Jak léčit bolest zad

denních aktivit, nadměrný stres nebo špatný spánek může způsobit bolest ramene.

Klouby, vazy, šlachy a dokonce i kosti mohou být poškozeny kvůli náhlým nebo opakovaným pohybům. V tomto článku chceme hovořit o tom, jak zacházet s bolestí za sebou.

Jaké jsou hlavní problémy?

každý, bez ohledu na věk, může dojít k problémům za sebou:

  • Pokud z různých důvodů, měkké tkáně, která pokrývá oblast zhorší, začínají bolesti a potíží.
  • Opakovaná práce, průchod času a praxe určitých sportů mohou situaci zhoršit.

Bolest může být lokalizována pouze v jednom sektoru nebo rozšířena na celé rameno. V takovém případě může problém záviset na nervu, který "překračuje" danou oblast.

nejčastějších onemocnění, které mají vliv na ramenní oblasti jsou:

  • dislokace nemoci nebo zranění rotátorové manžety (zánět šlach a bursitida)
  • Separation Fracture
  • Artritida rameno „zamrzlé“
Jak léčit bolest za

otravných bolesti za ním může záviset náhlá snaha, přílišná fyzická aktivita nebo příliš mnoho práce. dodržujte následující tipy na zmírnění bolesti za: zbytek

Protože ve většině případů je bolest související s společný nadužívání, nejlepší věc udělat, je nechat ho odpočívat.

To znamená, že neděláte fyzickou aktivitu, nezvedete závaží nebo opakovaně nepohybujte po dobu nejméně několika dní. Za krátkou dobu se zmenší bolest.

není dobré zcela znehybnit rameno, mohlo by to vést k onemocnění známé jako „zmrzlé rameno“ (při sebemenším pohybu cítí bolest a nemůžete dělat nic).

Při pokračování normální práce nebo sportu je třeba postupovat pomalu a postupně.

Aplikujte led

Pro otoky a bolesti není nic lepšího než léčba za studena. Tato oblast bude anestetizována a budete mít pocit úlevy.

Léčba ľaduse doporučuje pro akutní poranění zahrnující zánět.

Co dělat?

  • Použijte komprese po dobu 15 minut, obalte ledu v hadříku nebo ručník, abyste zabránili zranění pokožky.
  • Opakujte léčbu každé dvě hodiny, dokud symptomy zcela nezmizí.
  • Kocky ledu můžete použít tak, že je umístíte do plastového sáčku nebo pomocí zmrazené zeleniny. Vykoupat v teplé vodě

Vlhké teplo může být nápomocen v případě chronické, dlouhotrvající bolest, zvláště pokud se vyskytuje po ránu nebo po fyzickéaktivity.

Pokud se jedná o váš případ, vyhněte se ledové terapii.

Zvolte mokrou tepelnou terapii, která zahřeje měkké tkáně (vazy, šlachy a svaly) a zvyšuje krevní oběh.

  • Můžete si vzít horkou lázeň s relaxačními minerálními solemi nebo použít horké balení přímo na ramena.
  • jsou komerčně dostupné tepelné podušky se semeny (s rýží, cherry boxů, atd), které se zahřívají v mikrovlnné troubě nebo trouby.
  • Třetí možností je sprchovat se velmi horkou vodou.

Zvolte jednu z těchto alternativ, než se pokusíte o elektrické tepelné polštáře, které mohou dehydratovat tkáně a zvýšit riziko zranění. Protahovací

Ranní protažení je ideální pro snížení tuhosti nebo svalové kontrakce v důsledku špatného držení těla, aby příliš mnoho práce, nebo proto, že spaní na boku.

Když lehce protáhnete ramena, napomáháte vázání vazů.

  • Ráno, když vstanete, sedíte na okraji lůžka a zvednete rameno odpovídající bolavému rameni.
  • Uchopte loket rukou a aplikujte nějaký tlak.
  • Dalším užitečným cvičením je několikrát otočit tam a zpět.
  • Můžete tyto pohyby opakovat kdykoliv během dne.
  • Mějte na paměti, že byste se měli vyhnout strečování v případě akutní nebo nesnesitelné bolesti.

Věnujte pozornost normálním činnostem

Bolest na jedné nebo obou rameni může záviset na práci, kterou děláte, nebo na činnosti, kterou činíte denně.

Napříkladpokud vás vaše práce vyžaduje, abyste strávit několik hodin u počítače, když se vlak s hmotností nebo když jdete do supermarketu si přinesete domů těžké tašky, možná to jsou příčiny bolesti, které setkáte.

Zkuste pochopit, jaké pohyby nebo činnosti, které děláte, vyvolávají bolest za sebou.

Často stačí přesunout počítačový monitor, snížit váhu v tělocvičně nebo vyvážit nákupní tašky.

Masáže

Pokud bolesti v rameni přetrvávají několik dní, možná byste se měli poradit s odborníkem.

Předtím, než se můžete setkat s fyzioterapeutem,můžete zkusit dekontrakční a hluboké masáže, které působí na svaly a tkáně.

Masáže jsou indikovány pro mírné a středně těžké rozšíření, avšak ne v případě vážných zranění.

Můžete také zkusit akupunkturu, starobylou čínskou techniku ​​založenou na aplikaci jehel, které snižují bolest a podporují hojení.

Existují také další léčebné postupy, jako je chiropraktikum nebo osteopatie.

Pokud by žádný z těchto léků neměl fungovat, měli byste okamžitě kontaktovat dobrého fyzioterapeuta.

Viz Též
Tipy pro zvýšení a zpevňují prsa přirozenou cestou Přírodní prostředky Přírodní Léčiva
Mezi dětstvím a stáří je moment nazývá život Sex a Vztahy
Léčivé použití skořice Zajímavosti