6 Ranní chyby, které nám brání zhubnout

Ranní návyky mají značnou váhu na schopnost zhubnout vyváženým způsobem.

To může vypadat jako nevýznamné detaily, aleprvní gesta dne jsou rozhodujícík dosažení vynikající úrovně energie a mít dobrou rychlost metabolismu.

Jedním z důvodů, proč hubnutí je obtížné, je sériechyb, které uděláme, když se probudíme, a to by mohlo zrušit naše úsilí u stolu a v tělocvičně.

To může být užitečné je identifikovat a opravit dříve, než se stanou překážkou našeho cíle.

Podívejme se podrobně na6 hlavních chyb: Jste také jejich spáchání?

1. Dalších 5 minut ...

Když se probudíte, je společné cítit potřebu spát o 5 minut déle, než se může dostat z postele a cítit se aktivní.

Ve skutečnosti to není příznivý zvyk pro ty, kteří se snaží zhubnout, zvláště pokud je prodloužena za tuto dobu.

  • Minuty, které spí, mohly být ve skutečnosti zvyklé na dobrou snídani nebo dokonce k cvičení.
  • Bylo by ideální se probudit o čtvrtinu hodiny dříve než obvykle, abychom mohli praktikovat některé návyky, které nám pomáhají zlepšit rychlost metabolismu.
  • To samozřejmě, aniž bychom zhoršili kvalitu a množství spánku, které nesmí být kratší než 7 hodin denně.
2. Nevyhybujte tělo

Je to jedna z nejčastějších a nejhrozivějších chyb.

Během nočního odpočinkutělo používá tekutiny k provádění mnoha procesů; to je důvod, proč se po probudení vždycky cítite v určitém stupni dehydratace.

  • Spotřeba vody v ranních hodinách dne, nebo spíše jen z postele,nám pomáhá rehydratovat těloa podporovat jeho funkce po celý den.
  • Přínosy budou ještě větší, pokud do vody přidáte trochu citronové šťávy nebo čistící vodu.
3. Nedělat dobrou snídani

Nedávejte dostatek prostoru pro dobrou snídani je jedním z hlavních důvodů, proč strava selhala.

První jídlo dne je nezbytné pro správné fungování metabolismu a také pro zajištění energie pro celé tělo.

  • Výměna plné snídaně pouze s kávou a sušenkami zpomaluje váš metabolismus a brání nám, abychom ztratili váhu.
  • Stejnou situaci, když skákáte vůbec, ve víře, abyste se vyhnuli spoustě kalorií.
  • Dobrá snídaně by měla pokrývat 25% denního příjmu kalorií.
  • Měl by obsahovat bílkoviny, sacharidy a vlákna.
  • Stejně tak je důležité, aby zavedly antioxidanty a, pokud je to možné, omega-3 mastné kyseliny
4. Nejezte snídani v nejvhodnějších době

čas má co do činění s výhodami, které snídaně poskytuje tělo a metabolismus.

  • Pokud jste ve zvyku snídat příliš pozdě, hladové hormony jsou aktivovány nekontrolovaným způsobema pravděpodobně skončíte se špatnými potravinovými volbami.
  • Kromě jiného, ​​odkládání snídaně způsobuje, že váš metabolismus je pomalejší při spalování tuků a kalorií.
5. Konzumujte nezdravé občerstvení

Chcete-li udržet váš metabolismus aktivní a současně se vyhnout ranní únavě,dopolední svačina doporučujeme.

Tato malá jídla dodávají tělu dodatečnou energii a živiny a pomáhají jí vykonávat své funkce.

Problém je v tom, že často nevíme, jak si vybrat nejsilnější občerstvenía skončíme požitím kalorických potravin plných přísad.

  • Lepší, aby se zabránilo spotřebě chleba, cukrovinky, smažené potraviny, kalorické nápoje nebo bohaté na krém.
  • Ideální by bylo konzumovat ovoce, zeleninu nebo celozrnný bar.
6. Stres a práce

V ranních hodinách pracovního dne je normální pocit trochu pod tlakem, přemýšlející o všech aktivitách, které nás čekají po celý den.

Nedodržení tohoto pocitu správným způsobem může mít za následek nadměrnou stresovou situaci a, i když to vypadá divně, může bojkotovat náš cíl snížit váhu.

  • Při stresu uvolňuje organismus více kortizolu,typ hormonu, který interaguje nejen s náladou, ale také s metabolismem. Kontinuální expozice tomuto hormonu je spojena s větší tendencí k akumulaci břišního tuku.Děláte některou z těchto chyb? Pokud nemůžete zhubnout a určit se s jedním z těchto návyků,
  • opravte to co nejdříve.Praxe zdravých návyků, zejména pokud jde o stravu a fyzickou aktivitu, je nejlepší způsob, jak dosáhnout rychlých a trvalých výsledků.
Viz Též
Negativní emoce mít také pozitivní aspekty Zajímavosti
Domácí léky k odstranění sněti boláky Přírodní Léčiva
Jak bojovat s migrénou přirozeným způsobem? Zajímavosti