8 Ideální smoothies zhubnout

Ztráta hmotnosti je důležitá pro snížení rizika bolesti v kolenou, onemocnění srdce, problémy s menstruací, ledvinami, cukrovkou atd.Přečtěte si v tomto článku, které jsou nejlepší smoothies zhubnout a obraťte tyto jednoduché recepty do každodenního zvyku.

1. Mango shake

Mango obsahuje mnoho vitamínů jako A, B6 a C, stejně jako folát a živiny, které tělu pomáhají cítit plnější. Současně je bohatá na vlákna, která zvyšují trávicí funkci těla a pomáhají lépe vypalovat nadbytečné kalorie, což nakonec pomáhá zhubnout.

Složení¼ šálku s mango kusů (40 gr)¼ šálku zralého avokáda trituruje (56 g)

? Šálek zralého manga šťávy (125 ml)

  • ¼ vanilkového jogurtu misky (bez tuku) (50 g)
  • 1 lžíce citrónové šťávy (15 ml)
  • 1 lžíce cukru (15 g), ledové kostky
  • Příprava Pak všechny složky uvedené výše, která se uvede v míchačce.
  • Zmíchat vše, dokud se nezískají homogenní směs.

Podávejte ve velkém sklenici.

  • Přidejte trochu citronové šťávy a dobře promíchejte.
  • Můžete přidat kusy manga podle vůle.
  • 2. Borůvek hladké
  • Toto ovoce má vysoký obsah vody a vlákniny, což je zvláště výhodné a dlouhodobé.
  • Borůvky jsou sladké a mohou uspokojit touhu jíst sladkosti a pečivo
. Kromě toho jsou pro tělo plné velmi zdravých antioxidačních látek.

také obsahovat cianidolo, prvek, který aktivuje geny, které se spalují tuk břicha v tukových buňkách, a tím se zabránilo zvýšení hmotnosti, a že z břicha. Mirt Borůvky obsahují speciální skupinu fytonutrientů, která pomáhá omezovat volné radikály a chránit mozek.Složení šálek odstředěného mléka (250 ml)

Šálek borůvky (140 gr)

lžíci organické lněný olej (lisované za studena) Příprava

dát do mixéru borůvek a mléka.

  • Směs po dobu 2 nebo 3 minut.
  • Podávejte ve sklenici a přidejte semena lnu.
  • dobře promíchejte.

3. Rybaření Smoothies

  • Rybolov
  • pomáhá redukovat hlad a urychlit metabolismus.
  • Je to velmi užitečné ovoce, které pomáhá udržovat zdraví a posilovat imunitní systém.
Složení šálek odstředěného mléka (250 ml)

Šálek broskví (150 gr)dvě polévkové lžíce organických lněný olej (lisované za studena) Příprava

dát do mixéru broskví a mléka.

  • Blend na několik minut.
  • Podávejte ve sklenici a přidejte semena lnu.
  • dobře promíchejte.

4. Ananasové smoothie

  • Pineapple je velmi užitečné ovoce, jak zhubnout. Obsah vlákniny a vody vám pomůže cítit se úplně déle a snížit chuť k jídlu.
  • Složení šálek odstředěného mléka (250 ml)
un'ananas nařezáno na kousky o organické oleje lžíce lněného

Některé kostku ledu Příprava

Put ananas a mléko v mixéru.

  • Přidejte led a míchat několik minut.
  • Nalijte obsah mixéru do sklenice.
  • Přidejte organický lněný olej.
  • dobře promíchejte.

5. Strawberry chvění

  • Jahody obsahují hormony, které pomáhají spalovat tuky a urychlují metabolismus, takže jsou vynikajícím ovocem, jak zhubnout s většími lehkostmi.
  • Složení šálek odstředěného mléka (250 ml)
  • Šálek jahod (166 gr)
  • dvě polévkové lžíce organických lněný olej (lisovaný za studena)

Příprava Mix mléka a jahod v mixéru.Přidejte několik minut na směs, dokud nebude dosaženo homogenní směsi.

Nakonec přidejte organický lněný olej.

  • 6. Zelenina chvění
  • Zelenina spalují tuku
  • a můžeme je ve formě smoothies.

Složení

  • půl okurky
  • půl hlava celeru
  • 2 šálky špenátu (60 g)
mátový děrování

3 mrkvepůl banda petržel

¼ ananasu, pomeranče a citronu

  • 2 jablka
  • Příprava
  • Místo všechny složky v mixéru a míchat, dokud není dosažena homogenní směs.
  • Nalijte do sklenice.
  • Pro rychlé výsledky pravidelně vypijte hladce.
  • 7. Přirozené chvění bílkovin
  • Potraviny trvá delší dobu, takže můžete spálit více kalorií než ostatní. Navíc tento nápoj "urychluje váš metabolismus" a pomáhá zbavit se nadbytečných tuků ve vašem těle.
  • Složení

půl banán

  • ? Šálek arašídové máslo (100 g)
  • ? Šálek odtučněné mléko (125 ml)

1 lžíce s čokoládovou příchutí syrovátkový protein

od 6 do 8 kostky ledu

PřípravaPour všechny ingredience v mixéru.Proveďte několik minut, dokud se směs nestane homogenní a konzistentní.

Nalijte hladítko do sklenice.

  • 8. smoothie mix papája, zázvor, citron, jogurt a mátou
  • Papája zlepšuje trávení zdraví,
  • zatímco zázvoru a máty úlevě od bolesti žaludku. Na druhou stranu citrón zvyšuje hladiny vitaminu C a konečně jogurt je skvělý pro zvýšení počtu probiotických látek v těle.
  • Složení

? Šálek papáji řezu na kousky (140 gr)

  • 2 lžíce čerstvého zázvoru (20 gr)
  • šťáva listy ½ citronu
  • Delle máty
? Šálek jogurtu (100 g)

1 šálek kostky ledu1 polévková lžička agave (15 ml)Příprava

Veškeré přísady vložte do mixéru a promícháme několik sekund na vysokou rychlost.

  • Nalijte obsah mixéru do vhodného skla.
  • Chcete-li zvýšit přínos této šťávy, pravidelně pijte vodu.
  • Závěrečné tipy
  • Snížit denní spotřebu celých mléčných výrobků.
  • Nepoužívejte umělé sladidla.
  • Vyhněte se spotřebě výrobků s přidanými cukry, barvivy a umělými konzervačními látkami.
  • Vyhněte se spotřebě konzervovaných potravin.
Viz Též
Pikantní šťávy získat zpět energii a dobrou náladu Přírodní Léčiva
8 Jednoduchých, zdravých a výživných snídaní Recepty
Krym-Kongo hemoragická horečka přichází do Evropy Zajímavosti