5 Způsobů, jak kontrolovat chuť k jídlu a zhubnout

Jedním z nejefektivnějších triků, jak zhubnout a nezklamat v záměru, je jíst méně, ale bez pocitu hladovosti nebo úzkosti.

Neustálý hlad je jedním z prvních kroků směrem k selhání jakékoliv stravy a nadměrné spotřeby kalorií.

Z tohoto důvodu, bez ohledu na všechny snahy zhubnout,je velmi důležité se naučit řídit chuť k jídlua bojovat proti tomuto falešnému pocitu hladu, když pokušení překračují naši cestu.

Když tělo není zvyklé na zdravé a mírné stravování, je velmi pravděpodobné, že má určité potíže s potlačením nadměrné touhy po jídle.

Naštěstí existují pokyny atipy, které vám mohou pomoci překonat tuto překážku,k dosažení cíle v žádném okamžiku. Chcete je objevit?

1. Jíte pomalu

Složitost lidského těla činí tento zvyk nezbytný. Po požití potravy vysílá nervové žaludek signál mozku, ale trvá to 10 až 30 minut předtím, než stimul přináší pocit chuti k jídlu.

Z tohoto důvoduje pravděpodobné, že cítíte potřebu jíst více, dokud organismus neobdrží signál sytosti.

Jaké je řešení?

Nejlepší způsob, jak se vyhnout těmto excesům, je strávit potřebný čas jídlem, dobře se stravovat a žvýkat správně.

Toto jednoduché pravidlo dává mozku čas potřebný k zaslání uspokojivých příkazů a také usnadní trávení. Mangiare 2. Jezte předtím, než se dostanete hladový

Trávit spoustu času bez jídla způsobí neovladatelný pocit hladu,

který později povedou k bingeing.Nadměrný příjem potravy vytváří pocit sytosti a zvyšuje hladinu inzulínu, čímž se organismus cítil unavený a později se cítil ještě hladovější.

Jaké je řešení?

Namísto neustálého utrpení, doporučujeme jíst různé jídla během dne.

Je zřejmé, že to musí být kvalitní jídlo bohaté na živiny.To nejen pomůže snížit váš chuť k jídlu, ale bude také udržovat váš metabolismus aktivní, zlepšit svou schopnost spalovat tuky.3. Spánek dobře

Mnoho lidí to neví, existuje však úzký vztah mezi kvalitou spánku a schopností ovládat hlad.

Nedostatek dostatečného odpočinku zvyšuje touhu pojíst sladkosti, tuky a sacharidy a z dlouhodobého hlediska může způsobit vážné zdravotní potíže.

Během spánku organismus odděluje hormon známý jako leptin, který působí na inzulín, aby spaloval tukové buňky a zajistil větší pocit sytosti.

Pokud nespíte dostatek času, neaktivujete výhody této látky a trpíte více úzkostí.Jaké je řešení?

Pořádek odpočinku a spánku mezi 7 a 8 hodin, nepřetržitě.

4. Zvýšení spotřeby vody

Více než polovina lidí trpí dehydratací kvůli snížené spotřebě tekutiny.

To, co většina z těchto lidí neberou v úvahu, je skutečnost, že tento stav má negativní účinky na zdraví a může dokonce vyvolat pocit, který může být zaměněn s chuť k jídlu.

Nedostatek hydratace vyvolává pocit únavy a způsobuje, že se cítíte nedostatečně energie, což může vést k tomu, abyste jedli víc, než byste měli.

Jaké je řešení?

Během dne vypijte dostatek vody, včetně vody obsažené v ovoci a zelenině.5. Dávejte pozor na kapalné kalorie

Tělo má schopnost absorbovat tekutiny più rychleji než pevné látky. Při požití kapalných kalorií se zvyšují krevní cukry, což může vést k většímu množství stravy.

Problémem je, že mnozí lidé si myslí, že nápoje jsou neškodné a lze je snadno odstranit jako vodu.

Nicméně, být bohatý na cukry,

mít negativní vliv na tělo, a může měnit normální fungování metabolismu.

Jaké je řešení?Omezte spotřebu mléčných výrobků, energetických nápojů a jakéhokoli druhu sýteného nápoje. Vyměňte je vodou, čajem a přírodními šťávami.

Po těchto jednoduchých tipy a vytrvalosti s dietou si všimnete prvních výsledků během několika dní.

Nejdůležitější věcí není vzdát sea odstranit všechny překážky, které by vám mohly zamezit ztrátě váhy. Začněte hned!

Viz Též
Přírodní prostředky pro zesvětlení Krása
5 Diuretické čaje k odstranění kapaliny Přírodní Léčiva
Přírodní léčba aloe vera pro psoriázu Přírodní Léčiva