9 Triků žít lépe a déle

Již víte, že špatné návyky, jako je nadměrné pití alkoholu, nevykonávají nebo jíst tak nezdravé, může vést ke vzniku mnoha nemocí, a to i se smrtelnými následky.

Je zřejmé, že můžete udělat něco opravit svůj životní styl a žít více.Tajemství spočívá v přijetí některých dobrých zvyků, abych žil lépe a déle.

Nezapomeňte však, že v několika dnech není zvyk konsolidován, musíme pracovat každý den, abychom se stali takovými.

1. Nejíst nadbytek

Pokud chcete žít déle a nechat trochu jídlo na talíři, může to být dobrý nápad. Vezměte si příklad ze starších Japonců, kteří většinou přestávají jíst, když se cítí, že je 80% uspokojených.

To jim pomáhá stárnout pomaleji.Na druhou stranu, pokud omezíte spotřebu kalorií na potřebné, snížíte produkci T3. Je to hormon štítné žlázy, který zpomaluje metabolismus a zrychluje proces stárnutí. Miglior 2. Zlepšit sexuální aktivitu

S uspokojivým pohlavním stykem dvakrát až třikrát týdně může prodloužit život alespoň o 3 roky.

S každým pohlavním stykem je spotřebováno působivé množství kalorií, stejné, které by byly spotřebovány s 30 minutami

.Co dáváte přednost? Určitě se rozhodnete pro sex. Pravidelná sexuální aktivita může: Nižší krevní tlak

  • zlepšení spánku Zvýšení
  • imunity Heart chránit
3. Vypněte televizi příliš mnoho času u televize může mít velmi negativní dopad na zdraví.

Lidé, kteří se dívají na televizi po dobu 3 nebo 4 hodin denně, mají o 46% vyšší pravděpodobnost, že umřou

než ti, kteří omezují své vidění na dvě hodiny denně nebo méně.Pokud chcete žít déle a sledovat televizi, snižte hodiny strávené před tímto zařízením.

expozice 4. Vyhýbat se slunci příliš

nadměrné vystavení slunci může způsobit rakovinu kůže a zvyšuje poškození stejná, stejně jako vrásky a volné kůže.

Nicméně,

potřebujeme slunce pro lepší kvalitu života a získat vitamin D, který je potřebný pro naše tělo.Pokud jste byli dosud vystaveni slunci bez použití ochrany, nezapomeňte, že není nikdy pozdě, než začnete každý den používat ochranný krém s ochranným faktorem.

Je důležité, aby byl ochranný faktor vysoký, 30 nebo dokonce více.Pamatujte si, že to není jen vaše tvář, která je vystavena slunci. Pokud chcete žít déle a cítit se dobře, musíte aplikovat opalovací krém na všechny části těla vystavené slunci.

Sluneční skvrny na vašich rukách nebo dekoltu vám způsobí, že vypadáte starší nebo starší, než jste ve skutečnosti.

5. Buďte více společensky

Riziko trpení srdečními chorobami se zvyšuje v případě, že neexistují pevné vztahy s přáteli a rodinou.

To je proto, že pocit osamělosti může způsobit zánět v tepnách.Mít špatné společenské vztahy může mít stejné účinky na vaše tělo v důsledku vysokého cholesterolu nebo kouření.

U starších lidí je nebezpečí účinků osamělosti vyšší, protože pravděpodobně trpí depresí. 6. Nápoj s moderování

Ženy, které pijí dva a více sklenic vína nebo jiných alkoholických nápojů denně nebo muži, kteří pijí tři nebo více se mohou vyvinout vážné problémy s onemocněním jater nebo jiných orgánů.

Riziko se týká problémů v sociálně vztahujících se k ostatním a trvalé poškození vnitřních orgánů.

Pokud chcete žít déle,

musíte začít dávkovat spotřebu alkoholu. Ve skutečnosti to není nutné úplně vyhnout. Konzumace alkoholu mírně může mít různé zdravotní přínosy7. Jíst lépe

Jíst nejméně tři porce ovoce a zeleniny denně vám pomohou postarat se o své zdraví. To může snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.

Tyto potraviny hrají důležitou roli například při snižování rizika rakoviny prsu

.Ovoce a zelenina pomáhají bojovat proti zánětu, vráskám a oběhům díky přispívání antioxidantů, vitamínů a minerálů.

8. Cvičení

Každodenní cvičení vám umožní žít déle a cítit se mladí a silní. Pravidelné intenzivní cvičení by mohlo prodloužit váš život nejméně o 4 roky, ale to není nové.

Fyzická aktivita má velké pozitivní účinky na zdraví srdce, mysli a metabolismu

. Jen 30 minut chůze denně. Bude to stačit, abyste vám poskytli tolik energie a aby jste se cítili zdravě. Sm 9. Zastavení kouřeníUkončení kouření může být nejdůležitějším činem pro vaše zdraví a váš život. Věděli jste, že ženy, které kouří ve věku 35 let, mohou zkrátit délku jejich života z 6 na 8 let?

Není nikdy příliš pozdě, než se zbavit tohoto špatného zvyku.

Ukončení kouření zpomaluje výskyt onemocnění a zvyšuje šance na lepší život po delší dobu

.To platí i pro kuřáky, kteří již vážně poškodili plíce.

Viz Též
Byť jeden je lepší? Zajímavosti
Pimples na ramena a nesnášenlivost lepku Zajímavosti
Obnovit erotiky ženského smyslnost Sex a Vztahy