6 Důvodů, proč nemůžete ztratit břišní tuk

Jak se zbavit toho otravného břišního tuku jednou provždy?Jsme si jisti, že jste všechno vyzkoušeli, že jste sledovali desítky diet, že jste cvičil fyzickou aktivitu a pil velkou vodu, ale přesto, že pas zůstane stejný.

Co to je kvůli tomu? Protože někdy, navzdory úsilí, nemůžete redukovat ten nevzhledný břišní tuk? Vysvětlujeme, na čem záleží, abyste to věděli a pomohli vám.

1. Odstraňte všechny typy obsedantního tuku

Při ztrátě hmotnosti si člověk obvykle uvědomuje, že člověk musí zůstat stále tváří v tvář pokušení a zcela snížit spotřebu tuku.Myslíte si, že je to opravdu zdravé? Myslíte, že musíte udělat bez všech těch potravin, které obsahují jakýkoli druh tuku? Ne, není to úplně pravda a vysvětlíme proč.

  • Existují tuky, které jsou pro tělo zdravé a nezbytné, jako jsou mononenasycené mastné kyseliny.
  • Obecně to, co většina lidí dělá, je nahradit tuky sacharidy a z dlouhodobého hlediska to naprosto neumožňuje eliminovat břišní tuk.
  • Chcete-li snížit nadváhu, potřebuje tělo dostatečnou hladinu mastných kyselin nebo takzvaných "zdravých tuků", které lze nalézt například v avokádě, olivovém oleji nebo ořechů. Přijetí je každý den vám pomůže zhubnout a navíc jsou velmi uspokojivé.
2. Nálada

Jak se cítíte, když se budete řídit dietou zhubnout? Obvykle přecházíme z úzkosti na smutek.Vše se smíchá v jakési emocionální chaos, ve kterém kombinuje touhu být krásná fyzicky s každodenním stresem a stravou, které budete muset následovat, takže často to jde hlad, nebo jinak nemůžete odnést rozmar příležitostně což dává velkou spokojenost.

Podle studieRush University Medical Centerv Chicagu ve Spojených státech je běžné, že ženy, které se cítí smutné nebo dokonce trpí depresí, mají tendenci mít výrazný břišní tuk.

Nezapomeňte: je stejně důležité se starat o své emoce a stravu.

3. Jak jsou vaše hladiny hořčíku?

V našem prostoru jsme mluvili o velkém přínosu hořčíku při četných příležitostech, ale víte, že tento minerál hraje zásadní roli v tom, jak vám pomáhá zhubnout?

  • Spotřeba hořčíku je velmi účinná při vyrovnávání hladiny cukru a inzulinu v těle.
  • Jak už víte, můžete najít hořčík v sušeném ovoci, například v mandlích, stejně jako v luštěninách a obilovinách. Nicméně, můžete také vzít vitamínové doplňky k prodeji v lékárnách nebo specializovaných prodejnách.
4. Pít lehké nápoje?

Je to chyba, při které člověk klesá často. Když se budete řídit dieta hubnutí místo toho, abyste úplně vyloučili sycené nápoje, začnete pít takzvaný "lehký nápoj". Věděli jste ale, že výsledkem je právě zvýšení břišního tuku?

Nezapomeňte: chcete-li zhubnout nebo ztratit váhu kolem pasu, přestat pít sodovky a nikdy se nedostanou do chyby konzumace lehkých.Budou vaše břicho vypadat ještě objemnější!

5. Jste nad 50 let a nemáte cvičení?

Od věku 50 let se mění metabolismus a není tak snadné zhubnout i přes mnoho úsilí o kontrolu toho, co jíte. Je důležité kombinovat správné výživy v každodenní fyzickou aktivitu, ale pamatujte, žeby měla být aerobic, tedy vyžadující srdce a plíce, až jít, zrychlit dýchání, a tak zlepšit jejich funkce,

Tento typ cvičení vám pomůže snížit nahromaděný tuk na břiše, protože vaše tělo bude potřebovat jako zdroj energie nebo paliva. Neváhejte a jděte na procházku, jízdu na kole nebo jízdu na kole.

6. Jíte dostatek jasných potravin?

Možná jste překvapeni, že mluvíte o jasných barvách. Na co máme na mysli? Nedávno zveřejněná studie v časopise The Journal of Nutritionvysvětluje, že všichni lidé, kteří jedí každý denčervené potravinářské barvivo, oranžové a žlutémají menší břicho a mají nižší břišní tuk.

Chcete vědět, o kterých potravinách mluvíme? Vezměte na vědomí: Lemon

  • pomerančový grapefruity červené papriky
  • vodní meloun jahoda ananasový
  • červené hrozny dýně papája

mrkev Vzmuž dnes a začal přesněji sledovat vaše hubnutí jídelníček. Ztráta břišního tuku je vždy možná, pokud to uděláte dobře, se zdravím a motivací, aniž byste zanedbali své emoce.

Nezapomeňte také, že přebytečný tuk na břiše je velmi nebezpečný pro zdraví a že je jednou z hlavních příčin infarktu.

Proč ne začít dnes, aby tyto jednoduché tipy v praxi?

Viz Též
Nemůže zhubnout? Zjistěte, proč zhubnout Zhubnout
6 Potravin, které mají zvýšit dobrého cholesterolu (HDL) Přírodní Léčiva
Prevence infekce močových cest přirozeně Dobré Návyky