6 Potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku

syndrom dráždivého tračníku je nepříjemné poruchy, protože o tom, kdotrpí zdravotní stav je mnohem více závislá na tom, jeme.

Proto je velmi důležité dodržovat vyváženou stravu, ale zároveň je vhodná pro konkrétní podmínky jednotlivce. V tomto článku budeme sdíletnejlepší potraviny pro léčbu syndromu dráždivého střevaa různé tipy, aby se situace pod kontrolou.

Co jíst, jestliže máme dráždivý čenich?

Tato otázka je velmi častá u lidí trpících syndromem dráždivého střeva. Pokud jste příliš trpí a chcete se vrátit k lepšímu,to jsou potraviny, které by neměly chybět ve vaší stravě: 1. Avocado

mexického původu a velmi populární v Jižní Americe, toto ovocevlastní mnoho vlastností, které zlepší trávicí systém,stejně jako nervové a kardiovaskulární.

Pokud jde o přínosy pro fungování střev, stojí za to poukázat na to, že poskytuje velké množství rozpustné vlákniny, draslíku, vitamínu B6, hořčíku a vápníku. Všechny tyto živiny se používají k regulaci a ochraně střevní flóry.

U lidí, kteří trpí průjem, nabízí avokádo dobrou dávku elektrolytů.Navíc může uklidnit úzkost a stres, které způsobují ještě větší potíže pro ty, kteří trpí syndromem dráždivého střeva.Můžete jíst to nakrájené nebo jíst jeho drť.

2. Kefír

kefìrje nápoj bohatý na mléčné a probiotické fermenty získané fermentací mléka.Hlavním cílem, které má být dosaženo při užívání kefíru, je

přidávat do těla některé mikroorganismy, které posilují střevní flóru,jako jsou laktokoky a laktobacily. Může se užívat ve formě nápoje podobného jogurtu.Doporučuje se pro osoby trpící intolerancí laktózy.

Doporučuje se zejména vodní kefír,proto, že jeho vlastnosti jsou čistší ve střevě a výrobek neztrácí svou kvalitu.3. Mandle

Určitě už víte, že sušené ovoce, jako mandle, vám pomůže uklidnit hlad a strach z jídla mezi jídly.

Když jste velmi zaneprázdněni práce nebo domácimi pracemi, jíst několik dobrých a zdravých jídel (spolu s ořechy a arašídy by bylo perfektní).  Mandle mají moc snížit stres, úzkost a depresi. Co se týče dráždivého střeva,jsou vynikající pro zlepšení pohybů střevdíky jejich přínosu draslíku a hořčíku. Kromě toho poskytují vlákna nezbytná pro to, aby nebyli postiženi zácpou.

4. LososTo je považováno za nejlepší rybu k jídlu. Tuňáci, sardinky a sardinky jsou také vynikající.Losos je skvělý zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Jako by to nestačilo, tato ryba nabízí vitamín D a hořčík, dokonalý pro zmírnění střevních poruch a zlepšení absorpce vápníku.

Zkuste jíst modré ryby nejméně dvakrát týdně.

5. OvesSnídaně bez ovesu není snídaně. Jedná se o jeden z nejkompletnějších obilovin, které můžeme najít a pomáhá nám zvyšovat energetickou hladinu od ranních hodin rána.Oves poskytuje také pomalé spalování sacharidů, které nás udržují uspokojené několik hodin.má rozpustná vlákna, která bojují proti zácpě,

stimuluje peristaltické pohyby a chrání střevní flóru.

Kromě přidávání surového ovesu s mlékem, džusem nebo jogurtem jej můžeme přidávat do polévek, hladit, nebo použít k chlebu zeleniny nebo masa.

6. BananaToto ovoce (exfoliace jako jablko a papája) je vynikající pro lidi trpící dráždivým tlustým střevem. Má mnoho vlastností díky vysokému obsahu draslíku, hořčíku a vitamínu B.

Je přirozeným relaxačním a stimulujícím trávením.

Zabraňuje výskytu ulcerózní kolitidy a léčí střevní potíže.Které potraviny bychom se měli vyhnout, pokud trpíme dráždivým tlustým střevem?Teď, když víme, jaké potraviny jsou užitečné při léčbě syndromu dráždivého tračníku, máme zájem vědět, jaké by bylo lepší

vyhnout nelze trpět následky nebo zhoršit klinický obraz:

obilí: pšenice, ječmene a žita.

Ovoce: hruška, meloun, třešně, ostružiny, mango a broskev.Zelenina: cibule, česnek, artyčoky, chřest, červená řepa, růžičková kapusta, brokolice, květák, pór a houby.

Luštěniny: hrach, čočka, široké fazole, cizrna a bílé fazole.

Mléčné výrobky: především sýry a mléko.Med se všemi jejími deriváty (pyl, mateřská kaše, atd.).

  • Tipy ke zlepšení syndromu dráždivého střeva
  • Vedle správné stravy mohou jiné návyky výrazně zlepšit zdraví člověka trpícího syndromem dráždivého tračníku. Dbejte na následující tipy:
  • Nikdy jíst, dokud nebudete spokojeni:
  • zastavte trochu před dosažením "limitu".
  • pomalu žvýkat
  • : pokud polknete nebo jíte potravu, aniž byste ji žvýkali, mozkový dá více, aby dostal vzkaz žaludku, který "křičí", aby už byl plný.
Snížit o 25% to, co jíte: každý den přijímá určité množství jídla. Pokuste se snížit ¼ jídla. Například namísto 4 plátků chleba jíst 3.

Zvyšte počet jídel: namísto 2 krát hojně jíst,

  • dělat 5 jídel nebo občerstvení s menším množstvím jídla.Nemusíte jít spát ihned po jídle: nezáleží na tom, jestli jste byli ohromeni (něco, co se nedoporučuje) nebo jestli jste měli lehkou večeři.
  • Promluvte nejméně hodinu před spaním,den a noc.
Viz Též
I lehké otřesy poškodit mozek Zajímavosti
Med a cibule proti kašlu Přírodní Léčiva
Jak bílé tmavé podpaží nebo skvrny? Přírodní Léčiva