5 Tipů, jak snížit váš pas v pouhých 30 dnech

Pokud chcete snížit velikost pasu, nezapomeňte, že přebytek tuku se nehromadí ve stejných oblastech těla, když vážíte.Závisí na faktorech, jako je genetická konstituce, ale také na stravě, návycích při cvičení nebo na hormonálních změnách.

V dnešním článku se s vámi chceme podělit o 5 základních tipů, jak snížit v průběhu měsíce pas, a přirozeně zlepšit celkové zdraví těla.

Zmenšit pas a postarat se o sebe

Pokud chcete zhubnout a snížit váš pas, přísné diety jsou zbytečné.

Ve skutečnosti, pokud máte tendenci hromadit tuk v oblasti břicha, to je normální, jak zhubnout v jiných částech těla, a nenechte si ujít žádný centimetr, kde se namísto toho, touhu.Z tohoto důvodu je nezbytné dodržovat tyto základní tipy. S přihlédnutím k možným příčinám tohoto problému nebudete moci pouze zmenšit pas, ale také zlepšíte své zdraví a budete se cítit lehčí, s větší energií a větší vitalitou.1. Jezte na 80%

Jezte na 80% znamená, že

musíte zvyknout na plnění jídlem

, ale vždy pocit trochu hlad.Ideální je vždy dostat se do místa, kde už nemáte hlad, ale kde byste mohli jíst trochu víc a například objednat dezert také.Abyste to udělali, musíte se naučit jíst správnou cestou, žvýkat jídlo, jíst uvolněně a neuspěchaně, sedět a bez velkých rozptýlení.

Jíst

tímto způsobem vám pomůže cítit více spokojenější a vyhnout se spolknutí více kalorií nebo podstoupit nervózní hlad.

Stravování na 80% vám pomůže postupně snižovat pas, vyhýbat se otokům, cítit se lehčí a mít po jídle méně spánku.2. Více bílkovin a více dobrých tukůKdyž chcete zhubnout a zhubnout, obvykle myslíte na snížení kalorií a jíst hodně salátu. ◊ Navzdory tomu stále více studií ukazuje, že nízkokalorické výživy nejsou zdravé a navíc jsou kontraproduktivní, protože vždy skončíte se zotavováním ztracených kilogramů nebo dokonce i ostatními.

Eating protein pomáhá zhubnout a snižovat velikost pasu, ale musíte to udělat zdravým rozumem.

Vždy zvolte většinu rostlinných bílkovin (luštěnin, sušené ovoce, avokádo) a pravidelně také konzumujte vejce, sýry a ryby. To, co nejméně musíte přijímat, je maso, zejména červené maso. ◊ Navzdory tomu se vždy ujistěte, že do každé jídlo patří část bílkovin.

Dobré tuky aktivují metabolismus a pomáhají vám zhubnout è a je proto důležité je dodat do své denní stravy: rostlinné oleje prvotřídní a lisovací za studena, avokádo, sušené ovoce a semena apod.

3. Nikdy než sedět déle než 45 minut za sebou

Sedavý život vás ztuhne, zvláště váš pas. Sedět celé hodiny podporuje přírůstek hmotnosti v celé oblasti břicha, stejně jako na dlouhodobou zdravotnívelmi škodlivé Aby se tomuto problému vyhnout,

sami budík každých 45 minut, vstát ze židle a udělat nějaké

aktivity nebo cvičení v pohybu.

Přinejmenším dvakrát týdně doporučujeme udělat sporty střední intenzity, které vám umožní přesunout celé tělo.Je také velmi důležité vždy udržovat správné držení těla, protože pokud se bederní oblast oslabuje, je možné zvětšit váhu v oblasti pasu.

4. Masírování pasu

V některých případech

můžete také trpět oběhu nebo problémy s lymfatickou drenáží v oblasti pasu, a proto je možné podporovat úbytek hmotnosti prováděním pravidelných masáží v této oblasti.Můžete použít suchou techniku ​​kartáčování nebo použít hydratační oleje nebo pleťové vody.

Chcete-li zvýšit účinky masáže, můžete také přidat několik kapek esenciálního citrónového oleje, který pomáhá eliminovat tuky a rozmarýn, což zlepšuje oběh. I Clay pots molto jsou velmi účinné, které můžete aplikovat na několik okamžiků během dne nebo večer.

5. Regulační hormony

Během menopauzy je normální, že ženy trpí zvýšením tuku v břišní oblasti

. Navzdory tomu trpí mnoho dívek všech věkových kategorií, a to i v případě, že se pravidelně řídí zdravou výživou a cvičením.Existují některé přírodní doplňky, které vám pomohou regulovat hormony:kořen maca.

Holý strom.

Lněný olej.

Fenykl.Yam nebo jam.

Sage.

Viz Též
Co je bolesti zad? Zajímavosti
Jak povzbudit lásku ke čtení u dětí? Dobré Návyky
Nejlepší nápoje zhubnout Krása