Zrychlete svůj metabolismus, abyste zhublila snadněji

Často slyšíme, že potřebujeme urychlit metabolismus, ale co přesně to je?

Metabolismus je soubor fyziologických a chemických procesů, které se vyskytují v těle; úzce souvisí s výdaji energie a dalšími funkcemi, jako je trávení, dýchání, teplota a oběh.

Snažíme se pochopit, pročzrychlující metabolismus vám pomůže zhubnout snadněji a jak to udělat jednoduchými a přirozenými opatřeními.Metabolismus a úbytek váhy

Bazální metabolická rychlost je funkce, která reguluje výdaje na energii v našem těle.

Když to nefunguje správně, vede nás k tomu, že zvážíme nebo ztrácíme váhu,bez ohledu na jídlo, které konzumujeme.To vysvětluje, proč někteří lidé mají tendenci zvyšovat váhu, i když jsou na dietě, zatímco jiní se udržují nakloněni jíst, co chtějí.

Dobrou zprávou je, že

je možné rebalancovat metabolismus přirozeným způsobem, aniž by se změnily ostatní funkce těla, působí na hmotnost, teplotu, trávení atd.Tyto návyky nám také pomohou zabránit metabolickým onemocněním, jako je dysfunkce štítné žlázy nebo diabetes.

Jak urychlit metabolismus?

1. Pití vody

Tento jednoduchý zvyk, který všichni lékaři doporučují a že někdo stojí spoustu úsilí, je skvělý způsob, jak urychlit svůj metabolismus.

Pít malé džemy po celý den, protože vstáváme a my jsme na prázdný žaludek až do večera, než usneme, dovolí našemu tělu udržovat stabilnější metabolismus.Navíc nám pomáhá očistit naše toxiny a zabraňuje zadržování vody.

  • Ti, kteří pijí vodu s úsilím,
  • se může pokusit přidat trochu citronové šťávy a trochu stevie

a pít ho studené nebo horké.Vždy držte blízko láhve s vodou: pomůže vám zapomenout na pití. Hřeben 2. Boj se sedavým životemNejhorším nepřítelem našeho metabolismu je sedavý životní styl, který nutí tělo pokračovat v nečinnosti. Práce u stolu a hodiny strávené před televizí nebo počítačem jen zhoršují situaci.

Snažte se vystoupit z křesla každých 30 až 40 minut alespoň na pár minut, na protahování nebo jakýkoli jiný pohyb.

Dvě minuty se mohou zdát nevýznamné, ale tento zvyk bude mít pozitivní dopad na metabolismus a celkové zdraví.

Nakonec nezapomeňte dělat fyzickou aktivitu ve střední nebo vysoké intenzitě, dvakrát nebo třikrát týdně.

  • 3. Dobré odpočinekPokud během dne je dobré zůstat aktivní a pohybující se, noc je věnována spánku.
  • Noční odpočinek musí být dostatečný a kvalitní
  • . Naše tělo následuje biorytmy diktované slunečním světlem. Večer začne zpomalovat tempo, aby se znovu aktivovalo následující ráno.Každý, kdo trpí nespavostí nebo se ráno probudí, by měl používat jednu z různých relaxačních nebo meditačních technik, nejméně hodinu před spaním.

Zkuste se odpojit od jakéhokoli typu elektronického přístroje, protože mění nervový systém a brání nočnímu odpočinku.

4. Jezte několikrát denněMnoho odborníků na výživu doporučuje jíst malé porce několikrát denně. Tato rada není platná pro všechny, je to ovšem pro lidi s pomalou bazální metabolickou rychlostí.Vezměte pět jídel denně, založených na výživných a satiacích pokrmech, ale bez pocitu příliš plného.

Tyto jídlo spolu s pitnou vodou na prázdném žaludku udržují váš metabolismus stabilní po celý den.

  • 5. Příchuť s kořením
  • Koření aktivovat metabolismus přirozeným způsobem oltre, stejně jako obsahující mnoho dalších vlastností. Chcete-li urychlit metabolismus, doporučujeme konzumovat denně:

Chilli paprička. Je to jedna z nejužitečnějších prostředků k stimulaci těla. Podporuje produkci žaludečních šťáv, ohřívá a umožňuje spálit více kalorií. Začněte přidávat chilli k pokrmu postupně, aby nedošlo k podráždění trávicího systému. Začněte slepením a postupně zvyšujte množství.

Ginger.

  • Stimulační, zažívací, diuretikum:
  • je ideální pro ochucení masa, ryb a dezertů. Vynikající také v sušenkách a citrusových šťáv.

Skořice. Ceylonová skořice je nejvíce léčivou odrůdou. Je stimulující, zažívací, afrodiziakální a zlepšuje oběh.

Viz Též
7 Cvičení protáhnout tělo Dobré Návyky
Jsem žena, která již nepotřebuje nic dokazovat Sex a Vztahy
Jak mít tvrdé vařené ruce a nohy Krása