Snídaně zhubnout, aniž by bylo hladové

Snídaně zhubnout, aniž by bylo hladné? To je správné. Není hladné, i když jsme na stravě. Jak to udělat? Velmi jednoduché. Stačí dbát na množství a kvalitu jídla. Zastavte jídlo není nikdy tou správnou volbou, pokud chceme mít dobré zdraví a udržet se v klidu.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem, protože zajišťuje potřebnou energii k uskutečňování našich aktivit. Mnoho lidí se rozhodne mít dobrou výživnou snídani, která se uspokojí a během dne se nedostane do pokušení.Snídaně, díky níž ztrácíte váhuSnídaně, která vám pomůže zhubnout, by neměla být nízkokalorická. Pokud by tomu tak bylo, během dne bychom měli hlad, což by nás vedlo k jídlu, které bychom neměli jíst.

Naopak, musí být vyvážené a výživné jídlo, které obsahuje

: Fiber

  1. Bílkoviny Tuky Sacharidy
  2. Chcete-li zhubnout, musíme se vyhnout rafinované mouky a sladkosti, stejně jako klobásy a máslo.
  3. 7 snídaní zhubnout, aniž by bylo hladové

1. Oves s rostlinným mlékem

Oves je vynikající jídlo, vhodné pro všechny zdravé snídaně a ideální pro necítí hlad. Ve skutečnosti tato obilovina poskytuje energii, je výživná a bohatá na vlákna, která podporují střevní průchod a eliminaci toxinů. Oves má navíc relaxační vlastnosti na nervovém systému, což nám pomáhá bojovat proti úzkosti.

Jednoduchý a výživný recept na snídani, který vám pomůže zhubnout, je vařit některé oves v zeleninovém nápoji (sóji, rýži, mandlí atd.). Pak můžeme přidat špetku vanilky nebo skořice, sušeného ovoce nebo špetky kakaa. Tento recept je ideální pro studené,

ale i pro horké dny.2. Zelené smoothiesZelené smoothies jsou v módě,

protože jsou zdravé a dovolí vám rychle zhubnout bez hladovění. Navzdory barvě, vzhledem k jejich listové složek (včetně špenát, celer, rukolou, řepy), chuť těchto smoothies jsou sladké a chutné, neboť obsahují také sladké ovoce (například banánů, broskve, jablka).Tyto smoothies jsou obzvláště uspokojující díky vysokému obsahu vlákniny amají vysokou čistící sílu

, což usnadňuje eliminování toxinů. Kromě toho jsou vynikající pro začátek dne, protože tělo používá levulosu (nebo fruktózu) ingrediencí k jejímu přeměně na energii.

3. celozrnný toast chléb s avokádovýmvšem těm, kteří se nemohou vzdát chléb na snídani,

doporučuji vám vybrat z různých typů celozrnného chlebaobilovin, včetně toho, že Farro nebo špalda, žito a pohanka. V dnešní době máme velkou paletu řemeslného chleba, který nás překvapí svým vkusem.Dobrou volbou doplnit část celozrnného chleba na snídani je avokádo

, kompletní ovoce bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Na druhou stranu, můžeme dopřát náš plátek toastu s nějakým vejcem (v případě, že nemáte rád avokádo) nebo s krůtí prsa.

4. Špenátová omeleta a studená zeleninová polévkaPro některé lidi je snídaně velmi důležitá, ve skutečnosti jíst jako oběd. Je třeba si uvědomit, že i když je dobré jíst na snídani, přebytek může být kontraproduktivní, zvláště pokud si myslíme, že těžká snídaně může způsobit ospalost.Nejlepší řešení pro výživné, ale ne těžké snídaně

jsou omelety (s rajčaty, špenát, houby a sýry, atd.) A studenou zeleninovou polévku.Omeletka z špenátů. Velmi plné potraviny, bohaté na bílkoviny a zdravé tuky.

Studená polévka surové zeleniny, která poskytuje velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny.

5. Káva se kokosový olej, skořice a medu Ingredience

  • 1 šálek kávy 1 čajová lžička extra panenského kokosového oleje (15 g)
  • 1 lžičku ceylonského skořice (4 g)

1 lžíce med (21 g )

Příprava

  • Směs ingrediencí smíchat dobře. Výsledkem bude napínavý nápoj, díky němuž můžete začít den co nejlépe.
  • Tato káva může být spárována s plátkem opečeného chleba nebo jablka. Jedna z nejúplnějších a chutnějších snídaní.
  • 6. Jogurt s granolou
  • Mezi jednoduché, ale velmi zdravé snídani o snížení hmotnosti patří jogurt (řecký nebo přírodní) s přídavkem Granoly. Granola je směs ovsa, semen a ořechů, která přináší všechny živiny, které potřebujeme

. Doporučujeme přípravu Granola doma, abyste se vyvarovali nákupu s přidaným cukrem.

7. Chocolate chvěníNíže uvádíme jednoduchý a chutný receptpro všechny milovníky čokolády

, kteří chtějí zhubnout při zachování sladké dotek v jejich snídani. Složení 1 banán

1 jablko 1 šálek mandlové mléko (200 ml)

2 polévkové lžíce kakaa (30 g)Stevia nebo med podle chuti

Příprava Směs všech složek po dobu jedné minuty. Doporučujeme

  • pít při pokojové teplotě
  • . Nedoporučuje se užívat tento lahviček více než jednou denně.
  • Doporučené obrázek s laskavým svolením z wikiHow.com
Viz Též
5 Opravné prostředky s aloe vera k vyčištění tlustého střeva Přírodní Léčiva
8 Nejlepší potraviny pro klidný spánek Přírodní Léčiva
Přínosy, které získáte při konzumaci vajec Zajímavosti