5 Chyb, které brání odstranění břišního tuku

Někteří lidé nemohou odstranit břišní tuk buď přísnou stravou nebo fyzickou aktivitou. Pokud se jedná o váš případ, odhalíme některé důvody, které možná zabraňují ztrátě váhy. Vezměte na vědomí, že ztráta slaniny může být jednodušší, než si myslíte!

A nebojte se: většina z těchto chyb je snadno zvrátit. Jedná se vždy o změnu nebo zlepšení výživy nebo cvičení: snadné, ne?

Chyby, které zabraňují eliminaci břišního tuku

1. Nepoužíváte správné množství bílkovin

Doporučená denní dávka bílkovin je nezbytná pro dobré zdraví, ale je obzvláště důležité, pokud chcete odstranit břišní tuk.

Mezi potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku jste:

  • Fish Chicken Turecko
  • Luštěniny Zelenina

služeb, místo toho, aby snížit spotřebu červeného masa a sýra.

2. Neprovádějte cílené cvičení

Dělat sporty je vždy dobrá věc, ale některé cviky jsou vhodnější, když chcete slimovat svůj pas.

Nejlepším řešením v tomto případě je kombinace kardio cvičení a cvičení ke zvýšení síly.

Abdominals: jízda na kole

  • Cvičení na kole činí všechny svalové skupiny práce břicha, včetně oblique.
  • Provede to,ležet na zádech, ruce pod hlavou.
  • Přineste koleno k hrudi a setkajte se s ním s opačným ramenem.
  • Střídavým pohybem nohou napodobte pohyb zdvihu pedálu.

Torze k ruštině

Toto cvičení, které se nazývá twist nebo twist k ruskému, vám umožňuje úplně cvičit svaly břicha, ale především boční kapely.Chcete-li získat co nejvíce, získáte váhu nebo pevný disk, abyste mohli zvýšit napětí svalů.

Abdominals s fitness koulí

Další cvičení, které umožňuje břišním svalům pracovat, je používat fitness míč. Tímto způsobem se zvyšuje obtížnost udržení vyváženého trupu.

Umístěte míč pod spodní část zad, úplně na ni. Přineste si ruce pod hlavu.

  • Zvedněte ramena tím, že se ocitnete v břichu a přivedete spodní část hrudní kosti do pánve.
  • Budete muset zůstat stabilní na lékárničce, zatímco budete ohýbat a utáhnout si břišní svaly.
  • Šikmé břicho

Lehněte si na zádech, kolena se ohnou a ruce za krkem.

  • V tomto cvičení jedna noha spočívá na druhé: při tom nás nutí břišní svaly pracovat lépe na postranních pásmech.
  • Zvedněte rameno až na opačnou nohu. Proveďte řadu střídavých pohybů.3. Pozor na imunitní systém
  • Někdy selhání snížení břišního tuku je příznakem potíží v imunitním systému. Některé choroby, jako jsou autoimunitní onemocnění, jsou léčeny kortikosteroidy, jako je prednison nebo kortizon.

Je to rodina léčiv, která může způsobit zvýšení objemu v břišní oblasti.

Pokud jste léčeni kortikosteroidy, vězte, že pancetta může být jedním z vedlejších účinků. Je možné, že problém vyřeší na konci farmakologické léčby.

4. Spotřeba pouze lehkého jídla je chybaI když byste si možná mysleli jinak, jídlo lehké jídlo vám nepomůže omezit objem žaludku, naopak.

Mnoho z těchto přípravků je bohatých na cukry, které jsou hlavními látkami, které jsou odpovědné za hromadění tuku v pasu.

5. Nemá snídani

Přeskakování jedné z hlavních jídel není dobré, zvláště pokud jde o snídani.Pamatujte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Přeskakování zpomaluje váš metabolismus a v důsledku toho podporuje tvorbu tukových ložisek v žaludku.

Viz Též
Sexuální rozkoše jeden zkušenosti snů Sex a Vztahy
Pilates cviky být fit Krása
Nesprávné držení těla a jejich důsledky Dobré Návyky