Potraviny, které vám dobře přispějí k vašemu tělu

Existují potraviny, které nás potěší svým chuťem a jinými, které prostě musíme předpokládat, protože přinášejí velké výhody pro naše zdraví.

Faktem je, žez naší stravy závisí na mimořádně důležitých aspektech našeho zdraví.Podle American Journal of Obstetrics and Gynecology jsou stravovací návyky ženy zásadní.Například ženy velmi tenká, s BMI (Body Mass Index) menší než 19,8, nebo pacientů s nadváhou s BMI vyšší než 26, stejně jako ty, které následují neúplný stravu, je pravděpodobné, že zkušenosti odlišné choroby.Dále by to mohlo také ohrozit jejich fyzický vzhled, imunitní systém,

životnost

, růst, kognitivní schopnosti a možnost mít děti.Proto je velmi důležité dodržovat vyváženou stravu, která zahrnuje všechny potřebné živiny. Vysvětlíme, co jsou.Jídlo pro krásnou pleťPokud chcete mít pěknou pokožku, musíte vzít petržel, sladkou papriku a čokoládu.

V tomto smyslu, aby bylo možné prodloužit mládí a krásu pokožky, je velmi důležité konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty

roku

  • vitamin A, vitamin C a vitamin E.Tak je to proto, že tyto vitamíny jsou ty, které vám pomohou regenerovat pokožku a chránit ji před ultrafialovým zářením.Dále tyto produkty obsahují kyselinu alfa-lipoovou. Tato látka vám pomůže ochránit pigmentaci pokožky.S koenzymem Q10 se podaří zabránit předčasnému stárnutí a dokonce rakovině. Zinek, z jeho strany, vám umožní bojovat proti zánětu.

Jídlo, které se staráte o vaše prsa

  • Pokud se chcete starat o vaše prsa, musíte ve své dietě zahrnout potraviny jako brokolice, houby a zelený čaj.
  • Tyto potraviny by mohly zabránit a pomoci Vám léčit rakovinu prsu.
  • V tomto smyslu může být brokolice vaším nejlepším spojencem díky skutečnosti, že obsahují indol-3-karbinol. Tato látka má velmi silný antioxidační a protizánětlivý účinek.
Food v zelené listy, sýrem a pomerančový džus

K zelená listová zelenina, sýry a pomerančové šťávy jsou dobré pro kosti a zuby, a to díky svým vysokým obsahem vápníku a vitamínu D. Tyto produkty lzezlepšit absorpci vápníku

a také pomoci při řešení problémů se zrakem.

Potraviny pro dosažení hormonální rovnováhy

Existuje celá řada potravin pro dosažení hormonální rovnováhy. Jedná se o losos, sušené ovoce a rostlinný olej.

Harvardští učenci tvrdí, že jsou prospěšní pro reprodukční systém.Chcete-li získat dobrou provoz a hormonální rovnováhu, ženy potřebují, aby se určitý konzumace potravin bohatých na: Omega 3 mastné kyseliny

Vitamin E Jód Colina

  • vitamin C. Uvedené potraviny nám přinést částku potřebné pro tyto živiny.
  • Potraviny, které pomáhají kontrolovat hmotnost
  • Existují potraviny, které pomáhají kontrolovat váhu. Jedná se o maso, vejce, fazole, atd.
  • Lidé potřebují mnoho bílkovin ve své fázi růstu a během puberty a tyto ingredience jsou ideální pro kontrolu hmotnosti.

V případě žen je běžná spotřeba 0,8 gramů na kilogram tělesné hmotnosti.

Pokud budete mít aktivní životní styl, musí to být 1,5 gramu na kilogram.

Nutné jídlo pro nervový systém

Avokádo, červená řepa a mrkev jsou zvláště důležité mezi potravinami, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému.

  • Potřebujete nejméně 400 mg kyseliny listové, vitamín B9.
  • Tímto způsobem budeme schopni udržet emoce v rovnováze a posílit imunitu.
Mějte na paměti, že nervový systém je pro naše tělo nejdůležitější.

Je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, že s časem se neurony snižují, a tím uspokojují změny v různých funkcích organismu.

  • Proto se objevují určité bolesti, stres, deprese, napětí, úzkost atd.
Viz Též
Detox nápoje, které vám pomohou zhubnout Zhubnout
Domácí léky na snížení úzkosti Přírodní Léčiva
Jak zjistit, zda máte, aby se lépe starat o Curiosity Zajímavosti