7 Potravin pro zvýšení chudé stravy

Když přemýšlíme o chudnutí, první věc, která přijde na mysl, je slovo "vzdání se". Je běžné domnívat se, že je nutné přestat jíst mnoho potravin a to vyvolává stres a úzkost. Nicméně to není pravda.

Je to spíše záležitostprivilegovat některé místo jiných, ale aniž by opustili méně "užitečné" ty úplně.

Každá překvapení,jíst sacharidy je zásadní pro procesy hubnutí. Dlouho se myšlenka rozšířila, že by měly zmizet z našich desek kvůli jejich zásobování energií. Energie, která podle nás je tučná.

Ve správné dávce však aktivují metabolismus a poskytují vnitřní teplo, které podporuje eliminaci tekutin.

Existuje mnoho podobných případů. Máme spoustu mylných přesvědčení o tom, jaké nejlepší ingredience mají ztratit nějakou velikost.

Přečtěte si, abyste objasnili všechny vaše pochybnosti!

Jaké potraviny, aby se podpořily chudé stravy

1. Nezpracované obiloviny

Obiloviny mají špatnou pověst, pokud jde o diety. Naopak, jsou vynikající, pokud vezmeme to správné: ty, které nejsou zpracovány.

Mluvíme ocelých zrn, oves, špalda, quinoa... Mají vysoký obsah vlákniny, nezbytné pro odstranění tuků a detoxikaci střeva.

Přečtěte si štítky výrobků dobře. Někteří uvádějí termín "obiloviny s vláknem", ale nejsou integrální. I když jsou lepší než bílé, nejsou dobrou volbou, protože jsou industrializovány.

2. Ovoce

Jeden z nedostatků konvenční diety pro chudnutie není schopen uspokojit touhu po sladkosti.Glukóza však neublíží, naopak nám přináší vitalitu.

Musíme uniknout pouze z přidaného cukru, který se však okamžitě přemění na tuky.

Na druhou stranu ovoce přináší "dobrou glukózu" a kyseliny potřebné k syntéze potravin. Nejlepší jsou:

  • Kiwi
  • Jablko
  • Grapefruit
  • Jahody

3. Avokádo

Chtěli jsme rezervovat prostor jen pro avokádo, vzhledem k jeho úžasné vlastnosti.

Je to neuvěřitelný zdroj rostlinných a zdravých tuků, nezbytný pro správné fungování těla a udržení zdravé střevní flóry.

Můžete si ji vzít v mnoha ohledech, ale je nejlepší vyměnit máslo s tímto plodemideální pro zvýšení hubnutí diety. Navíc vytváří intenzivní pocit sytosti.4. Vejce

Jako přední případ, obsahují zdravé tuky. Dále přinášejí řadu bílkovin.

Možná sdružujete toto jídlo s lidmi, kteří chodí pravidelně do posilovny. Nicméně, oni jsou nejen dobré pro ty, kteří chtějí získat velmi definované svalstvo. Pravdou je, že

chránit a aktivovat svaly, a jsou ideální pro snížení objemu.Nejprve ztratíte váhu a vaše postava bude stylizovaná a tónovaná.

5. Jezte losos pro zdravou výživu

Znovu jednou z těch pokrmů potrestal pověst, protože to je tučná ryba.

Nicméně,

tato ryba je velmi zdravá, takže spíše než být problém, je to řešení.Na druhou stranu má velké procento bílkovin, mohlo by to být úplnější?

6. Tuňák

Ideální je jíst to čerstvé dato, protože tímto způsobem můžeme vychutnat všechny jeho vlastnosti: bílkoviny, málo tuků a málo kalorií.

Existuje mnoho konzervovaných milovníků tuňáka, v tomto případě doporučujemevýběr přirozeného

.V případě, že se nechcete vzdát oleje, rozhodněte se o olivový olej a jen polovinu plechovky. Ve skutečnosti je druhá alternativa dobrou složkou pro snídani.7. Luštěniny

Jsou vynikající pro

zvyšování zdravé výživy, protože poskytují hodně vlákniny

.Někteří mají tendenci vařit je s velmi mastným masem ... pokud je váš případ, nezapomeňte, že je k dispozici mnoho receptů k vaření zeleniny chutným způsobem, starat se o vaši linii ve stejnou dobu.Pozorovali jste, že jsme několikrát hovořili o kaloriích? Dokonce i když se snažíme, aby méně, nejlepší věc, jak zhubnout, je

vybrat potraviny, které pomáhají urychlit metabolismus

.Je to tajemství, které posiluje chytlavé diety. Vypočítávání kalorií je nezbytné, ale také musíme myslet na své zdraví.Hlavní obrázek s laskavým svolením © wikiHow.com

Viz Též
5 Ošetření s mandlemi odlehčit kůži krása Krása
8 Cvičení k léčbě křečových žil Dobré Návyky
5 Přírodní prostředky ke zmírnění pálení žáhy Přírodní Léčiva