Chůze každý den: 4 výhody

Chůze je nejjednodušší způsob, jak se můžeme pohybovat.Je to činnost, která zahrnuje celé tělo, nejen nohy. Dokonce i horní končetiny se účastní pohybu, vyrovnávají a dávají rytmus pochodu.

Můžeme říci, že chůze je základem jakéhokoli druhu činnosti nebo cvičení. Mnoho odborníků doporučuje chůzi jako způsob léčby zranění nebo podobných stavů.

Tempo nebo rychlost chůze závisí na cíli, který máte na mysli, což plyne z jednoduché nutnosti přechodu na skutečnou fyzickou aktivitu.

Například, když chodíme pěšky do práce obecně, používáme mírné nebo normální tempo, které, i když zdravé jako celek, neposkytuje cílené výhody.

Pokud je cílem posílení svalového systému, rytmus rytmu musí být řízen, intenzivní, s větším výdajem energie.Stručně řečeno, pro to, aby jste chodili po sportu, potřebujete nějaké plánování.

Chůze a její přínos

Fyzické cvičení je základní součástí zdravého životního stylu a mělo by být prováděno každý den. Nejjednodušší způsob, jak udržet fit, je chůze, jednoduchá a mimořádně pozitivní aktivita.

Především to přináší s sebou následující výhody: Ai 1. Pomáhá předcházet nemocem stárnutí

V průběhu let naše tělo je více náchylné k uzavírání některých nemocí. Způsoby jejich řešení nebo prevence jsou jiné.

Procházka je jednou z nejvíce doporučovaných činností lékařů, pokud jde o prevenci nebo léčbu těchto onemocnění, zejména o respiračním systému.

Pomáhá také prevenci diabetu 2. typu a snižuje riziko onemocnění, jako je senilní demence.

2. Chraňte srdceJedním z největších výhod, jímž je každý den chodit, je posílení srdce a žil, protože je to činnost, která urychluje srdeční rytmus.

Je zřejmé, že srdeční frekvence závisí na průběhu chůze

. V každém případě je vždy vhodné začít s mírným rytmem.

Nejdůležitějšími přínosy jsou snížení cerebrovaskulárních nehod a zesílení srdečních svalů.

Postupně bude krev mnohem okysličená a zvýší se produkce dobrého cholesterolu (HDL).Naopak, přítomnost špatného cholesterolu se sníží.

3. Pomáhá zhubnout

  • Chůze není zázračné cvičení, které vám způsobí zhubnout během několika dní: není žádná fyzická aktivita, která může dát okamžité výsledky.
  • Zařízení však pomáhá dosáhnout svého cíle.

Bez toho, aby váhy poslouchaly, udržení váhy pod kontrolou pomáhá vést lepší život: považujte tuto fyzickou aktivitu za dobrého spojence.

Denní doba trvání nejméně 30 minut vám umožní spálit kalorie, a to i v případě, že částka závisí na vašem tempu. "Normální" rychlost zahrnuje výdaj přibližně 500/600 kalorií.

Výhody zde nekončí: den po dni

budete cítit, že vaše nohy a jiné svaly vašeho těla kupují větší sílu a větší svalovou hmotu.

4. Nabijte energii tělo

Jedním z hlavních problémů některých lidí je nedostatek energie, který vede k životu téměř v situaci "letargie" s obtížemi při provádění běžných každodenních činností.Tento stav může být způsoben střevním průchodem nebo příliš pomalým krevním oběhem.

Chůze půl hodiny denně zlepšuje situaci. I když je únava jedním z hlavních důvodů, proč se člověk přestěhuje, jednou začne nakládat energii.

Srdce a oběh se zrychlují,

a každá část těla je obohacena kyslíkem.

Využívají všechny orgány, zejména mozek a srdce.

Viz Též
Rozpoznat časné příznaky rakoviny prsu Curiosity Zajímavosti
8 Důvodů, proč mají rádi tanec a praktikovat každý den Dobré Návyky
Léčba rychle vliv Přírodní Léčiva