8 Potraviny, které nám pomohou snížit břišní tuk Zhubnout

Kolik lidí ví, že v posledních letech došlo ke zvýšení jejich pasu kvůli špatné výživě nebo nedostatku cvičení?

Skutečností je, že dnes je obezita jedním z nejrozšířenějších problémů na světě.

Pro mnoho lidí,snížení břišního tuku je obtížný úkol, ale je třeba zůstat zdravý.Dosažení tohoto cíle nám umožňuje vyhnout se zdravotním problémům, jako je hypertenze, poruchy související s metabolismem, srdečními chorobami, ztrátou paměti a dokonce i cukrovkou a některými druhy rakoviny.

Může se stát, že hodně-propagoval pilulky tuk-pálení přitahujeme, slibují zázračné účinky, ale skutečný problém s těmito metodami je závažnost vedlejších účinků, které jsou a můžeme vyhnout tím, že prostě výběru životní styl a jíst zdravěji ,

Začleněním následujících jídel do naší každodenní stravy dosáhneme našeho cíle a zmírníme břišní tuk.

1. JablkaJakýkoliv druh jablka je velmi užitečný, pokud jde o snížení břišního tuku. Vysoká vláknina,

toto ovoce pomáhá uspokojit nás

, žaludek se bude cítit plný, aniž by pohltil velké množství potravin.Kromě toho jsou bohaté na antioxidanty a obsahují pektin.

juta Tato sloučenina snížit břišní tuk je v břišní oblasti, než ve zbytku těla

, rozpuštění tukové zásoby a, současně, což omezuje množství tuku, které tělo absorbuje.2. RajčataToto ovoce je velkým spojencem našeho zdraví obecně díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů; z tohoto důvodu nám pomáhá při prevenci onemocnění, jako je rakovina.

Díky své kyselé povaze a vysokému obsahu lykopenu jsou ideální pro snížení břišního tuku.

Pomáhají přeměnit tuky na energii

, takže pokud je budeme pravidelně užívat, budeme moci v krátké době zaznamenat výsledky.Je-li konzumováno vařené, může tělo lépe využívat výhody lykopenu.3. Česnek

Česnek je další ze zdravých potravin, které pomáhají snižovat břišní tuk. To je způsobeno vysokým obsahem allicinu, stejné látky, která pomáhá eliminovat špatný cholesterol (také nazývaný LDL).

Allikin také inhibuje akumulaci tuku. Bude postačující, abyste den den ráno jedli pár česneku, abychom získali pozitivní výsledky v našem programu na snížení břišního tuku.

Víme, že ne každý má rád česnek chuť, ale myslím, že je to malá oběť, která na oplátku nám pomůže dosáhnout požadované hmotnosti, nám dá potřebnou pevnost, aby udržel svou silnou chuť.

4. Mandle  Mandle pomáhají spalovat tuky snížením cholesterolu. Toto sušené ovoce je bohaté na vlákninu a tryptofan, což nám pomůže cítit se rychleji a pomůže omezit spotřebu potravin.

Navíc díky vysokému obsahu bílkovin pomáhají rozvíjet chudou svalovou hmotu a současně podporují trávení a střevní průchod.

Přirozeně by měly být užívány s omezenou schopností: jíst příliš mnoho by vedlo k nadměrnému příjmu kalorií k naší stravě. Doporučená denní dávka je maximálně 25 gramů.

5. OkurkaTato zelenina je velmi užitečné pro kůži, oči a urychlit ztrátu hmotnosti.Nejen, že je velmi bohatá na vlákninu, ale má také velkou sílu

. Okurka má vysoký obsah vody, což z ní činí obzvláště nízkou hodnotu kalorií.

Protože celá okurka má asi 45 kalorií, je ideálním jídlem, pokud chcete snížit břišní tuk.

Je to také

diuretikum a čistící potraviny, s dobrými trávicím vlastností, které pomáhají odstranit toxiny z těla, působící pozitivně také na vlasy a na nehty.6. Oves

Oves, a to jak ve formě mouky a vloček, je jedním z nejlepších obilovin pro naše tělo. Jeho kalorický index je velmi nízký, pomáhá regulovat buněčný metabolismus a má skvělé čisticí vlastnosti.

Pokud nás lékař varoval před rizikem kardiovaskulárních onemocnění, musíme vědět, že oves nabízí také mnoho výhod v tomto ohledu:Pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi.Zlepšit oběh.

Pomozte kardiovaskulárnímu systému na obecné úrovni.

Jako by to nestačilo,

nám pomáhá přirozeně zhubnout, aniž bychom museli vydržet velké soukromí.

  • Dobrou volbou je jíst ji ráno, na snídani, doprovázenou částí bobulí.
  • 7. String fazole
  • Tento druh luštěnin nám přináší mnoho vitamínů, minerálů, antioxidantů, bílkovin a vláken.

Pokud jde o snížení břišního tuku, fagi zelené fazole nám dávají příjemný pocit sytosti bez nadměrného příjmu kalorií, zatímco jejich vysoký obsah bílkovin stimuluje náš metabolismus, pomáhá mu pracovat rychleji, , spálit více.8. Med

Jíst lžíci medu na naše probuzení a další před jít do postele je dobrý trik, který pomůže snížit břišní tuk

. Tento lahodný nektar je jednou z nejstarších potravin, které se používají k léčebným účelům.

Nesmíme zapomínat, že i když med je sladký, není to jako cukr: ten ve skutečnosti neposkytuje žádnou nutriční hodnotu, zatímco med dělá.Pokud se jedná o lžičku medu, zdá se, že je nadměrná, snažíme se použít jako sladidlo na kávu nebo čaj.

Viz Též
6 Vitamínů pro boj s zánětem Přírodní Léčiva
7 Málo známá použití medu Curiosity Zajímavosti
Jak snížit skvrny na rukou s 5 přírodními krémy Krása