Vyhněte se mazání s věkem: 6 triků

V průběhu let se zdá být nevyhnutelné získat tuku. Nicméně, po několika radách je dobrá šance udržet si váhu. Vezměte na vědomí následující tipy, abyste se v průběhu let nedostali do tuku.

Tipy, aby se zabránilo přibírat na váze, se každým rokem

1. Konzumace flavonoidy

Různé studie ukazují, že značná spotřeba flavonoidů nám může pomoci udržet správnou váhu a dokonce ztratit malou hmotnost‘.

V této souvislosti se předpokládá, že to nejlepší, jak zhubnout, jsou obsaženy vborůvky, jahody, třešně, hrozny, bobule, čaj, jablka, cibule, pórek a brokolice.

Chcete-li využívat všechny výhody flavonoidů, stačí přidat některé z těchto druhů ovoce do vaší stravy. Non 2. Nevzdávejte se v sedavém životním styluJe nezbytné, aby nezapadl do sedavého životního stylu

. Metabolismus se s věkem zpomaluje a tím je snazší hromadit nadbytečné libry.

Z tohoto důvodu je důležité zůstat co nejaktivnější.Je důležité provádět nějakou fyzickou aktivitu, i když má středně silnou intenzitu, ale s konstantním rytmem

.Tím, že děláte sport, budete udržovat sebe silný, vaše svaly a vaše klouby budou mladší, a to vám pomůže lépe se vyrovnat s plynutím času.Podle posledních studií,

provádět malé zasedání 10 minut cvičení třikrát denně

, dosáhnout stejných výsledků fyzické aktivity trvat 30 minut.Neváhejte a když se chystáte využít výtah, nezapomeňte, že je lepší se dostat pěšky.3. Udržování mysli aktivní

Protože jsme starší, máme tendenci zažít ztrátu paměti. Aby se zabránilo tomuto problému, doporučujeme

vykonávat činnosti, které stimulují mozek a udržet mysl aktivní

, jak to může být například denní čtení, křížovky, sudoku či šachového, abychom jmenovali alespoň několik možností.Tyto činnosti zpříjemňují paměť a koncentraci.V souhrnu, musí být jasné, že každý zvyk, který nám může pomoci udržet připravenou a aktivní mysl,

bude také sloužit k prevenci stresu a deprese

. To vše nám učiní lepší život a také nám pomůže zabránit tomu, abychom v průběhu let ztratili tuky. D 4. Zapomenout na dietuVětšina nízkokalorických diet může být kontraproduktivní, protože zpomalují váš metabolismus.

K tomu dochází, protože tělo vidí, že je zbaveno kalorií a v důsledku toho reaguje tím, že konzumuje ještě méně, aby je zachovalo.

Když opakovaně sledujete výživu tohoto typu, existuje riziko, že se váš metabolický poměr bude trvale zpomalovat.Pokud jste přemýšleli o stravě s méně než 1200 kalorií, měli byste vědět, že se nedoporučuje

, protože může způsobit ztrátu beztučných tkání, například svalů.

Zvažte, že svalová hmota spotřebovává více kalorií, takže pokud nakonec ztratíte svaly, bude ještě těžší udržovat váhu.5. Zkontrolujte své zdravíChcete-li se vyhnout tuku v průběhu let, je důležité pravidelně kontrolovat své zdraví.

Čas často způsobuje určité problémy, jako je hypertenze a osteoporóza, abychom jmenovali jen několik.

Tyto problémy jsou omezení, pokud jde o praktikující nějaký sport. Udržujte své zdraví pod kontrolou.

6. Neodkládejte tyto návrhy až do zítraNeodkladněte zítra rozhodnutí přijmout tyto dobré návyky

. Musíte internalizovat důležitost péče o sebe a nečekat na vznik problému.

Neváhejte a zkuste co nejdříve zahrnout tyto zdravé návyky do své každodenní rutiny. Uvidíte, že navzdory uplynutí let zůstane vaše zdraví neporušené.

Viz Též
90% Kardiovaskulárních onemocnění je možno předcházet Dobré Návyky
5 Léčivé rostliny, které mohou růst v interiéru Dobré Návyky
Nosit podprsenku je dobré nebo špatné? Zajímavosti