4 Strategie, jak zlepšit váš metabolismus a zhubnout ve zdravém

jistě vědí více než jedna osoba, kteráje štěstí, aby mohli jíst cokoli a nenechávejte gram. Jak to dělají? Lento pomalý nebo rychlý metabolismustéměř vždy závisí na genetických podmínkách. Nicméně, existují některé strategie, které každý může použít k regulaci a zlepšení metabolismu.jiné věci, ale stejně často, je mít rychlý metabolismus v raném věku a poté, co dosáhl určitého věku,

poznamenat, že tělesná hmotnost zvyšujea je stále obtížnější ztratit ty chiletti taky. Nesmíme zoufat ani se vzdát, absolutně! Jedná se pouze o změnu vašich návyků a dodržování následujících tipů každý den. 1. Žádná

nízkokalorické diety je první chyba, uděláte, když chcete zhubnout: jíst méně, chceme dodržovat přísnou dietu

a přípravu jídel bez tuku nebo sacharidy. Víte však, jaké jsou důsledky těchto diet pro tělo?Potřebuje kalorie

Musíte si vždycky pamatovat,

musíte spotřebovat mezi 1000 a 1200 kalorií denněrespektovat zdravou výživu. Vyčerpání méně kalorií, než je nutné, zpomalí váš metabolismus, což nejen pomůže zhubnout, ale také ohrozí vaše zdraví. Není to opravdu za to!Glukóza

Přísná strava vám brání v dosažení minimálních hladin glukózy

potřebuje mozek, svaly a celé tělo k plnění základních funkcí, proto buďte opatrní.Ztráta svalové hmotyZnáte pojem "ochablé kůže", který zahrnuje ztrátu hmotnosti? Neexistuje nic více anti-estetické a to je v podstatě kvůli tomu, že přísná strava nepřináší dostatek živin, a proto musí tělo dostat je z jiného zdroje

. Víte, který je první zdroj, ke kterému je zaměřen?

Svaly a pokud dietní přetrvává po mnoho týdnů, buňky plic a srdce.2. Ano na snídani, aby se urychlil metabolismusSnídaně je nezbytná pro zahájení metabolismu. To je nejdůležitější rada, kterou budete sledovat, pokud chcete zhubnout zdravým způsobem. Musíte si uvědomit, že tělo musí

regulaci hladiny glukózy a inzulínu

, a pokud se dostane správné živiny, jakmile se vstát z postele, nepotřebuje „inventář“ energie jako tuk ve svalech nebo břicha.Zde jsou některé užitečné tipy pro zdravou snídani, která zrychluje váš metabolismus.Vzhledem k tomu, že vstanete, když budete mít snídani,

nesmíte trávit více než hodinu

  • . Pokud strávíte více času, váš metabolismus se zpomalí a to, co požíváte, je "nahromaděné" a nespáleno.Pít sklenici teplé vody a citronu na prázdný žaludek.Tímto způsobem vyčistíte tělo a získáte správnou úroveň vitamínů. Pak počkejte 15-20 minut před snídaní.
  • Je velmi důležitézahrnout bílkoviny do snídaně
  • . Jak to? Protože oni sami, oni tón svaly a dát tělu energie, kterou potřebuje začít den.Zde jsou nejlepší jídla, aby zahrnovala snídani che a že vám pomůže urychlit váš metabolismus:Zelený čaj.
  • Bílý čaj.Infúze zázvoru.
    • Černá káva.
    • Zelenou kávu.
    • Oves.
    • Vejce.
    • Špenát.
    • Přírodní řecký jogurt.
    • Zelená jablka.
    • Hrušky.
    • Grapefruity.
    • Ořechy.
    • Avokádo.
    • 3. Dělat různé druhy fyzické aktivity
    • Mezi vašimi každodenními návyky je již zdravá půlhodinová procházka. Nicméně,
    • pro mnoho to nestačí urychlit metabolismus
a spálit nahromaděný tuk.

Řešení? Dělá různé druhy fyzické aktivity, jednoduché cvičení, které začínají tělo a aktivují metabolismus.Zde je ideální denní rutina:

Procházka po dobu 30 minut.Běh po dobu 10 minut.Lezení po schodech (je to velmi jednoduché cvičení, které neukradne čas.) Stačí vybrat schody místo toho, aby jste vzali výtah).

  • 20 minut kardio-fitness a cvičení, jako je tanec nebo aerobik.
  • Chcete-li provést všechna tato cvičení, trvá méně než hodinu denně.
  • 4. Jezte vícekrát denně
  • Pokud jste zdědili pomalý metabolismus vašich příbuzných, nejhorší chybou by bylo přeskočit jídlo, když chcete zhubnout. Pokud se rozhodnete, že nebudete jíst nebo snídat, nebudete mít nic jiného, ​​než "dát do pohotovosti" organismus, který začne hromadit tuky, protože nedostává potřebné živiny

. Pokud budete jíst 5krát nebo 6krát denně, dáte tělu správnou rovnováhu.

U těchto 5 nebo 6 jídel doporučujeme vyhnout konzumaci rafinované mouky, sladkosti, hotová jídla ... Nahradit to s čerstvou zeleninou, zdravé bílkoviny a

„dobré“ tuky, jako je losos nebomodré ryby. Je také velmi důležité pít mezi 6 a 8 skleněnými vodami denně, což pomůže odstranit toxiny.

Viz Též
Kouzelné použití rue Zajímavosti
Hořčíkový olej: 10 neuvěřitelných přínosů Recepty
Některé lásky, i když krátká, zůstanou nesmazatelné v duši Curiosity Zajímavosti