8 Důvodů, proč nemůžete zhubnout

Lidé, kteří trpí nadváhou a obezitou aneustále hledají způsob, jak zhubnout,ne jen otázka fyzického vzhledu, ale také proto, že pochopili, že je důležité, aby jejich životní podmínky.

Bylo prokázáno, že pro dosažení tohoto cíle jsou nezbytné dobré výživové a cvičební postupy.

Nicméně, to není jediné úsilí, které je třeba udělat, protože existuje mnoho dalších faktorů, které ovlivňují ztrátu hmotnosti nebo zisk.

To vysvětluje, proč někteří lidé nedokáží dosáhnout své ideální váhy, a to navzdory zdravému stravování a kontrole kalorií, které požívají.

Pokud se cítíte shledáno výše, zjistěte 8 možných důvodů, proč nemůžete zhubnout.

Objevte je!

1. Nepijte dostatek vody

Většina odborníků na výživu doporučujeužívání 6 až 8 sklenic vody denně, aby se doplnila zdravá výživa.

Tato důležitá tekutina je nezbytná pro hydrataci těla a podporu správného fungování nejdůležitějších systémů těla.

Pitná voda podporuje detoxikační procesy a zasepomáhá udržet úzkost potravy pod kontrolou. Pr 2. Praxe pouze kardiovaskulární aktivity

Je pravda, že

kardiovaskulární činnost má různé příznivé účinkypro ty, kteří se snaží spalovat rychle rychle. Nicméně omezování fyzické aktivity na tento typ výcviku se může stát překážkou pro dosažení ideální hmotnosti.Profesionální trenéři, ve skutečnosti doporučují, aby

kombinovat kardiovaskulární aktivitu s cvičením sílyk dosažení lepších výsledků za kratší dobu. Ecc 3. Překročení množstvíPřestože jsou zdravé potraviny jisté, je důležité si uvědomit, že obsahují kalorie a že jejich nadměrná konzumace může způsobit tuku.

Sušené ovoce, olivový olej a čokoláda jsou jen pár příkladů zdravých potravin, které je třeba užívat ve středně velkém množství.

4. Nestačí spátLidé, kteří mají potíže s odpočíváním, mají tendenci k získání hmotnosti mnohem snadněji než ti, kteří dobře spí.

Problémy se spánkem ovlivňují metabolickou rychlost

a aktivitu hladových hormonů, jako je leptin a ghrelin. Leptin je zodpovědný za to, že vysílá signály do mozku, aby se cítili plné, zatímco ghrelin stimuluje hlad. Ti, kteří trpí nespavostí nebo spí trochu mají nízkou hladinu leptinu a vysoké hladiny ghrelinů.

To znamená, že má tendenci jíst více a v důsledku toho zabere váhu.

Chcete-li tento problém vyřešit, doporučujeme spát nejméně8 hodin bez přerušení.

5. Práce sedí celý den

Moderní životní styl a technologie vedou mnoho lidí k pobytu většinu dne.Musí pracovat mnoho hodin před počítačem nebo jiným zařízením,

značně zvyšuje sedavý životní styl.

Aby to nezpůsobuje problémy s metabolismem a tělesnou hmotností, je důležité, aby se několikrát během dne co nejvíce odpočívat a, se projít nebo cvičení.

6. Hormonální problémyHormonální problémy jsou jednou z nejčastějších příčin potíží při snižování hmotnosti.

Ačkoli mnoho neví,

existují některé hormony, které ovlivňují metabolickou aktivitu

a další důležité mechanismy pro udržení vyvážené tělesné hmotnosti.

Hormonální problémy, jako je hypotyreóza, syndrom polycystických vaječníků a rezistence k inzulínu patří mezi ty, které zabraňují úbytku hmotnosti.Je důležité konzultovat s lékařem tyto problémy,protože obvykle potřebují kontrolu a léčbu ke zmírnění jejich příznaků.

Pokud trpíte některou z těchto poruch, je také vhodné zlepšit výživu a vypočítat množství požitých kalorií.

7. StresŽivot vystavený stresu silně souvisí s problémy zachování zdravé tělesné hmotnosti.

Stres zvyšuje hladiny hormonu nazývaného kortizol

, který kromě ovlivňování emocionální pohody zvyšuje chuť k jídlu a tendenci k užívání kalorií.

8. Pijte spoustu sladkých nápojů

Soda nápoje prodávané v supermarketunemůže nahradit vodu nebo přírodní džusy,

protože nepřidávají živiny a obsahují příliš mnoho cukru.

Přestože většina spotřebitelů to ignoruje, nápoje sýtené oxidem uhličitým neumývají tělo a obsahují příliš mnoho kalorií.Jak jsme vám řekli,existuje několik faktorů, které vám mohou zabránit dosáhnout stabilní a zdravé hmotnosti.

Zkuste přijmout správná opatření a pamatujte na to, že je musíte doprovázet k vyvážené stravě a neustálé fyzické aktivitě.

Viz Též
Káva: je to dobré pro vaše zdraví? Kolik můžeš denně pít? Zvědavost Zajímavosti
Potraviny bohaté na bílkoviny, které mají být zahrnuty do stravy Zajímavosti
Koření ke zlepšení paměti Dobré Návyky