6 Pozic jógy, které vám pomohou zhubnout

Hubnutí je neustálým cílem mnoha z nás. Vyzkoušeli jste všechno, od extrémních diety až po vyčerpávající trénink, bez výsledku? Už jste někdy považovali jógu za způsob, jak zhubnout? Může to být platná a účinná možnost.

Pokud jste se už rozhodli zhubnout přijetím zdravé výživy,uděláte jógu svého nejlepšího spojence.

Velkou výhodou pozice jógy je to, že je snadné je vyrobit, i když jste trochu mimo praxi nebo nadváhu.

Jóga je často spojována pouze s meditací nebo psycho-emocionálním blahem. Jeho výhody však přesahují toto.

Vezměte si na vědomí následující pozice jógy, které vám pomohou zhubnout a začít dnes. Uvidíte, jaké výsledky!

1. Vrba

První jóga pozici, jak zhubnout pomáhá tón a definovat abdominals.Udělejte tohle:Stojte spolu

  • Položte podrážku levé nohy na pravé koleno a vytvoříte roh. Spojte si dlaně na hrudi a dvakrát vdechněte.
  • Při třetím inhalování
  • zvedněte horní paže, zatímco držíte ruce dohromady.
  • Vydechněte a otočte své tělo doleva.Znovu vdechněte a snažte se prodloužit.
  • Vraťte se do výchozí pozice.
  • Opakujte pohyb třikrát až pětkrát za metr.
  • 2. Zvýšení Měsíce

Tato pozice jógy je ideální pro snížení objemu žaludku a boků

.

Stál, nohy dohromady a paže po stranách.Vdechte a zvedněte ramena po stranách hlavy.Vydechněte a zkroucte trup dopředu a přiložte ruce k podlaze.

  • Znovu vdechněte a když vydechujete, přiveďte pravou nohu zpátky, jako kdyby vyhnala.
  • Pravá noha zůstane napnutá, levá složená.
  • Inhale, zvedněte ruce; vydechte a nakonec se vraťte do výchozí polohy.
  • Opakujte polohu pětkrát za půl, každý den.
  • 3. Bow
  • Pro dosažení této pozice je potřeba energie, protože vyžaduje určité množství únavy. To znamená, že

pomáhá spálit kalorie a aktivovat metabolismus.

Slouží také k posílení svalů na zádech a hrudi.

Lehněte si na břicho, držte paže podél těla, dlaň v kontaktu s podlahou.Přiveďte nohy k hýždě, držte stehna blízko k podlaze a snažte se uchopit kotníky rukama.

Ujistěte se, že si udržujete určitou vzdálenost mezi koleny.

  • Uchopte pozici třicet sekund; opakujte třikrát.
  • 4. Most
  • Čtvrtá pozice na hubnutí umožňuje masírovat štítnou žlázu. Tato masáž stimuluje tvorbu hormonů, které regulují metabolismus.
  • Lehněte si na zádech, kolena se ohnou a nohy na stejné šířce jako panva.
Zvedněte záda bez zvedání podpatků z podlahy a držte je rovnoběžně s podlahou.

Přineste ruce pod tělo a snažte se přitisknout si ruce.Držte pozici po dobu jedné minuty a poté se vraťte do výchozí polohy.

  • Zopakujte znovu dvakrát.
  • 5. Pluh
  • Poloha pluhu kromě toho, že pomáhá zhubnout,
  • zlepšuje krevní oběh směrem k štítné žláze, hypofýze a nadledvinkám. Stimuluje produkci endorfinů a hormonů, které regulují metabolismus.
  • Lehněte si na zádech, nohy se protáhly a zvedly ke stropu. zbraně jsou blízko těla, dlaně na rukou ležící na zemi.
Zatlačte ruce, zvedněte panvu a

přitiskněte nohy přes hlavu a snažte se dotýkat se podlahy nohama.Jakmile dosáhnete této pozice, přiložte ruce k sobě.

  • 6. Stick na zem
  • Poslední z pozice jógy hubnutí vám umožní tónovat paže, ramena, břicha a zpět.Ležící na žaludku, vezměte si typickou pozici pro provedení ohýbání na hrudníku: nohy spočívající na prstech, dlaněmi přiléhajícími k podlaze, vytaženými rameny a kontrakty břicha.
  • Pomalu spusťte ramena, držte je několik sekund před návrat do výchozí polohy.
Třikrát opakujte minimální cvičení.

Využijte jógy ke zhubnutíCvičení jógy, plánování cyklu opakujících se cvičení po určitou dobu, pomáhá tělu lépe pracovat.Tato dávná praxe vám umožňuje přinést správné množství kyslíku do buněk a zlepšit jejich zdraví.

  • Další výhody, které můžete získat z jógy:
  • Redukce úzkosti.
  • Zvýšení fyzické energie.
větší kontrola emocí.

Menší touha po jídle, zvláště nezdravé jídlo.

Pozice jógy nejen pomůže zhubnout, ale i

urychlit váš metabolismus.

  • Zlepšit elasticitu, rovnováhu a vnitřní klid.
  • Cvičení, která jsme navrhli, jsou jednoduchá, ale ne pro to nesouvisí a musí být vykonávána se správnou pozorností. Chcete-li je dosáhnout, potřebujete pouze rohož, pohodlné oblečení, několik minut denně a dobrou vůli.
  • Budete odměněni
  • vynikající výsledky a více fit tělo.
Viz Též
10 Používá pro pytle s silikagel Zajímavosti
5 Vět, které zacházejí tady je, jak aplikovat Dobré Návyky
Smoothie banán a brambory k léčbě žaludečních vředů Přírodní Léčiva