5 Tipů před spaním, jak zhubnout Zhubnout

Můžete zhubnout ještě předtím, než jdete spát?Odpověď je ano. Metabolismus je vždy funkční, takže můžete vždy provádět jednoduché strategie, abyste ho udrželi aktivní. Musíte si uvědomit, že poslední část dne zůstává velmi důležitá, když chcete zhubnout, takže stojí za to znát nějaké konkrétní pokyny.

Dnes v našem prostoru chceme ukázat, jak můžete nadále zhubnout ihned před spaním. L'1. Důležitost večeře

Mnoho lidí se rozhodne přeskočit večeři, když si myslí, že mohou snadno zhubnout. Toto je chyba.

Nedělejte se na to, že budete trávit zhruba 10 hodin, aniž by tělo dostalo jakékoli živiny.V důsledku toho se mohou stát dvě skutečnosti: první a nejzávažnější není správné podávání; druhým je zpomalení metabolismu.Řešení?

Je důležité, abyste jíst a to pomocí následujících tipů:jíst dvě hodiny před ulehnutím ke spánku

  • večeře by měla být lehká
  • , že jste slyšeli, že je důležité jíst „jen a vyváženým způsobem.“ Existují ti, kteří se cítí, že toto prohlášení spočívá v klasické chybě připravovat pouze salát. Ani to není dobré. Ideální je, že večeře zahrnuje bílkoviny, vlákninu, vitamíny a dokonce
  • sacharidů je třeba dávat pozor jen na saláty, protože v těchto posledních hodinách dne jsou těžko stravitelné. Zeleninové polévky jsou velmi vhodné. Příkladem je dýňová polévka se skořicí nebo polévka z cukety, česnek nebo oves. Delicious! Můžete je spárovat s lososem.
  • 2. Půlhodinová procházka
Není to o tom, že jde ven a běží a unavuje. Co musíte udělat, je uvolnit a pokračovat v udržování metabolismu aktivní. Za to je velmi užitečné například chodit pes nebo jít ve společnosti někoho. Chůze rychle a dýchaj hluboce.

Tato procházka v posledních hodinách dne také umožní

zmírnit napětí a relativizovat problémy. Jak víte, stres je nepřítelem zdraví a hmotnosti. Pokud si zvyknete chodit ve stejnou dobu každý den, získáte šťastný okamžik uvolnění, ve kterém uvolněte napětí a uvidíte věci z jiného pohledu.Budete doma uvolněni, zkuste to!

3. Výhody detoxikační lázně

Po procházce, je to ideální, aby se doccia relaxační teplé sprchy

. Například jednou týdně by bylo vhodné užívat detoxikační koupel. Je pravda, že budete ztrácet trochu ‚více vody, ale výhody jsou velmi důležité:eliminuje toxiny vyživuje pokožku s vitamíny a minerály

  • Vypadá to, že nové a reaktivuje se energie
  • Tento druh lázní odstranění toxinů, vzplanutí a reaktivace těla; oni také umožňují ukončit den krásou tím, že napomáhá procesu hubnutí. K tomu se ve vaně, se přidá 100 g uhličitanu sodného, ​​5 kapek levandulového esenciálního oleje, 100 g mořské soli a lžíci strouhaného zázvoru.
  • Ponořte se za půl hodiny

a uvolněte se.4. Infuze ke ztrátě váhy v poslední chvíli dneExistují lahodné přírodní infuze, které můžete vypít před spaním. Pomáhají vám spalovat tuk, získávat dostatečné množství vitamínů a relaxovat. Berte na vědomí.

Borůvkový čaj

: snižuje hladinu glukózy v krvi a umožňuje vám správně odpočívat.

  • Oolong čaj: tato slavná orientální infúze je velmi dobře známý pro své výhody hubnutí; Je to krásná modrá barva a je vynikající.
  • Infusion badyán, pokud ji pít ve večerních hodinách, vám umožní spát uvolněnější spánek a zároveň být schopen odstranit tuk liber, které se nahromadily během večeře.
  • Rose čaj: je to vynikající. Podle časopisu Journal of Food Science
  • je růžový čaj bohatší v antioxidanty zeleného čaje, neobsahuje kofein a je ideální pro pití ve večerních hodinách. Pomáhá bojovat proti zácpě a zabraňuje klasickému otoku břicha.5. Připravit se smířit spánekDokonce i spánek správně vám umožní zhubnout.Překvapený? Takto je to: v noci lymfatický systém provádí důležité úkoly k vyčištění toxinů. Neudělá-li tak, tělo si zachovává škodlivé prvky, které bobtnají a zabraňují ztrátě tělesné hmotnosti zdravým způsobem.
Abyste mohli vyrovnat přiměřený spánek, musí být ložnice mezi 20 ° C a 24 ° C. Vždy je lepší, aby byly teploty mírné. Po těchto teplotách není spánek optimální. Nezapomeňte vypnout své elektronické přístroje dvě hodiny před spaním. Tímto způsobem se vyvarujete nadměrné excitace kvůli jejich magnetickým vlnám. Místo toho se rozhodněte pro dobrou knihu a nechte spát obklopit vás pomalu.

Jak můžete vidět, jsou to jednoduché tipy, které vám umožní lépe se starat o své zdraví a zhubnout správně.

Viz Též
6 Tipů pro zlepšení funkce štítné žlázy Dobré Návyky
Podivné příznaky, které naznačují problémy ve střevě Curiosity Zajímavosti
Co by mělo obsahovat nejlepší ekologické šampony? Krása