6 Potravin, které pomáhají snížit úzkostný hlad

Úzkostný hlad je velký problém, když se chcete zbavit dalších kilogramů.Neustálé přemýšlení o jídle a špatném výběru jídlajsou skutečnou překážkou při hubnutí.

Ačkoli každý vyjadřuje úzkostný hlad jinak, téměř vždy ohrožuje metabolické zdraví a schopnost těla spálit kalorie.

Odstup od tělesné hmotnosti představuje zdravotní riziko a snižuje kvalitu života.

Chcete-li udržet tuto situaci pod kontrolou, je důležité zlepšit způsob, jakým se živíme a upřednostňujeme potraviny, které působí jako potlačující chuť k jídlu.

Dnes vám doporučujeme 6 dobrých možností, abyste měli na dosah ruky, když máte pocit, že potřebujete jíst víc, než byste měli.1. Banana

Po mnoho let to bylo myšlenka, že banán nebyl velmi dietní ovoce, ale dnes víme, že

je skvělý spojenec pro udržení hlad ve výšce a ztrácí váhu. Zucch Cukry, vlákna a antioxidanty obsažené v něm zlepšují metabolickou aktivitu a stimulují zdravou ztrátu hmotnosti.Její živiny jsou velmi snadno asimilovány, a proto je ovoce ideální pro zvýšení energie a produktivity.

Jak ho konzumovat?

Jezte kus banánu, kdykoli budete cítit úzkostný hlad.Přidejte ji do vašich těstovin a ovocných salátů, abyste prodloužili pocit sytosti po celý den.

2. Avokádo

  • Je to okouzlující ovoce s vysokou nutriční hodnotou.
  • Jeho vysoká koncentrace vláken, mononenasycených mastných kyselin a minerálních solí
brzdí produkci hladových hormonů a zvyšuje pocit sytosti.

Tímto způsobem zlepšujeme trávicí a kardiovaskulární zdraví, které může být ohroženo nadváhou.

Jak ho konzumovat?Nezapomeňte jíst kus avokáda třikrát týdně.

Můžete jej přidat do jemných polévek nebo polévek.

3. Chia semena chia semena mají chudé a protizánětlivé vlastnosti: jsou vynikajícím doplňkem pro ty, kteří dodržují dietu.

  • Vysoký obsah vláken a antioxidantů
  • pomáhá snížit úzkostný hlad a podporuje odstraňování odpadu.
Jak ho konzumovat?

Přidejte lžičku chia semen do jogurtu nebo přírodního smoothie.

Můžete je také použít k obohacení gulášů a salátů.4. Papája

Papája je jedním z nejvíce doporučovaných plodů, pokud jde o potlačování hladu a usnadnění zdravé ztráty hmotnosti.

  • Obsahuje trávicí enzymy, antioxidanty a vlákniny:
  • spolu zlepšují komplex metabolických procesů, které pomáhají zhubnout.
Přírodní cukry působí také jako palivo pro tělo a zvyšují tělesný a duševní výkon.

Jak ho konzumovat?

Jezte papáje, když se budete cítit hladověji.Přidejte ji na smoothies nebo jíst ve formě přírodní šťávy.

5. Vejce

Vejce jsou sýtené potraviny, které pomáhají mimo jiné zvyšovat svalovou hmotu.

  • Představují zajímavou koncentraci důležitých aminokyselin, které se přidávají k vitamínům a minerálním látkám, zvyšují úroveň energie.
  • Jak je konzumovat?
Pro snídani sejte tvrdé vařené vejce.

Přidejte ho na těstoviny nebo zeleninu.6. Oves

Někdy se nazývá "královna obilovin", ovsa jsou jednou z nejlepších potravin, které redukují úzkostný hlad.

Obsahuje vlákninu, živinu považovanou za přírodní potlačující chuť k jídlu

  • a schopná kontrolovat hladinu cholesterolu a triglyceridů.
  • Jíst ovos zvyšuje produkci v těle ghrelinu, jednoho z hormonů, které komunikují s mozkem, když je tělo plné.
Jak ho konzumovat?

Přidejte oves do sušenek nebo jogurtu.

Můžete připravit tradiční kaši nebo přidat do polévek a polévek.Jste připraveni bojovat s úzkostným hladem? Zvyšte spotřebu těchto potravin a rozloučte se s nadbytkem kalorií, které vás tukují.

Viz Též
Jak zjistit, zda máte problémy se štítnou žlázou Curiosity Zajímavosti
4 Mléčné koktejly snížit svůj pas, aniž by přestat jíst Zhubnout Zhubnout
Chcete-li získat klidu jsem si, jsem musela překonat mnoho bouře Sex a Vztahy