10 Potravin, které mají být zahrnuty do stravy k čištění jater

Játra jsou jedním z největších a nejdůležitějších orgánů lidského těla. Odhaduje se, že dostane 1,5 litru krve za minutu a je odpovědný za intervenci v životních funkcích, jako je čištění, syntéza a skladování živin.

Nicméně, vzhledem k nadměrnému příjmu zpracovaných potravin a špatné návyky, jako je nedostatek fyzické aktivity a alkoholu,je přetížený a má jen obtížně plnit své funkce optimálně.

V důsledku toho vzniká několik negativních zdravotních reakcí, které se mohou s horšími dny zhoršovat.

V důsledku toho je zásadníposkytnout jí některé přísady potřebné ke stimulaci jeho čištěnía zabránit tomu, aby se zhoršila.

Zde jsou některé zdravé potraviny, které můžete často vstoupit do vaší stravy.

Pojďme zjistit!

potravin

očistit játra 1. Jablka

kyseliny jablečné v jablek můžerozpustit výpočty, které snižují žlučníku zdraví.

Jejich vysoký obsah vláken a antioxidanty stimulují vylučování toxinů, což je podmínka, která zvýhodňuje více než účinnou funkci jater.

2. Kurkuma

Turmeric je řekl, aby byl koření preferované játry. To je způsobeno jeho léčivými vlastnostmi, schopnými eliminovat přetížení způsobené toxiny; kurkuma také chrání játra před chronickými nemocemi.

Jeho účinná látka, kurkumin, působí jako silné protizánětlivé a protirakovinové přírodní,které brání rozvoji maligních buněk a jinýchzměnách zdraví tohoto orgánu.

Obsahuje také silné trávicí enzymy, které zabraňují akumulaci cholesterolu a tuku.

3. Listová zelenina Listová zelenina jsou velmi prospěšné z nutričního hlediska vzhledem k jejich vysokému obsahu vitamínů, minerálů a silných antioxidantů, které se starají o zdraví.

Jejich významný přínos z vlákniny a alkalických sloučeninpomáhá eliminovat těžké kovy a další škodlivé látky, které brání aktivitě jater.Jsou ideální pro zvýšení toku žluči a pro stimulaci detoxifikace krve.

Mezi nejvíce jmenovat: Hořká tykev

  • rukolou listy pampelišky
  • Špenát Brokolice Květák
  • Listy hořčice 4. Avocado

podivuhodný avokádo je jedním z nejzdravějších druhů ovoce na chránit tento orgán. Její vysoký obsah esenciálních mastných kyselin a vitamínu E udržuje nadměrné zánět v těle a

ovládání optimalizuje filtraci krve,k odstranění toxického odpadu.Jeden nebo dva avokády týdně stačí k vyčištění jater a zlepšení jeho funkcí.

5. Matice se ořechy, stejně jako ve zbytku sušeného ovoce, jsou přirozeným zdrojem L-argininu, speciální aminokyseliny, která detoxikuje tělo a chrání játra.

Jejich významný příjem glutathionových a omega-3 kyselých mastných kyselin zabraňuje intoxikaci amoniakem a udržuje zánět pod kontrolou.

Tyto živiny také zlepšují okysličení krve a zvyšují tvorbu bílých krvinek. 6. Olivový olej

Vzhledem k všudypřítomné jídlo středomořské stravy, olivový olej obsahuje zdravé

lipidy, které brání hromadění tuku a cholesterolu.

Pár surových lžic usnadňuje vylučování nahromaděných toxinů a snižuje akumulaci jaterního odpadu.7. Řepa

Džus získaný z červené řepy je detoxikační prostředek

doporučeno pro problémy s játry.

Jeho obrovská zásoba nezbytných živin odstraňuje těžké kovy a usnadňuje čištění krve.8. Mrkev

Tato zelenina, bohatá na beta-karoteny,

urychluje cikatrizaci orgánů a podporuje jejich funkce.

Poskytuje dobré množství bioflavonoidů, antioxidantů s protinádorovými vlastnostmi, které inhibují působení maligních buněk a volných radikálů.9. Česnek

Česnek je považován za vynikajícího spojence k ochraně zdraví jater a dalších životně důležitých orgánů těla.

Podporuje enzymatickou aktivitu a

usnadňuje trávení tuků, čímž zabraňuje akumulaci v játrech.

Obsahuje látku známou jako allicin, jejíž antioxidační účinek podporuje eliminaci toxických látek.10. Citrusové ovoce

Citrony, pomeranče, grapefruity a další citrusové plody jsou bohaté na silné přírodní antioxidanty, které podporují funkce jater.

Ve výměně za několik kalorií přinášejí kromě draslíku, hořčíku, železa a dalších důležitých minerálů velké množství vitamínů C a E

.

Nyní, když znáte potraviny, které jsou dobré pro vaše játra, začněte je zahrnovat častěji do svého jídelního plánu.Budete překvapeni, když zjistíte, jak se starají o vaše tělo a podporují celkovou pohodu.

Viz Též
5 Strategií pro řešení emocionální bolesti Sex a Vztahy
3 Vynikající způsob, jak vzít Lemon Dobré Návyky
5 Tipů pro boj proti Alzheimerově chorobě Zajímavosti