Vynechání snídaně vás vede k tuku: zjistit nejlepší možnosti

Podle posledních studií, 30% populace vyjde bez nutnosti snídaně dům, přednost, například, , berte kávu v práci. Překvapivě, že? Existuje ještě další znepokojující procento: pouze 3% dětské populace dělá zdravou snídani.

Většina z nás - včetně dětí - je téměř vždy omezena na šálek mléka a nějaké průmyslové občerstvení. Něco sladkého a chutného, ​​který nás v tuto chvíli uspokojuje a dovoluje nám rychle vyjet z domova. Jaké jsou to následky? To, že den za dnem jsou procenty obézních lidí vždy vyšší.

Existuje mylné přesvědčení, že pokud chcete zhubnout, musíte přeskočit snídani. Dnes chceme s vámi mluvit o důsledcích přeskočení prvního jídla dne. Určitě vám to pomůže!

Věděli jste, že když skáčete snídani, získáte váhu?

Budete překvapeni, ale odůvodnění jsou lidé, kteří nejsou snídat odejít z domu, jsou téměř vždy následující:

  • Nedostatek času
  • Po důkladné povečeřeli v noci před
  • Chtít ztratit pár liber

Pokud se ztotožňujete s některým z těchto zdůvodnění , musíte vzít v úvahu důsledky, které může mít půst na vaše zdraví.

  • Začátek dne bez cokoli v žaludku způsobuje nedostatek energie, špatný intelektuální výkon, únavu a náladu. Věděli jste, že váš mozek potřebuje téměř 20% své celkové energie k tomu, aby fungoval normálně? Proto máte pocit závrať a bolesti hlavy, protože bez dostatečných živin a vitaminů je nemůžete dostat v práci.
  • Lidé, kteří nejí snídani, trpí zácpou.
  • Přeskočit snídani provokuje to, co odborníci nazývají "metabolický syndrom", což je hromadění tuku, který je téměř vždy lokalizován v břiše. Důvodem je především skutečnost, že naše tělo, když vnímá nedostatek potravy, aktivuje řadu enzymů, které vytvářejí rezervy (tuky). Daleko než se ztrácí váha, naše tělo používá ty tuky a tuky jako zásoby a ukládá je do konkrétních oblastí, především do břicha.
  • Víte také, co způsobuje břišní obezitu? Při zvýšení triglyceridů, hypertenze a vysoké hladině cukru v krvi. To vše se později změní na závažné kardiovaskulární problémy.
  • Podle zajímavé studie Health škola veřejné Harvardovy univerzity (Boston, USA), existuje mnoho lidí, kteří odcházejí z domova bez snídá nebo pít jen kávu, hledá silný probudit. Tato praxe prováděná po několik let může mít za následek srdeční záchvat.

Jak můžete dobře vidět, když nemáte snídani, máte vážná rizika. Nejen, že váš metabolismus pracuje pomaleji, ale kromě nahromaděného tuku způsobujete řadu sekundárních problémů, kterým byste se mohli vyvarovat, a věnujte více pozornosti. A se snídaní!

6 Klíčové body pro zdravou snídani, aby se zabránilo váhu

1. Zahrnout celá zrna

Oves, například, jsou jedním z nejlepších spojenců zahrnout do zdravé snídaně. Doprovázená kusem jablka a některých hroznů se stává chutnou možností. Další výbornou přísadou pro snídani je například žitný chléb. Roztřepte slivkovou džem a dopřejte ji pomerančovým džusem, budete ji milovat.

2. Protein

Musíte vědět, že bílkoviny jsou nezbytné pro rozvoj svalů. Jaký je účel ztráty hmotnosti v případě, že pokožka zůstává prázdná? Zdravá snídaně musí obsahovat bílkoviny a můžete ji například získat z vajec. Lepší, jestliže vařená vejce, nakrájíme na malé kousky a ochucená trochu soli a trochu oleje. Můžete také udělat chutnou špenátu omeletu.

3. Mléko, čaj, káva?

Doporučujeme konzumovat rostlinné nápoje, jako je mandlové mléko, oves, rýže nebo vlašské ořechy. Neobsahují laktózu a poskytují nám hodně energie. Nezapomeňte na dobrou šálek kávy nebo čaje, pokud chcete. Vždycky jdou dobře.

4. Malé ovoce

Co je nejlepší? Ten, který dáváte přednost! Zelená jablka, hrušky a proč ne, čerstvý ovocný salát s kiwi, papáji nebo ananasem. Důležité je, že se jedná o čerstvé ovoce, a pokud se divíte, že je lepší, aby to bylo celé nebo ve formě šťávy nebo smoothies, řekne nám to celé, protože šťávy obsahují stále více a více cukru. Ideální je krásné zelené jablko, včetně kůry!

5. Ano ořechy

Můžete jíst ořechy každý den 3 nebo 5 mandlí: jsou pohodlné se vším, a my se vynasnažíme hořčíku a mastných kyselin, jako jsou omega-3

6. Ano, aby probiotika

Jeden z nejlepších je řecký jogurt přírodní, bez cukru. Aktivuje metabolismus a navíc nám přináší zdravé bakterie, které se starají o naši střevní flóru. Teď, když víš, nezanecháš domů bez snídaně!

Viz Též
4 Cvičení udržet duševní jasnost Zajímavosti
Jak přirozeně odstranění přebytečného vosku v uších Přírodní Léčiva
Cvičení, aby vaše nohy rychle zhubnout Zhubnout