5 Potravin jíst na snídani, aby zhubnout

Zahájení dne s pozitivitou a energií není vždy snadné. Nicméně, jednoduchý zvyk, jako je snídaně na základě nasycených a výživných jídel, je nejlepší způsob, jak čelit den.

Jsme si jisti, žebudete mít snídani, opustíte dům a po hodině pocítíte prázdný žaludek. Hlad, který se nemůže soustředit.

Co to znamená? Pokud je snídaně založená pouze na sladkých výrobcích, bílém chlebu, sýru nebo balených šťáv, je normální, že hlad se v krátké době vrátí jako neohrožený nepřítel.

špatná strava v raných hodinách dne znamená spizzicare mezi jídly. To vede k nárůstu hmotnosti, což lze snadno předejít.

Doporučujeme provést některé malé a chutné změny. Počínaje dnešním dnem, zahrňte některé z těchto potravin do své stravy. Tímto způsobem vám vaše silueta a vaši pohodu poděkují.

1. Avokádo: jedna z nejsatismějších jídel

Je dost avokáda půl dne, ani víc ani méně. Je to perfektní dávka pro získání správného množství bílkovin a zdravých mastných kyselin, které se starají o naše srdce.

Navzdory širokému držení,není pravda, že avokádo zvětšuje hmotnost. Toto lahodné ovoce pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL).

Zkuste to s jiným ovocem nebo rozložit na plátek opečeného žitného chleba.2. Vejce: jídlo, které je dobré pro srdce

Pro všechny aspekty výživy, tajemství spočívá v rovnováze a uklidnění. Jak víte, vejce jsou bílkovinné a kalorické potraviny. Můžeme však jíst 4 až 5 vajec týdně bez jakéhokoliv problému.

  • Jednoduchý recept jako omeleta nebo vařené vejce na snídani vám pomůže zhubnout.
  • Vejce mají velkou sílu sýtosti a jsou také dobré pro zdraví srdce.
  • Nezapomeňte, že vejce obsahují lecitin, což je typ tuku, který podporuje správnou rovnováhu mezi dobrým a špatným cholesterolem a zabraňuje tomu, aby se uchýlil ke stěnám arterií.
3. Oves: nejlepší jídlo pro snídani

Oves a ovesné vločky jsou skvělou volbou pro uspokojující a zdravou snídani. Recepty založené na ovesu jsou nekonečné a všechny vynikající.

  • Oves je pomalu absorpční jídlo, málo kalorií, ale bohaté na rozpustné vlákno. Pokud si zvyknete jíst každý den, vyhneme se zácpě a vaše tělo dosáhne optimální vnitřní rovnováhy.
  • Nezapomeňte, že tato obilovina se může pochlubit báječnými živinami, které vám umožní čelit den s správnou dávkou energie až do oběda.

Zkuste oves společně s ostatními potravinami. Vaše silueta vám poděkuje!

4. Papája: ovoce, které usnadňuje trávení

S jemnou vůní má toto ovoce lahodnou chuť podobnou melounu. Papája je ovoce označené kdykoli. Nicméně, nejlepší čas jíst je jistě na snídani.

  • Papája je především potravina, která podporuje trávení. Díky enzymu zvanému papain to zmírňuje zánět nebo bolest žaludku, které se mnozí pokoušejí probudit.
  • Jedná se o jednu z nejšetrnějších jídel, která je ideální pro získání správné dávky vitamínu C, draslíku a dietních vláken.
  • Papája pomáhá bojovat s zácpou, snižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi.

Chcete-li zkusit skvělou snídani, spojte některé řecké jogurt s papáji a některými vlašskými ořechy. Delicious!

5. Rajčata: drahocenný dárek pro zdraví

Existuje mnoho odrůd rajčat a jsou všichni doporučeni pro péči o zdraví a podporu hubnutí.

Proč jíst je na snídani? Je to lahodný návrh, který stojí za vyzkoušení.

  • Můžete kombinovat rajčata s malým avokádem, s vajíčky a plátkem opečeného chleba s trochou olivového oleje.
  • Rajčata pomáhají nejen předcházet předčasnému stárnutí. Obsahují 94% vody, což znamená skvělý saturační efekt skvělý pro začátek dne.
  • Na druhé straně lykopen, antioxidant, který dává rajčatům svou charakteristickou barvu, má silný kardioprotektivní účinek.
  • Nezapomeňte jíst loupané rajčata, protože to je způsob, jak můžete těžit z vlákniny, které obsahuje, indikované zhubnout a zlepšit trávení.

Závěrem lze uspokojivou a výživnou snídani připravit, pokud máte k dispozici dostatečné množství jídla. Ujistěte se, že jsou čerstvé a ekologicky pěstované, abyste mohli využít svých přirozených vlastností.

Můžete si dopřát tyto satiating pokrmy s šálkem kávy nebo přírodní šťávy, pokud si přejete.

Začněte o sebe pečovat.

Viz Též
ŠTěstí je založen na sny, ale realita Sex a Vztahy
Krk bolest: 5 přírodní prostředky pro úlevu Zajímavosti
Dieta a tipy snížit vaše stehna Dobré Návyky