Energetická snídaně bez mléka, mouky a cukru

správné návyky pro ty, kteří hledají Vydatná snídaně, která dává vitalitu a vyplnění na živiny, představujeme možnost velmi zdravé, mléčné výrobky, mouka a cukr.

Objevte tuto snídani, která vám pomůže začít den energií a dobrým humorem.

Důležitost energetické snídaně

Mnoho lidí, kteří chtějí začít den energií, se často uchýlí ke kávě.

Nicméně, i když káva dává rychlý podnět k aktivaci metabolismu, jeho účinky nejsou trvalé a neposkytují živiny, které potřebujeme k tomu, abychom čelili den.

Pokud se rozhodneme pro energetickou snídani, získáme různé přínosy pro zdraví:

  • Cítíme se plné na celé ráno a nebudeme se muset obtěžovat.
  • V průběhu dne si můžeme dovolit trochu rozmaru, aniž bychom měli strach z nějakého deficitu, protože snídaně bude velmi dobrá.
  • Aktivujeme metabolismus zdravým způsobem a snadněji spálíme kalorie.
  • Zlepšíme střevní průchod.
Základy naší energetické snídaně

Po zdůraznění vlastnosti našich energií a zdravé snídani přísady.

Sušené ovoce

Sušené ovoce je bohaté na bílkoviny, vlákniny, mastné kyseliny, vitamíny a minerály.Dává nám hodně energie a uspokojuje nás.

Nejvýhodnějším způsobem, jak ho konzumovat, je namočit ho několik hodin, aby se aktivovaly jeho vlastnosti. Ideální je konzumovat hrst denně, ten, který se vám nejlépe líbí.

Sušené ovoce

Sušené ovoce, včetně švestek, hroznů a dat, je bohaté na cukry a vlákna.Regulace střevní funkce a odstranění touhy jíst sladkosti.

Semena

Semena jsou vysoce výživné potraviny, které, navzdory jejich malé velikosti, soustředit velké množství živin. To je vynikající volba pro přidání do jakéhokoli receptu, stejně jako naše energetické snídaně.Kokosový olej

Kokosový olej je velmi zdravé potraviny, které se rozšířily v posledních letech.

Je to zdravý tuk, který můžeme uspokojivě konzumovat, aby uspěl, i když se to zdá nemožné,

spálit více kalorií a eliminovat tuk, který se hromadí v břiše.Tím, že kokosový olej, jsme nyní potěšení svou chuť a krémovou texturu, a co můžeme udělat, bez dalších tuků, které by byly škodlivé pro zdraví a které by způsobit nás k přibírání na váze.

Kokosový olej, navíc,

nám umožňuje ztuhnout potraviny, když je necháme vychladnout, takže můžeme udělat všechny druhy dezertů a dezertů.Kakao

Čisté a hořké kakao je léčivé potraviny, které můžeme konzumovat pravidelně místo čokolády, která obvykle obsahuje hodně cukru.

Kakao nám dává energii, zlepšuje zdraví našich svalů a dává nám příjemný pocit štěstí.

Je to silný antioxidant, který působí proti volným radikálům, jak uvnitř, tak ven.

Honey

Honey je velmi energetické přírodní sladidlo s antibiotickými a remineralizačními vlastnostmi. Pomůže nám také snídani, aby byla snazší konzumovat.

Doporučuje se konzumovat organický med.

Energetická snídaně

Složení

připravit naše energetické snídani po dobu několika dnů, tyto ingredience:

3 šálky nasekané ořechy (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy) (300 g)

  • 1 šálek sušené ovoce (hrozny, švestky jsou potřebné , data) (160 g)
  • 1 šálek semen (slunečnice, dýně, len, chia) (160 g)
  • ? šálek extra panenského kokosového oleje (100 g)
  • půl hořké šálku kakaový prášek (120 g) ½ šálku medu (170 g)
  • Příprava
  • Nejprve smíchejte sušené ovoce, sušené ovoce (obě sekané) a semena v misce.

V další misce promíchejte med a kokosový olej. Pokud jsou vytvrzené, budete je muset zahřát v bain-marie, aby se staly tekutými. Pak přidejte kakaový prášek.

  • Smíchejte obsah obou misky.
  • Když je vše dobře smícháno, vyveďte těsto na misku, kterou můžete ochladit a udržet v ledničce.
  • Za hodinu budete mít nějaký druh ovoce a koláče, který můžete nakrájet na menší tyče.
  • Vždy udržujte tyčinky v chladničce až do spotřeby
  • , protože kokosový olej se taví při teplotě nad 23 ° C.
Viz Též
7 Močopudné potraviny zařadit do svého jídelníčku Přírodní Léčiva
Vlastnosti kukuřice Zajímavosti
Je možné mít zdravý menopauza? Zajímavosti