9 Tipů, jak zhubnout vyváženým způsobem, aniž trpí hladem

Hmotnostní ztráta by měla být vždy cílem, který nejprve uvádí zdraví - a není důvodem k frustraci a nervozitě.V tomto článku vám nabízíme 9 tipů, jak zhubnout ve zdravém a bez hladovění. Cílem je cítit se dobře v našem těle, uvnitř i venku.

Ztrácejte váhu bez zázračných diet

Klíčem ke ztrátě váhy bez příliš velké oběti je začít jíst zdravější.

Je třeba změnit způsob, jakým funguje náš organismus, aby se zvýšila výživa kalorií a zlepšilo trávení.

Zázračné diety nabízejí krátkodobé pozoruhodné výsledky. Mohou však být škodlivé pro zdraví, oslabují játra a ledviny a vystavují nás chronickým chorobám.Navíc, jakmile strava skončí, tělo obvykle zažije bumerangový efekt: ztracené kilos jsou získány a někdy ještě více.

Zde je 9 tipů, jak

zhubnout inteligentně

. Pomohou vám nejen postupně a definitivně zhubnout, ale také plné energie, vitality a dobré nálady.1. Zrychlit metabolismusMetabolismus je funkce, která reguluje mimo jiné výdaje na energii.Pokud to urychlíme, můžeme spálit více kalorií

a proto zhubnout snadněji.

Chcete-li dosáhnout tohoto výsledku, musíte: cvičit střední intenzitu, pít vodu a konzumovat jídlo, které může stimulovat. Například: Ginger

Pepper Cinnamon Green Tea

  • avokáda Kokosový olej Grapefruit
  • Česnek 2. Jezte potraviny sytící
  • Pokud je vaše slabost je silná chuť k jídlu a konstantní hladu,
  • zavést do sytící potraviny dieta cítí se plné žaludku.

vybrat mezi těmi, bohaté na vodu a vlákniny jsou: saláty

ovocné smoothies zeleninové krémy

  • luštěnin sušené ovoce (solené a ne smažené)
  • Lněný celozrnných výrobků a Chia
  • 3. Pijte více vody Pokud zvyšujete spotřebu vláken, musíte také začít pít více vody. Tímto způsobem se budete cítit více spokojeně a usnadníte trávení samotných vláken.
  • V mnoha případech se zdá, že máme hlad, ale po pití sklenice vody zjistíme, že to bylo skutečně žízeň.

4. Odstranění tekutin

Mnoho lidí trpí zadržováním tekutin, které ovlivňují váhu a objem. Komport Pro odstranění tekutin se chovají jako tuky. V tomto případě je lepší močopudné tělesné funkce s těmito potravinami: Celer

cibule Okurka Pineapple

  • Salát Hruška meloun
  • Asparagus přeslička Dandelion
  • 5. Vyberte si dobře
  • Tukové nízkotučné diety nefungují , Naopak
  • musíme jíst správné množství tuku, ale dobrou kvalitu.
  • Tímto způsobem navíc urychlujeme metabolismus a cítíme méně hladu.
  • zdravé mléčné potraviny bohaté Tyto jsou: Kokosový olej

Avocado olivový olej Vlašské

Semi žloutek

  • Ghee (přepuštěné máslo)
  • 6. Jezte kvalitní bílkoviny
  • také musíme zajistit, nám dobře denní dávku proteinů; také
  • urychlují metabolismus, pomáhají přeměnit tuky na svalovou hmotu a snižují pas.
  • Proteiny jsou nejen v mase. Musíme střídat zdroje živočišných a rostlinných bílkovin. Můžeme si vybrat mezi:
  • jikry Dairy

Luštěniny Ořechy a semínka7. Snížit sacharidů

Dnes jíme příliš mnoho nezdravé karbohydráty, jako je chléb, těstoviny, pizza, dezerty.

  • Je nutné snížit spotřebu a střídat ji s jinými více výživnými sacharidy:
  • Hnědá rýže Oats
  • Millet Quinoa Pohanka

Brambory Sladké brambory Banana

  • tykve 8. Chew dobře bojovat proti hladu
  • žvýkat každé sousto pomůže
  • zlepšují trávení a vstřebávání živin, aby cítit se nejprve spokojen a jíst méně.
  • Tento návrh se týká především těch, kteří jedou příliš rychle kvůli nedostatku času nebo krutosti.
  • Měli bychom také zvyknout jíst ven z kanceláře nebo z míst, které nám způsobují stres či nervozitu, možná daleko od rušivých vlivů a klábosení.
  • 9. Získání potěšení z jídla
  • Nikdy nezapomeňte si vychutnat vaše jídlo, bude vás cítit pozitivní a v dobré náladě.

Když se cítíme depresi nebo dole, máme tendenci jíst to, co bychom neměli, a zapomenout na cíle, které jsme si stanovili.

Viz Též
Jak zmírnit příznaky gastritidy při konzumaci ovoce Dobré Návyky
Ať už je vaše přítomnost, přijměte ji, jako kdybyste ji vybrali Sex a Vztahy
Jak disinfiammare mandle přirozeně Přírodní Léčiva