Burn tuku a tón svalů současně?

Snad víc než jednou se vám podařilo zhubnout, ale vaše svaly nevypadaly pevně a vaše pokožka byla ošoupaná. Je to fyzický aspekt, který se nám nelíbí, a to určitě není přitažlivé. Co s tím můžeme udělat?Výživa je nezbytná pro dosažení této potřebné rovnováhy a dlouho očekávaných tvrdých svalů. Pokud půjdete správným cvičením a malým každodenním úsilím, nepochybně se vám podaří získat fyzickou podobu, kterou chcete. Zde je několik jednoduchých tipů, které je třeba následovat.Tipy spalovat tuk a tón svaly

1. Udržujte aktivní metabolismus Musíte mírně změnit své stravovací návyky tím, že drobné změny, díky kterým budete mít skvělé výsledky:

Aby metabolismus, nedošlo k přeskakování jídel. Ve skutečnosti je vhodné mít celkem

šest jídel denně

  • se sníženými množstvími. Vždy je lepší jíst několikrát denně než dělat dvě velké jídlo během dne.Začněte snídani s infuzí kajenského pepře, zeleného čaje a medu. Je to báječný lék na urychlení metabolismu a bohatý zdroj vitamínů.Každých čtyři hodiny byste měli pít
  • šťávu urychlit metabolismus
  • . Můžete si vybrat z různých možností: hruškový džus, ananasový džus a borůvky, grapefruitový džus a mátový nebo cviklový džus a mrkev. Jsou všechny vynikající!2. Řekněme ano na spotřebu bílkovinZtráta hmotnosti zvýšením spotřeby bílkovin je nejen možné, ale také se doporučuje. Naše tělo potřebuje vyváženou zásobu bílkovin, aby získalo energii, posílilo náš imunitní systém a udrželo naše kosti a svaly silné a robustní.

Větší konzumace bílkovin nám umožňuje spalování tuků, zejména břicho, ale je také důležité mít na paměti následující body:

nekonzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin. Tam jsou také zdrojem rostlinných bílkovin je často doporučuje jako je například špenát, květák, čočka, fazole, quinoa, mandle, mořské řasy, spirulina nebo hummus. Je opravdu široký výběr.Například snídaně byste měli každý den jíst vejce. Je mnohem zdravější konzumovat to těžko.

3. Super potraviny, pečovat o zdraví a spalování tuků

  • Někdy, diety a žít s faktory, jako je práce, stresu nebo nedostatku spánku,může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů.
  • Je to riziko, že nemusíte běžet. Z tohoto důvodu mnoho odborníků na výživu doporučuje konzumovat tzv. "Super potraviny", potraviny, které jsou velmi bohaté na živiny, které se starají o naše zdraví a které vás netvoří tuky.

Zde jsou některé z těchto potravin:

Oves.Brokolice.Dýně.

Losos.

  • Avokádo.
  • Grapefruity.
  • Borůvky.
  • Řecký jogurt.
  • Čočka.
  • Morčátka.
  • Chia semena
  • Špenát.
  • Rajčata.
  • Zelený čaj.
  • Goji bobule.
  • Lískové ořechy.
  • 4. Trochu aerobní cvičení
  • Není třeba dělat velké fyzické úsilí nebo velké oběti, aby zhubnout. Abyste získali pevné svaly, stačí dodržet jednoduchý denní cvičební program. Chcete příklad?
  • Nastavte budík 40 minut předem
  • . Využijte příležitost, abyste měli snídani správně nebo jít na procházku nebo na běh. Trvá to 20 minut.

Jakmile se vrátíte domů, vezměte

vlažnou

  • sprchu a dokončete namočením nohou proudem studené vody.V poledne,
  • dělat 10 břicho a dělat nějaké jednoduché cvičení s váhamipo dobu 10 minut.V odpoledních hodinách nebo na konci dne si pečujte o krok rychle nebo jděte na kole s některými přáteli. Také
  • plaváníje to skvělé.Pokud budete postupovat po této sérii tří cvičení, budete nejen schopni spálit tuk, ale budete také tónovat vaše svaly. Jen si je ujděte a buďte neustálí.
  • 5. Smoothie pro posílení svalůIngredience250 ml ovesné vody.
  • 15 gramů pšeničných klíčků.

Skořice k posypání.

1 banán.

  • 3 mandlí.
  • 3 kostky ledu.
  • Příprava
  • Je velmi snadné se připravit, lahodný a efektivní smoothie. Tento nápoj musíte pít třikrát týdně, půl hodiny před obědem.
  • Uspokojí tě a pomůže vám tónovat svaly
  • . Pro přípravu vyberte pouze banán, který není příliš zralý, oloupejte a nakrájejte na tři kusy.

Vložte do mixéru sklenici ovesné mouky, banány, mandle a lžíci pšeničných klíčků. Smíchejte, dokud se nedosáhne homogenní směsi. Před pitím přidejte kostky ledu a posypeme skořicí. Je to opravdu vynikající. Skořice, v kombinaci s touto studenou chvění, vám pomůže urychlit váš metabolismus.

Co takhle začít hned tyto jednoduché tipy? Uvidíte, jak ve velmi krátké době budete mocispálit tuk a ztuhnout svaly.

Viz Též
Nápravy a rady pro dysfonií Přírodní Léčiva
7 Způsobů, jak na místě včas a vyhnout se vaginální infekce Zajímavosti
5 šťáV citrusových plodů, které umožní vám zhubnout Zhubnout