8 Důvody, proč avokádo by neměla chybět ve stravě

Od této chvíle, avokádo se stala základním potravinyve stravě ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu jejich života a kteří chtějí zhubnout.

Vzhledem k vysokým kaloriím a mastným kyselinám po mnoho let bylo myšleno, že konzumace avokáda by mohla být škodlivá.

Nicméně díky studií, které byly provedeny podle toho, jak se ukázalo, že ve skutečnosti je to velmi zdravé ovoce aže jeho tuky mají pozitivní vliv na tělesnou, protože pomáhají ke snížení hladiny cholesterolu.

V našem článku dnes chceme shromáždit 8 nejdůležitějších přínosů avokáda, abychom vás přesvědčili, že tuto složku začleníte do vaší stravy. Užijte si to!1. Avokádo ke zlepšení očního zdraví

Avokádo obsahuje esenciální mastné kyseliny a antioxidanty, které zlepšují zdraví vašich očí.

Mezi jeho nejdůležitější živiny jsme lutein, což je látka, která pomáhá předcházet

očních nemocí, jako je šedý zákal a makulární degenerace.2. Obsahuje více draslíku než banány

Draslík je jedním z nejdůležitějších minerálů, které tělo nejčastěji používá k práci v optimálních podmínkách.

Nejznámějším zdrojem draslíku jsou banány. Avšak ani avokádo obsahuje významná množství této živiny:

100 g dávky avokáda obsahuje až 14% doporučené denní spotřebydraslíku.Správná konzumace draslíku pomáhá regulovat krevní tlak, což je rozhodující faktor, pokud si přejete udržet dobrý zdravotní stav srdce a ledvin.

3. Chrání srdce

Díky svému bohatství mastných kyselin, skládající se především z kyseliny olejové,

avokádo je jeden z nejlepších potravin na ochranu zdraví kardiovaskulárního systému.kyselina olejová pomáhá snižovat zánět a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na kontrolu špatného a celkového cholesterolu.

Denní spotřeba alespoň jednoho avokáda

pomáhá zachovat zdraví srdce a udržet tepny zdravé.4. podporuje hubnutí

I když má vysoký kalorický obsah, avokádo mírná konzumace je jedním z nejlepších spojenců pro ty, kteří chtějí zhubnout.

I když se nejedná o potravinu, která sama o sobě, spaluje tuk,

působí jako doplněk k vyvážené stravě, protože dává pocit sytosti, který trvá déle.5. Dává úlevu od bolesti svalů a kloubů

Většina spotřebitelů vyhodí semeno avokáda, protože si myslí, že to nemůže být použito.

To, co mnoho lidí neví, je, že právě v semene jsou nalezeny důležité živiny, které bojují proti různým chorobám.

V dávných dobách, některé domorodé národy využívána protizánětlivé vlastnosti avokádového osiva

zmírnit příznaky spojené se zánětem kloubů a svalů.6. Obsahuje značné množství vlákniny

Vlákna jsou rostlinné látky, které

pomáhají stabilizovat hladinu tělesné hmotnosti a hladiny cukru v krvi, stejně jako je zásadní pro snížení rizika trpí mnoha zdravotních problémů.Tyto živiny mohou být rozpustné nebo nerozpustné. Rozpustná vlákna jsou nezbytná pro udržení bakteriální flóry v dobrém stavu, zatímco nerozpustné vlákna zlepšují pohyby střev, čímž zabraňují zácpě.

Každá 100 gramů avokáda obsahuje až 7 gramů vlákniny il, což představuje 27% doporučené denní spotřeby. Z tohoto procenta je 25% složeno z rozpustných vláken a 75% nerozpustných vláken.

7. Zlepšit zdraví kůžeSpotřeba avokáda, stejně jako jeho topická aplikace, má mnoho výhod pro zdraví kůže.

Jeho antioxidační vlastnosti brání oxidačnímu poškození vyvolanému volnými radikály mentrem, zatímco jeho esenciální mastné kyseliny pomáhají udržovat přirozenou vlhkost a tím zabraňují suché kůži.

Avokádo obsahuje vitamín E a Omega 3, stejně jako stimuluje produkci kolagenu

, který pomáhá předcházet včasnému vzhledu známky věku.8. Bojuje proti premenstruačnímu syndromu

Díky obsahu vitaminů D,spotřeba avokáda pomáhá potlačovat nepříjemnosti spojené se změnami nálady typickými pro menstruační cyklus

.

Její esenciální mastné kyseliny a jeho protizánětlivé působení navíc pomáhají snížit příznaky PMS a zabránit tomu, aby zkreslil váš den.Co čekáte na to, abyste ji přidali do vaší stravy? Avokádo je snadno použitelné, protože může být konzumováno jako guacamole nebo jako příloha pro jiná jídla.

Důležitá věc jedělat to mírnou spotřebu, ne více než dvě porce denně, protože přebytek by mohl mít nežádoucí účinky.

Viz Též
7 Přínosy vody nalačno nalačno Dobré Návyky
K úlevě od příznaků gastritidu: přírodní léčiva přírodní léčiva Přírodní Léčiva
Mé velké tajemství: trpím úzkostí Zajímavosti