7 Důvodů, proč nemáte zhubnout

Určitě dnes jeden z nejvíce znepokojených aspektů je hmotnost; je to faktor, který je přítomen ve většině lidských myslí jak pro své vlastní zdraví, tak pro stereotypy, které společnost ukládá. Proto je dodržována extrémní strava, fyzická aktivita je přehnaná a výrobky jsou slibné, že slibují uspokojující výsledky za velmi krátkou dobu. Někdy se však při některých příležitostech stane, že dodržujete dietu a cvičení doporučujeme, ale nevidíte očekávané výsledky. Pokud k tomu dojde, mohou se příčiny lišit. Dosažení ideální hmotnosti je výsledkem rovnováhy mezi zdravou stravou, konstantní rutinou tělesné činnosti a správnými životními návyky. Níže uvádíme řadu faktorů, které neumožňují tělu reagovat pozitivně na stravu a fyzickou aktivitu.

Nenechte se zhubnout? Objevte některé rozhodující faktory!
  • 1. První faktor, který může zasáhnout, když nevidíte očekávané výsledky s ohledem na úbytek hmotnosti, není dobrý spánek a dostatek. Nemá správnou funkci spánku, mění se hladové hormony a zvyšuje produkci hormonu, který probouzí hlad, mozku vyžaduje konzumaci jídel v konstantním a ve větším množství. Doporučuje se odpočívat minimálně 8 hodin denně, aby tělo regulovalo jeho metabolismus a provádělo nezbytné činnosti během spánku, a tak zajistilo dobrou kvalitu života.

  • 2. Nadměrná spotřeba cukrů zvyšuje kalorie v těle a zpomaluje proces metabolismu, což vytváří akumulaci tuků a cukrů, které mohou podpořit přírůstek hmotnosti a tělesnou hmotnost. Musíme dávat pozor na potraviny, které jíme, a známe výživový stůl a přísady, které je tvoří, aby se zabránilo skrytým cukrům, které vám mohou ztuhnout, aniž byste si to uvědomili.
  • 3. Samozřejmě, že kalorie hrají hlavní odpovědnost vůči hmotnosti lidí, ale je třeba dosáhnout rovnováhy mezi spotřebou kalorií a živinami. Musíme se vyhýbat posedlosti kalorií, abychom eliminovali potraviny, které přinášejí živiny, které jsou nezbytné pro dobré zdraví a zlepšení metabolismu těla.

  • 4. Sedavý životní styl může způsobit přírůstek hmotnosti, který může vést k obezitě. Doporučuje se provádět 30 minut fyzické aktivity bez ohledu na typ cvičení, který chcete vykonávat.
  • 5. Nesprávná výživa je dalším faktorem, který ovlivňuje: sedavý život a nezdravé jídlo jsou hlavními nepřáteli lidí, kteří chtějí mít štíhlejší siluetu. Mnoho lidí z nedostatku času raději jíst zmrzlé potraviny nebo nevyžádané potraviny, které neposkytují žádné nezbytné živiny pro tělo, ale místo toho poskytují mnoho tuků a kalorií, které podporují přírůstek hmotnosti a které mohou ovlivnit zdraví těla v nadbytku. Pamatujte si, že správná výživa zaručí zdraví, pohodu a požadovanou váhu v tomto posledním případě, je-li doprovázena neustálou fyzickou aktivitou.

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com)

  • 6. Jeden z faktorů, při nichž se ztráta hmotnosti ztrácí, může také zahrnovat hormonální nerovnováhu. V tomto případě je vhodné poradit se s lékařem, abyste pochopili příčinu tohoto problému a vyřadili nějaké trauma nebo hlavní příčinu, která podkopává zdraví těla. Kromě toho je dobré konzultovat odborníka na výživu, který vám pomůže seznámit se s nejvhodnějšími potravinami k překonání této fáze.
  • 7. Dalším faktorem může být nízký příjem mastných kyselin potřebný v naší stravě. V uplynulých letech se předpokládalo, že zhubnout, nebo zhubnout, je nutné vyloučit jakýkoliv druh tuku, ale je to velmi důležité, aby bylo jasné, že jsou tlustí nezbytné pro správné fungování metabolismu, což pomáhá eliminovat škodlivé tuky na těle a vytváří pocit sytosti, který zamezuje zvýšení chuti k jídlu, což snižuje příjem potravy. Esenciálními tuky jsou mastné kyseliny v lněném oleji, rybím oleji, oříšcích a semenách.

Vzhledem k těmto klíčovým faktorům, které mohou zasahovat do dosažení vašeho cíle snižování hmotnosti, můžete zkontrolovat, který z nich se dopustil. Aplikací změny ve vašich návycích a následným pečlivým výživovým průvodcem, který tělu dodává potřebné živiny, si budete vychutnávat dobré zdraví, wellness a estetiku podle vašich přání.

Viz Též
5 Antikarcinogenních potravin, které nikdy nemůže chybět Zajímavosti
Kožní signály indikující problém Zajímavosti
Káva zpomaluje chuť k jídlu? Zajímavosti