry Tomato
  • Apple Grape Orange
  • Další informace: má vysoký obsah vody zelenina
  • letech z nich: Okurka

salát cuketa celer

  • zelí lilek (nemůžete jíst syrové) Špenát
  • Broccoli můžete připravit velké množství receptů, se všemi těmito zeleniny. V případě, že chcete jíst jejich uvaření
  • doporučujeme připravovat dušenou, aby splnil všechny své živiny.
  • můžete vidět procento vody, která obsahuje všechny z nich, vědět, kolik jste vypili během dne.

ZDROJE://www.yomenutro.com/si-no-me-gusta-el-agua-que-puedo-tomar.htm

//dailyburn.com/life/health/healthy-foods- zůstat hydratovaný bez vody /

Viz Též
5 Přírodní prostředky pro vši Přírodní Léčiva
Lahodný banán a kurkuma chvění k čištění jater Přírodní Léčiva
Proč máte studené ruce a nohy? Zajímavosti