9 Tipů, jak získat tělo, které chcete

Více než jen úsilí, musí se přeměnit v postoj, jehož účelem je: udržet ideální váhu zdravým způsobem.Získání postavy, kterou si tolik přála, znamená také přijetí realistické perspektivy. Věk, metabolismus a konstituce každého jednotlivce nepochybně určují příslušný obraz těla.

Přijetí těchto faktorů je první důležitou věcí. Ve druhém okamžiku můžeme do praxe zavést některé strategie, které nás potěší ještě více, abychom odstranili extra kilo a lépe se podívali na klidné oblasti těla.

Ztrácejte váhu zdravým způsobem a užívejte si krásu je možné

uvedení do praxe následujících rad. Jsou snadné a navíc vaše celková pohoda se zvýší.Strategie, jak získat tělo, které chcete

1. Mít dobrou snídani

Vynikající snídaně neznamená, že byste si užívali pouze kávu ráno a dokonce ani půst. Necháme stranou falešné názory nebo omezující techniky, jak zhubnout.

Naše tělo neobdrží potravu po dobu 8 hodin a, abychom udrželi stabilní metabolismus, musíme postupovat podle rutiny.

  • Dobrá snídaně musí obsahovat vlákninu, vitamíny a samozřejmě i bílkoviny. To znamená, že pro získání požadovaného tělesa není nutné vyloučit zdroje bílkovin, jako jsou například vejce.
  • Dalším klíčovým bodem, který je třeba vzít v úvahu, je to, že pro první jídlo dne je ovsa ideální pro zlepšení linie a našeho zdraví.
  • Co to doprovázíme s jablky a vlašskými ořechy? Pian 2. Naplánujte si jídloJeden způsob, jak ovládat to, co jíte, je plánovat jídlo včas. Tímto způsobem se vyhneme příchodu domů a přípravě první věc, která se nám stane.Neváhejte: koupit deník a nastavit týdenní stravu. Můžete si vychutnat chutné a originální recepty, pokud je budete hledat včas.

3. Vždy přiveďte láhev vody s sebou

Nestojí to nic, ale pít několik drobností vody během dne

nám umožní odstranit toxiny a vyčistit tělo lépe.

Pokud chcete, můžete také přidat trochu citronové šťávy, abyste zvýšili výhody a zpříjemnili chuť.

4. Nahradit rafinované mouky s celými tyV seznamu s potravinami by měla obsahovat celozrnné těstoviny a rýže, oves a žitný chléb nebo celozrnné mouky pro přípravu moučníků.

Tato jednoduchá změna vaší stravy podpoří vaše zdraví a pomůže vám dostat tolik těla, které chcete.

Za to stojí úsilí.

5. Chůze půl hodiny denně

Budete určitě moci najít 30 minut denně nebo volnou hodinu. Místo odpočinku před televizí nebo péče o domácnost stojí za to nosit tenisky, něco pohodlného a chodit na procházku.Toto aerobní cvičení zlepší vaše zdraví srdce a pomůže vám zhubnout. Co takhle venku se skupinou přátel?6. Ano zdravé tuky

Nikdy nedělejte chybu, že budete dodržovat omezující dietu,

bez tuků. Zdravá strava musí obsahovat mononenasycené mastné kyseliny.

Uspokojí nás, postarají se o arteriální zdraví a zvyšují hladinu serotoninu, což zlepší naši stav mysli.

Nepochybuj při přijímání následujících složek: Salmon

Ořechy Olivový olej z avokáda

  • of Almond lněného semínka 7. Přidejte svůj jídelníček
  • Chia semena Chia semena pomůže dostat tělo chcete.
  • Je to proto, že urychlují metabolismus a pomáhají spalovat břišní tuk.
  • Mají také následující vlastnosti:

Jsou bohaté na omega 3

Jsou protizánětlivéPomáhají nám bojovat proti celulitidě a zabraňují předčasnému stárnutí.

Saziano

  • Jsou to vynikající střevní regulátoři.
  • 8. Malý odpor cvičení
  • Kdykoli máte pár volných minut, využijte to. Nezáleží na tom, jestli nemáte doma činky; někdy je představivost nejlepší spojenec.
  • Poslouchejte svou oblíbenou hudbu a vydejte se po schodech, nebo se posuňte, zvedněte závaží s rukama, squat ...
  • Pokud jste konzistentní, uvidíte brzy výsledky.

9. Spánek 8 hodin denně

Spánek 6 hodin denně, nebo méně, má vážné důsledky. Náš metabolismus se mění; ve skutečnosti, jestliže trpíme chronickou nespavostí, riskujeme, že trpíme diabetem.

Spící málo a pocit únavy, mozog navíc začíná odměnu. Jídlo uspokojí a uvolňuje nás a v důsledku toho získáváme váhu.

Trávení týdne, aniž byste dosáhli dostatečného spánku, vás přimějí k jídlu s uhlohydráty, aby vyrovnali energetické potřeby našich mozků.

Takže, nepochybujte:

získat tělo, které chcete, musíte dodržovat plán.

  • Vždy jíst ve stejnou dobu, spát 8 hodin, procvičovat malý sport a především dělat tyto zdravé návyky stálou součástí vašeho života.
  • Za to stojí!
Viz Též
6 Alternativních použití hrnců Zajímavosti
Water skořice, jablko a citron zhubnout Zhubnout
šťáVy ke snížení cholesterolu Recepty