9-Spalování tuků potraviny, které bychom měli jíst častěji Zhubnout

Chcete chtít zhubnout využíváním vlastností jídla? Jste unaveni pokusit se omezujícími dietami, které vám zanechají hlad? Musíte vědět, že příroda nabízí širokou škálu tuku-hořící potraviny, které usnadňují hubnutí.

Krása je, že si můžete vybrat ty, které se vám líbí nejlépe a vařit je, jak se vám líbí.

Pokud chcete snížit tělesný tuk,musíte přijmout pestrou stravu bohatou na tuky-hořící potraviny.

Nezapomeňte nikdy příliš zveličovat a že je vždy užitečné vyhledávat radu lékaře nebo odborníka na výživu. V případě onemocnění se bude vyžadovat rada obou.

1. Vejce

Vejce jsou první potraviny na seznamu. Myslíte si, že žloutek není dobrý, ovšem vejce patří k nejdůležitějším a nejlevnějším zdrojům bílkovin.

Je to dobrá volba nahradit příliš kalorickou snídani vajíčky, připravenou různými způsoby.

  • Nejlepšími recepty jsou ty, které obsahují zeleninovou přílohu a minimální množství tuku.
  • Nezapomeňte nepřesáhnout množství dvou vajíček denně.
  • Můžete také jíst pouze vaječné bílé, pokud chcete vyhnout se žloutkovým tukům, i když to není nezbytně nutné, pokud nemáte zdravotní potíže.
2. Celer

Celer snižuje tělesný tuk a dává nám vysoký příjemvody a vláken, které zaručují rychlé trávení.

Přidané v omáčce společně s ovocem bohatým na vitamín C, salát nebo guláš, umožňuje těžit z nejlepších vlastních čistících a laxativních vlastností.

Je to jedna z nejlepších jídel, které hoří tuku, protože tělo potřebuje více kalorií, než aby tělo strávilo.

Doporučujeme, abyste vždy drželi pár stonků celeru na dosah ruky. Je také velmi snadné růst, takže ho můžete zahradit v zahradě a ušetřit nějaké peníze.

3. Kořeněné potraviny

Určitě jste slyšeli o tuku-hořící vlastnosti horké papriky.

Je bohatý na antioxidanty a vitamín C.Kapsaicin přítomný v pepři pomáhá zředit tuk usazený na tkáních.

Nepřehánějte to, můžete přidat pikantní pepř k přípravě, upravovat tak, že není příliš pikantní.

4. Zelený čaj

Zelený čaj je nejpoužívanější potraviny na spalování tuků.Ideální je pít 3/4 šálků denně.

Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají očistit tělo a urychlit metabolismus. Pokud se vám nelíbí jeho hořká chuť, zkuste jej zahrnout do vašich smoothies.

5. Jogurt

Známý po staletí, říká se, že to pomohlo starým Řekům, aby se udrželi v klidu.

Nicméně, jogurt není dobrý. Chcete-li zhubnout, musíte si vybrat, že je přirozený, není příliš tučný, bez cukrů a konzervačních látek.Není těžké najít jogurt s těmito vlastnostmi, jen věnujte pozornost štítku.Pokud se vám nelíbí chuť přírodního jogurtu, můžete přidat čajovou lžičku medu nebo nějakého ovoce.

6. Ryby

Další skvělé jídlo, které vám pomůže spalovat tuky, je ryba. Nejlepší možnosti jsou:

  • Tuna Salmon pstruh
  • Sardele sardinky
  • Tyto odrůdy urychlení metabolismu a jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, a tak

brání ukládání tuku v tepnách a žilách.7. Sójové mléko

Sójové mléko uspokojuje a poskytuje vápník a vitamíny. Má výhodu, že se snadno kombinuje s jinými potravinami:

Použijte ho jako základ pro vaše hladké pokrmy.

  • Přiložte ho k celozrnným obilím, jako je oves.
  • 8. Celé zrno
Které obiloviny obvykle jíte? Většina z nás konzumuje velké množství rafinovaných obilovin ve formě těstovin, chleba nebo bílé rýže.

Chcete-li zhubnout, je však lepší upřednostnit zdravější obiloviny, jako jsou:

Integrální nebo divoká rýže.

  • Plnotučná pšeničná mouka.
  • Kukuřice.
  • Oves.
  • Konzumace obilovin co nejvíce napomáhá spalování tělesného tuku, protože

tělo musí použít dvakrát tolik energie, aby je strávil.Aby se předešlo tomu, že jsou příliš rafinované a dokonce méně pekařské výrobky, ke kterým byly přidány sladidla.

9. ovoce ovoce je tuk-pálení potravin výtce díky antioxidantů a vitamínu C. Je bohaté na vodu a je nezbytnou součástí každé diety.

Většina ovoce pomáhá snížit množství tělesného tuku, ale nejlepší je v tomto ohledu: Melon

  • Meloun Citrusové plody (grapefruit, pomeranč, citron)
  • Apple Grape Papaya
  • Dávejte pozor na množství. Jíst příliš mnoho ovoce vás zastaví při ztrátě hmotnosti,

kromě toho, že změníte hladinu cukru v krvi.Doporučená dávka je část ovoce pro každé jídlo.

Viz Též
Snížit krevní tlak za 5 minut Přírodní Léčiva
Recept na domácí jogurt a jeho přínosy Recepty
10 Způsobů, jak používat kuchyňský papír Zajímavosti