7 Tipů, jak porazit tuk břicha

Tuk břicha, kromě toho, že nemá příjemný vzhled, je nebezpečný. Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že když pasu ženy přesáhne 89 centimetrů, je to rizikový faktor.

Je také důležité si uvědomit, že tyextra libry nahromaděné na břiše mohou být příčinou cukrovkya některých velmi vážných srdečních problémů.

Teď, když víš, jak se zbavíš tohoto problému v žádném okamžiku? Především musíte být realističtí, protože tuk břicha nezmizí za dva týdny.

Nemůžeme dokonce zapomenout, žekaždý z nás má přesný metabolismusa navíc musíme vědět, že potřebujeme spoustu úsilí.

Ztráta hmotnosti vyžaduje stálost a vůli.

Je možné porazit břišní tuk? Rozhodně ano! V dnešním článku doporučujeme, abyste se dostali rovnou do práce, a to podle těchto sedmi jednoduchých tipů.

1. Ano na tropické ovoce snížit tuk břicha

Tropické ovoce, jako jsou ananas nebo papája, obsahují důležité trávicí enzymy. Kromě toho, že mají protizánětlivý účinek, pomáhají nám snižovat hromadění tekutin a lépe trávíme potraviny.

Nemůžeme zapomínat, že dobré trávení je synonymem pro zdraví. Proto je užitečné vědět, že tyto plody nám také pomáhají starat se o střeva, upřednostňovat jeho čištění a tím i ztrátu tuku.

Jak si vzít tropické ovoce

  • Přidejte nějaký ananasdo salátůa kombinujte jej se špenátovými listy a vlašskými ořechy.
  • Ráno si můžete připravit čerstvý papájový salát a jiné ovoce.
  • Připravte přírodní ananasové nebo papajské džusy.
2. Fialové ovoce a zelenina

Fialové ovoce a zelenina jsou fantastické pro naše zdraví a pro vyvažování tělesné hmotnosti. Navzdory tomu je důležité vybrat je podle svých potřeb a vědět, zda jsou dobré nebo ne.Purpurová ovoce obsahuje látky, jako je lutein, zeaxanthin, resveratrol, vitamín C, vlákna, flavonoidy, kyselina ellagová a quercetin. Jeho živiny pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu nebo LDL.

  • Podporovat fungování imunitního systému.
  • Zlepšete naše trávení a pomozte nám očistit tělo
  • .Mezi ovocem a zeleninou této barvy najdeme:

Hrozny.

  • Borůvky.
  • Lilek.
  • Řepa.
  • 3. Ano na mononenasycené mastné kyseliny
Monounsaturated tuk spálit břišní tuk? Možná se to bude trochu rozporuplné, ale ve skutečnosti jsou tyto mastné kyseliny zásadní pro naše zdraví a naši linii

.Existují některé zdravé mastné kyseliny, které nám umožňují "přemístit" tuky, aby se zabránilo jejich hromadění. Mono-nenasycené tuky započítávají řadu mechanismů, které působí na oblast břicha, aby rozložily nejvíce odolné tukové řetězce.Potraviny bohaté na Omega 9 jsou pro naše tělo velmi důležité, protože naše tělo je nedokáže vyrobit. Ona se starají o naše srdce a pomáhají předcházet cerebrovaskulárním nehodám.

  • Takže tady je seznam složek, které můžete zahrnout do svého jídelníčku: Nuts

lněných semen Extra panenský olivový olej Losos

  • Tuna Avocado
  • 4. Zvyšte příjem rozpustné vlákniny
  • Rozpustná vlákna jsou nejužitečnější, pokud chcete odstranit břišní tuk. Mezi jejich vlastnosti se shledává, že absorbují vodu a v průběhu trávení ji převádějí na gel.
  • Tohle
zpomaluje trávicí proces, způsobuje, že se cítíme více vyčerpaně a odstraňuje toxiny z střeva

. Z tohoto důvodu doporučujeme do stravy přidat následující potraviny:

Oves, otruby, žito.Mrkev, pór a chřest.5. Sage čaj

  • Sage čaje mohou být nalezeny připraveny k použití v nějakém bylinném léku. Také známá jako "ženská rostlina", vzhledem k mnoha výhodám pro zdraví žen, šalvěj obsahuje následující vlastnosti:
  • Pomáhá zmírnit symptomy menstruace nebo menopauzy.
Sage tea nám pomáhá eliminovat toxiny, bojovat proti zápalu persiny a dokonce eliminovat plyny, které se hromadí v oblasti břicha.

Chcete-li, aby tato infuze byla užitečná pro spalování břišního tuku, doporučujeme ji vypít každé ráno na prázdný žaludek.

  • 6. Chůze 30 minut denně
  • Chůze je základní cvičení, které musíme každý den cvičit. Kromě zlepšení našeho zdraví srdce nám dovoluje začít svůj metabolismus spalovat tuky snadněji.7. Půl hodiny cílené cvičení pro břicho
  • Již víme, že se musíte postarat o vaši dietu, pít spoustu vody, odstranit potraviny bohaté na nasycené tuky a nápoje obsahující cukr.

Kromě všech těchto základních návyků existuje i další zásadní tip: fyzické cvičení zaměřené na tonizaci této oblasti. Cílem je posílení svalů a postupně zmizí tuk.

Zde je několik jednoduchých cvičení, které můžete udělat během této půl hodiny tréninku:

Jděte nahoru a dolů po schodech.

Dělejte cvičení a trénujte oblast pasu

.

Lehněte si na žaludek na jógu a položte si na předloktí a na prsty.

  • Musíte se postavit do polohy, kde jsou vaše boky zvednuty, záda je rovná a váš krk je uvolněný.
  • Podržte tuto pozici po dobu 15 až 20 sekund a poté odpočívejte.Proveďte sérii 3 opakování.
    • Boj o legie. Toto cvičení vyžaduje trochu větší odolnost, ale je neuvěřitelně efektivní:
    • Posaďte se na okraj židle, s nakloněnou zády dozadu a natažené nohy.
    • Pak začněte ohýbat kolena a přiložte si stehna k břichu.
    • Udržujte svaly kontrahované během cvičení a pokuste se dosáhnout 8 nebo 9 opakování.
  • Kompletní 3 série.
    • Nezapomeňte, že dokonce i tanec, dělání jógy a procvičování jednoduchých natahovacích cvičení na břišní ploše jsou vynikajícími cvičeními, které spálí více tuku.
    • A jak začít okamžitě s těmito 7 tipy?
Viz Též
Bělení zubů s banánové slupce Přírodní Léčiva
Jak předcházet onemocnění srdce u žen Dobré Návyky
Jak bojovat proti osteoporóze přirozeně Dobré Návyky