4 Způsoby vyvolávají tělo spalovat přebytečný tuk

Během procesu ketózy organismus tělo, které hledá čerstvě požitý nebo skladovaný zdroj energie, je nuceno spalovat tuky.Játra pak začínají produkovat ketonové tělo, nabité přiváděním energie do srdce a mozku. Zbavte se 1. Snížení příjmu sacharidů

Prvním krokem při spalování přebytečného tuku je minimalizace spotřeby sacharidů, která nepřesáhne množství 15 až 20 gramů denně.

Tímto způsobem tělo, zbavena glukózy nebo cukru, jako zdroj energie, do stavu „nouze“, kde

bere energii pro jeho provoz z mastných kyselin a vrstvou tuku nahromaděné

.Glykogen, který není nic jiného než glukóza uložená v játrech a svalech, přestává být rezervou a stává se hlavním zdrojem energie potřebné pro každodenní činnosti.V prvních dnech je normální, že se cítí unavený a dokonce špatně temperovaný: je součástí procesu adaptace na špatné užití sacharidů.

2. Kokosový olej ve stravě spálit přebytek tuku

Druhým tipem spálit extra tuku s pomocí ketózy je zahrnout kokosový olej ve své každodenní stravě.

Kokosový olej obsahuje triglyceridy středního řetězce, které jsou rychle absorbovány.

Játra přeměňují tyto tuky na ketony, které jsou dobrým zdrojem energie.

  • Kokosový olej také obsahuje kyselinu laurovou, látku podávanou epileptickým dětem, která způsobuje ketózu bez použití redukce sacharidů.
  • 3. Konzumujte zdravé tuky
  • Další způsob, jak spálit přebytečný tuk, je zahrnout zdravé tuky do stravy. Například: Olivový olej
  • Kokosový olej z avokáda Butter
  • Nezapomeňte, že musí být provedeno s mírou, protože pokud je vaším cílem zhubnout, zažívání příliš mnoho tuku vede ke zvýšení nežádoucích přijatých denních kalorií.
  • Je stejně důležité koupit přírodní nebo organické produkty

, aby se minimalizovalo požití znečišťujících chemikálií.

4. Zvyšte spotřebu bílkovinJe důležité udržovat normální nebo vysokou spotřebu bílkovin, když chcete spálit přebytečný tuk.

Tato nutnost je založena na skutečnosti, že při rozkladu proteinů játra odvozují aminokyseliny nezbytné pro použití ketonových těl jako formy energie.

Proteiny jsou navíc nezbytné pro udržení svalů

. Ve skutečnosti, během procesu spalování tuků, ztrácíme část svalové hmoty.

Výhody ketózyrychle ztrácíte váhu, protože zásoby tuku se používají jako zdroj energie.Ketogenní dieta umožňuje metabolizovat sacharidy lépe, když jsou znovu zavedeny postupně do stravy.

Ketózou se tělo učí používat tuky efektivněji a tento účinek se udržuje v průběhu času.
  • Ketogenní výživa má sycení. Snižuje strach z jídla, který nás přivádí k jídlu příliš, protože se zavádí více zdravých tuků.
  • Sekundární účinky ketogenní stravy
  • Přestože spalování přebytečného tuku je jedním z našich hlavních problémů, musíme mít na paměti, že všechny diety zahrnují minimální riziko.Ketogenní strava, přestože učí správně jíst, může být doprovázena některými vedlejšími účinky spojenými se změnami stravovacích návyků. Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou:
  • Nevolnost a bolest hlavy. Obvykle se objevují po třetím dni stravování a objevují se, protože mozek potřebuje glykogen k práci. Ketonové těla kompenzují funkci glykogenu, nicméně
během adaptačního procesu se můžete při rychlém vstávání nebo pohybu rychle setkat s

.

Špatný dech nebo kovová chuť v ústech. Je to způsobeno vysokou koncentrací ketonových těl v těle.Velmi silný zápach moči, protože ketony jsou eliminovány diurézou.

Nadměrné pocení. Jak se stane s močí, pot je jedním z prostředků, které naše tělo používá k odstranění ketonových těl.

  • Ztráta vápníku. Existuje vztah mezi vysokou konzumací proteinových potravin a ztrátou vápníku močí. Tento jev je vzhledem k množství kyseliny potřebné, aby bylo možné strávit protein a strukturu kostí, je velmi citlivý na acidobazické rovnováhy. Chcete-li tomu zabránit,ujistěte se, že užíváte více vápníku.Hlavní obrázek s laskavým svolením © wikiHow.com
Viz Též
Násilí a zneužívání ve vztazích mezi dospívajícími Sex a Vztahy
17 Překvapivé použití vaječné skořápky Zajímavosti
Jsme úplní lidé od narození Sex a Vztahy