7 Možných důvodů, proč nechcete zhubnout hmotnost Ztráta

Víme s jistotou, že dieta a cvičení jsou klíčem ke ztrátě a udržení hmotnosti ve zdravém způsobu. Ale jisté je, že tyto dvě věci jsou pouze věci, které je třeba udělat pro dosažení ideální váhu, protože podle některých studií existují i ​​jiné vnější faktory, pro které člověk může přibývají na váze.

Pokud jste na zdravé stravě a cvičíte důsledně, ale přesto nehromadíte, některé z těchto důvodů by mohly být příčinou zmeškaných výsledků. V následujícím článku se budeme zabývat 7 možnými důvody, proč je těžké zhubnout.

Nespěte dost

Některé studie ukázaly, že lidé, kteří spí méně než 5 hodin, nebo mají potíže s usínáním, mají pomalejší metabolismus a jejich hladu hormony jako leptin a ghrelin, oni trpí.

Leptin je hormon, který říká mozku, kdy přestat jíst, zatímco ghrelin (produkovaný žaludkem) stimuluje hlad. Podle studií mají lidé, kteří nespí dobře, nízkou hladinu leptinu a vysokou hladinu ghrelinů. To znamená, že mají tendenci jíst více a následně zvážit.

Chcete-li vyřešit tento problém, doporučujeme Vám spát nejméně 8 hodin denně.

konzumovat skryté cukry

Skryté cukry mohou být zjištěny případy, kdy to nejméně,očekávat a nevědomky konzumují ve velkých množstvích přes energetické tyčinky, cereálie, rehydratační nápoje, omáček a pomazánek.

Abyste se tomuto vyhnuli, je velmi důležité pečlivě přečíst štítky před nákupem produktů a vyhnout se těm, které obsahují rafinované cukry.

Počítat kalorie a ne živiny

Je zřejmé, že když chceme zhubnout, množství kalorií musí být sníženo. Existují ovšem i ti, kteří jsou posedlí tímto tématem, a zapomínají, že ve stravě jsou velmi důležité živiny.

V tomto případě je nejdůležitější je přemýšlet o kvalitě, a ne jen o kaloriích,včetně stravy, které přinášejí vitamíny, minerály a antioxidanty.

Strávit příliš mnoho času sedět

Sedavý životní styl je jednou z největších příčin nadváhy a obezity. Velmi často si myslíme, že nemáme čas cvičit, ale ve skutečnosti je to otázka nedostatku zájmu. Doporučuje se provádět nejméně 30 minut fyzické aktivity denně, což je jednoduše chůze nebo běh, cyklistika atd.

Neztrácejte dostatek času na vaření

Kombinace sedavého životního stylu a špatné stravy je jedním z nejhorších nepřátel váhové formy.V mnoha případech kvůli nedostatku času se rozhodnou konzumovat zmrzlé potraviny, rychlé občerstvení a nezdravé jídlo. Řešením je začít vybírat víc času během týdne k přípravě zdravé večeře a dobré snídaně.

Vy se potýkáte s hormonálním problémem

Mnohokrát zkuste všechno, jak zhubnout, ale naopak získáváte váhu. V tomto případě doporučujeme, abyste se poradili s lékařem, protože může být zvýšení hmotnosti v důsledku hormonální frastorno, jako je hypertyreóza, ovariální syndrom poly-cystické a inzulinové rezistence.

Po konzultaci se svým lékařem můžete poskytnout nejlepší léčbu k vyřešení problému. Dále, pokud je problém opravdu určitým hormonálním stavem, je dobré začít ve zdravé stravě zdravé bílkoviny, zeleninu, řasy a esenciální mastné kyseliny.

Neobsahuje značné množství esenciálních mastných kyselin

Pro mnoho let hubnutí diety byly nepřátelé tuků. V současné době existuje mnoho výrobků s nízkým obsahem tuku, které slibují lepší výživu, ale navzdory tomu se zvyšuje míra obezity a nadváhy.

Chyba, kterou často děláme, když chceme zhubnout, nesmí obsahovat zdravé tuky jako jsou mastné kyseliny v lněném oleji, rybím oleji, oříšcích a semenách v naší stravě.Tento typ tuku pomáhá rozbít nenasycené tuky v těle, stejně jako pocit sytosti.

Viz Též
Miluj mě, když jsem to nejméně zaslouží, ať už je to, když musím Sex a Vztahy
Tipy pro léčbu Dobré Návyky
10 Věcí, které možná nevíte o vaší vagině Sex a Vztahy