5 Jednoduchých triků, které je třeba vzít na večeři zhubnout

Jíst dobře znamená, že žijete dobře, takže není lepší způsob, jak se cítit dobře uvnitř i venku, než se snažit věnovat pozornost stravě a návykům, které jej doprovázejí

.Příkladem je časový plán: doba, kdy jíst večeři, samozřejmě ovlivní kvalitu naší reakce. Podobně těžké jídlo pozdě večer nutí tělo, aby se obrovské úsilí strávit jídlo.

V důsledku toho vznikají problémy, jako je nespavost a krok za krokem postupné zvyšování hmotnosti.

Pokud si všimnete, jsou to malé detaily, které společně mají významné důsledky, a proto si je nemůžeme uvědomit, a v krátké době hromadíme extra kila, ranní únavu, kyselost žaludku a v budoucnu také cukrovku.

Musíme se postarat o sebe a zlepšit kvalitu našich večeří. Dnes vám poskytneme 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou ztrácet váhu bez námahy a ekonomicky.

Cheaty na večeři zhubnout

1. Začněte s polévkou

Mrkev polévka, celer nebo dýňová polévka,

to není nikdy špatně připravit lahodnou a zdravou polévku se sezónní zeleninou.Důvodem, proč je vhodné zařadit polévky nebo polévky na večeři jako první, je velmi jednoduché: zvyšují pocit sytosti.

Polévky jsou skvělým zdrojem živin a umožňují vám odpočívat lépe, protože nepřeplňují trávicí proces

.Jako jídlo, které se podává horko, je ideální pro lidi, kteří přišli domů s trochou úzkosti: jsou nuceni jíst pomalu, aby nehořeli a žaludek se ulevilo.

2. Proč jíst časně?

Víme, není vždy možné jíst v době, kdy bychom rádi, vždy záleží na jiných časech a na našich povinnostech.

Nicméně, almeno je dobré respektovat alespoň jedno pravidlo, nebo mít večeři nejméně dvě hodiny před spaním

.Tímto způsobem máme 7, 8 hodin klidného a klidného odpočinku.Dáme našemu tělu příležitost trávit živiny a odpočívat správně, udržet naši váhu a pohodu pod kontrolou.

3. Není to o hladovění, ale o výběr zdravých potravin

Mezi přeskočit večeři a jíst celý balíček čipů, je lepší nedělat jídlo vůbec.

Mezi večeří pečených brambor a jeden na základě ryb a špenát, druhá možnost je nejlepší

.Proto se jedná dobře a pečlivě si vybíráme ideální jídla na večeři.Zde jsou některé návrhy:

Opt na vařenou zeleninu namísto surových, bude snadnější strávit je.

Lepší jíst ryby místo masa, tělo večer preferuje rybí bílkoviny a zdravé mastné kyseliny, které jsou dobré pro srdce a váhu.

  • Přidejte ke svým celozrnným nebo semínkovým večeřím průměrně dva nebo třikrát týdně, které vám pomohou při tlumení tkání během spánku.
  • 4. Ne na pečené potraviny, omáčky a smažení
  • Víme, že často, když musíme připravit večeři, nemáme čas ani touhu, proto používáme klasické hotové, smažené, pečené potraviny jako kuře nebo ryby.

Toto řešení je špatné ze tří důvodů:

je tlustá, nezasycuje a trávení trvá dlouhou dobu

. Nemluvě o tom, že tyto večeře nejsou vůbec zdravé.Chcete-li zhubnout zdravým způsobem, měli byste zahrnout do potravin večeři jako:ryby bohaté na omega-3

  • zažívací plodům sklenici mléka s medem ovesné
  • relaxační čajů, jako je lípa nebo šalvěj.
  • 5. Večeře ovoce ano nebo ovoce ne?
  • Plody na večeři mohou být nebezpečné, pokud si vybereme těžší, bohatší cukr nebo příliš komplikované až do okamžiku, kdy ztratili všechny původní živiny.

Nezapomeňte, že pečená jablka jsou skvělou volbou pro večeři.

Papája a hruška jsou také dobrou volbou.

  • Banány, které nejsou příliš zralé, jsou z určitého důvodu fantastické: obsahují tryptofan, aminokyselinu, která podporuje hluboký a relaxační spánek.
  • Zajímavý návrh na večeři je želatina, která se konzumuje 2 až 3 krát týdně.
  • Závěrem je možné tyto 5 tipů snadno sledovat a pomůže vám nejen zlepšit siluetu, ale také zvýšit pozornost vašich životních návyků.
  • A co jejich uvedení do praxe dnes?
Viz Též
6 Potraviny, aby se zabránilo, pokud trpí astmatem Dobré Návyky
5 úSpor, které pocházejí z dělá prkno každý den Dobré Návyky
Vezměte si vitamín D jako doplněk? Dobré Návyky