5 Domácí občerstvení, které vám pomohou zhubnout

Zjistěte, které jsou některé z nejlepšíchobčerstvení, které máte po rucev případě hladových útoků.

Svačina nebo aperitif mezi jídly se mohou stát našimi nejhoršími nepřáteli, pokud chceme zhubnout.

Pokud jde o nás, tyto malé rozmary dodávají zbytečné kalorie našim potřebám. Problém není spizzicare mezi jídlem a druhým, ale pochází zvybrat potraviny s nízkou nutriční hodnotou.

Ve skutečnosti se doporučuje konzumovat sýtící a energizující občerstvení, které pomáhají stimulovat metabolismus.V tomto článku se chceme s vámi podělit o 5 občerstvení, které budete rádi mít na dosah ruky.

1.Snack jogurt a sušené ovoce

pláni jogurt s nízkým obsahem tuku, s přídavkem hrst ořechů je jednoduchý recept a zdravé

okusovat mezi jídly a druhý.Tento recept je ne-lhostejný zdroj mastných kyselin, aminokyselin a probiotik, které, jakmile se tělo asimiluje,

pomáhá zlepšit metabolismusa zdraví trávení.Ingredience

1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu.

  • 2 polévkové lžíce sušeného ovoce na malé kousky.
  • Příprava

Bílý jogurt nalijte do misky a mícháme s kousky sušeného ovoce.

  • Režim spotřeby

Vychutnejte si toto občerstvení uprostřed dopoledne nebo odpoledne.

  • 2. smoothie banán a mandlové mléko
tento lahodný recept vyniká mezi občerstvení, které vám pomohou zhubnout, a to nejen proto, že

pomáhá udržet hlad na uzdě nervózní,ale také proto, že dodává energii a je skvělé porazit smysl ranní únavu.Ingredience

1 zralý banán.

  • 1 sklenici mandlového mléka.
  • 1 lžíce medu.
  • Příprava

Smažte zralý banán na malé kousky a smícháme s mandlovým mlékem v mixéru.

  • Jakmile máte homogenní nápoj, oslaďte ho medem.
  • Režim spotřeby

Vychutnejte si toto občerstvení v polovině rána nebo když cítíte touhu po jídle.

  • Pokud dáváte přednost, připravte jej jako občerstvení uprostřed odpoledne.
  • 3. Pečené kuřice
Ačkoli to není tak populární svačinu jako předchozí, opékané cizrny jsou skvělou alternativou k uklidnění hladovění

bez nutnosti užít si více kalorií, než je třeba.Toto občerstveníobsahuje dobrou dávku

omega 3, aminokyseliny a antioxidanty, které podporují hubnutí a péči o tělo.Ingredience2 polévkové lžíce olivového oleje.

1/2 šálku cizrny.

  • Sůl (q.b.)
  • Cayenne pepper (q.b.)
  • Příprava
  • Olivový olej rozetřete na pekáč a poté rozetřete cizrnu na pánvi.

Umístěte je do trouby při 450 ° C, dokud se nestříhají.

  • Jakmile jste dosáhli požadované pečeni, přidejte špetku soli a některé papriky Cayenne.
  • Režim spotřeby
  • Přidejte část do kanceláře a užijte si ji uprostřed rána.

4. Červené ovoce s ricotou

Tato podivná a lahodná kombinace přísad nám nabízí nezanedbatelné množství vysoko biologických hodnot

proteinů a antioxidačních složek.

Ricotta je typ sýra s nízkým obsahem tuku, která díky své chuti jde velmi dobře s ovocem, jako jsou jahody, maliny a borůvky.Ingredience1/2 šálku červeného ovoce.

2 lžíce ricotty.

Příprava

  • Vyčistěte červené plody, vypusťte je a přidejte do ricotty.
  • Metody konzumace

Jezte je ráno, pár hodin po snídani, nebo si je užívejte jako občerstvení v odpoledních hodinách.

  • 5. Jablko s arašídovým máslem

Jablko, když je kombinováno s lahodnou chutí arašídového másla, se může stát

vaším oblíbeným snackem

k uhasit vaši touhu okořenit mezi jídly.

Toto ovoce obsahuje velmi málo kaloriía díky svému příjmu vlákniny je sýtá a pomáhá trávení. Mastu byste však měli mírně používat, protože obsahuje tuky.Ingredience

1 jablko.1 polévková lžíce arašídového másla.Příprava

Umyjte jablko a nakrájíme na malé kousky.

  • Zkuste nechat šupku, abyste využili vlákna, která obsahuje.
  • Pak vzít arašídové máslo a rozložit malé množství na každý kus jablka.

Režim spotřeby

  • Jezte kusy jablka, když začnete hladovat.
  • Jste připraveni vyzkoušet tyto zdravé a domácí občerstvení? Pokud je vaším cílem zhubnout a cítit hlad mezi jídly, neváhejte uspokojit vaše chuťové poháry s těmito lahodnými občerstvením.
  • Mějte na paměti, že pokud nechcete mít opačný účinek, musí být vše konzumováno moderováním.

Nezapomeňte, že excesy nejsou dobré pro zdraví!

Viz Též
5 Nejlepších přírodních protizánětlivé k léčbě kapaliny do kolena Přírodní Léčiva
Věděli jste, že citronová kůra obsahuje mnoho výhod? Zajímavosti
10 Bylinných léků na křečové žíly Přírodní Léčiva